9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識(shí)貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

腰痛的直不起來怎么辦 向前后彎腰腰疼

時(shí)間：2016-01-18 16:04:22 編輯：本站整理 886

腰疼是所有人都會(huì)遇到的事，不過腰疼也會(huì)有不同的現(xiàn)象，比如有的人向后仰的時(shí)候出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象，有的人則剛好相反是向前彎腰的時(shí)候出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，針對(duì) 這兩種不同的現(xiàn)象我們來看看有什么更健康的解決方法。

前彎與后仰障礙型腰痛介紹

無法斷定疼痛原因的腰痛，大多是前彎障礙型腰痛

腰痛的痛法可大致分為往前彎曲時(shí)會(huì)痛的前彎障礙型腰痛，向后仰時(shí)會(huì)痛的后仰障礙型腰痛，以及兩者都不是的腰痛。?

在醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查或做影像檢查也找不出原因的腰痛癥，絕大部分都是前彎障礙型腰痛。常見於長時(shí)間坐在電腦前工作的人、開車的人、看護(hù)和照護(hù)的人身上，這是因?yàn)榍皟A或半蹲的姿勢(shì)對(duì)腰椎的椎間盤及韌帶、背肌造成負(fù)擔(dān)所致。?

因老化或疾病引起的后仰障礙型腰痛

大部分的后仰障礙型腰痛，是隨著年紀(jì)增長導(dǎo)致脊椎退化，或是生病所引起的，特徵是做影像檢查時(shí)可以找出病因。引起此類腰痛的疾病有變形性腰椎癥、腰部脊柱管狹窄癥、退化性腰椎滑脫癥、腰椎解離癥／解離滑脫癥等。?

前彎障礙型腰痛要把腰往后仰，后仰障礙型腰痛要把腰往前彎?

急性腰痛發(fā)作時(shí)雖然需要休息，但休息太久會(huì)讓關(guān)節(jié)活動(dòng)力變差，腹肌和背肌衰退，反而讓癥狀惡化，所以在比較不痛之后，就要慢慢開始活動(dòng)身體。?

建議前彎障礙型腰痛的人可以做把腰部的骨頭和骨頭間的距離拉開的運(yùn)動(dòng)，或做把腰往后仰的運(yùn)動(dòng)。后仰障礙型腰痛的話，就可以做彎腰拱背的運(yùn)動(dòng)，藉此緩和腰痛。此外，稍微做一下深蹲運(yùn)動(dòng)鍛鏈腹肌及背肌，不管對(duì)哪種類型的腰痛都有效。?

針對(duì)不同腰痛類型，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

身體往后仰時(shí)會(huì)痛的類型

后仰障礙型腰痛，往后仰時(shí)會(huì)痛就是后仰障礙型腰痛，做些往前彎曲的運(yùn)動(dòng)，可以緩和腰痛。 代表性的運(yùn)動(dòng)，是抱住雙膝的體操。

身體往前彎時(shí)會(huì)痛的類型

前彎障礙型腰痛，身體往前彎曲時(shí)會(huì)痛的就是前彎障礙型腰痛，做些把腰往后仰的運(yùn)動(dòng)，可以讓脊椎恢復(fù)成S型彎曲。 代表性的運(yùn)動(dòng)，有趴著把身體撐起的運(yùn)動(dòng)。?

麥肯基體操改善腰痛

趴著把身體撐起的體操，趴著，把手肘彎曲放在地板上。

背部不要用力，慢慢把手肘撐起， 撐到90度， 把身體放松，維持幾秒，讓腰伸展。

慢慢把手臂撐起，撐到整只手臂打直， 藉此把腰反折，大概做10次。

※ 如果腰更痛，或是臀部或腳酸麻的話，就要停止做操。

彎腰拱背伸展操

在不勉強(qiáng)的情況下做前彎伸展

腰往后仰時(shí)會(huì)痛，就是后仰障礙型腰痛，身體往前彎的話可以減輕疼痛，不過在身體感覺舒服、不勉強(qiáng)的范圍內(nèi)做就好。如果疼痛或酸麻沒有減輕或是甚至加重的話，就要停止運(yùn)動(dòng)，到骨科檢查。?

特別要注意的是，年長者大多骨頭比較脆弱，韌帶和肌肉的功能衰退，勉強(qiáng)做運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)讓病情更加惡化。?

抱雙膝式體操

仰躺，雙手抱住雙膝，停幾秒，做10次左右。

• 鍛鏈背部肌肉平衡全身脊椎
• 足底筋膜炎可以按摩嗎 小腿腳底按摩法

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  腰痛可以吃止痛藥嗎 腰痛可以針灸治療嗎

• 2

  腰痛可以做什么運(yùn)動(dòng) 腰痛可以熱敷嗎

• 3

  腰痛對(duì)懷孕有影響嗎 腰痛對(duì)胎兒有影響嗎

• 4

  腰痛會(huì)影響月經(jīng)嗎 腰痛會(huì)是癌癥嗎

• 5

  腰痛會(huì)引起腹痛嗎 腰痛會(huì)引起頭暈嗎

• 6

  腰痛是不是腎出問題了 腰痛是不是懷孕的癥狀

• 7

  腰痛的緩解方法 腰痛的厲害是什么原因

• 8

  腰痛的康復(fù)治療 腰痛的診斷依據(jù)

熱門文章

• 

  一萬步是多少公里 一萬步有多遠(yuǎn)

• 

  筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害

• 25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)

• 靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)

• 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些

• 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉

• 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法

• 深蹲一天做多少壯陽 最值得推薦的壯陽小動(dòng)作

• 波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？

• 筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦

• 蛙泳換氣不下沉的技巧 動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)

• 跆拳道幾歲開始學(xué)比較好？跆拳道幾歲學(xué)最好？

• 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪

• 腿向上靠墻式正確姿勢(shì) 腿向上靠墻式的好處

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 深蹲
• 引體向上
• 滑雪
• 脫發(fā)
• 流口水是怎么回事
• 芭蕾舞
• 晨練
• 智齒
• 禽流感
• 呼啦圈
• 抑郁癥
• 急性腸胃炎
• 焦慮
• 冬泳
• 漂流
• 積食發(fā)燒
• 乳腺炎
• 三線炎
• 低血糖
• 晨跑

腰痛專題

• -1

  腰痛可以吃止痛藥嗎 腰痛可以針灸治療嗎

• 腰痛可以做什么運(yùn)動(dòng) 腰痛可以熱敷嗎 0
• 1

  腰痛對(duì)懷孕有影響嗎 腰痛對(duì)胎兒有影響嗎

• 2

  腰痛會(huì)影響月經(jīng)嗎 腰痛會(huì)是癌癥嗎

• 3

  腰痛會(huì)引起腹痛嗎 腰痛會(huì)引起頭暈嗎

• 4

  腰痛是不是腎出問題了 腰痛是不是懷孕的癥狀

• 5

  腰痛的緩解方法 腰痛的厲害是什么原因

• 6

  腰痛的康復(fù)治療 腰痛的診斷依據(jù)

健身運(yùn)動(dòng)專題

• -1

  中國女排今日出征 中國女排東京奧運(yùn)會(huì)賽程表

• 丘索維金娜八戰(zhàn)奧運(yùn)擔(dān)任開幕式旗手 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)在哪里直播 0
• 1

  東京奧運(yùn)多項(xiàng)賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)還有幾天

• 2

  跳繩對(duì)身體有影響嗎 跳繩時(shí)要注意什么

• 3

  跳繩減肥瘦哪里最明顯 跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)

• 4

  游泳可以戴隱形眼鏡嗎 游泳有什么禁忌

• 5

  游泳腿抽筋怎么辦 游泳腿為什么會(huì)抽筋

• 6

  游泳游不動(dòng)是怎么回事 游泳游多少米可以達(dá)到鍛煉的目的

精選文章

• 

  東京奧運(yùn)多項(xiàng)賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)還有幾天

• 

  體育總局局長公布中國奧運(yùn)目標(biāo) 東京奧運(yùn)會(huì)2021賽程

• 

  姚明率中國女籃出征東京奧運(yùn)會(huì) 東京奧運(yùn)會(huì)女籃賽程表

• 

  朱婷、趙帥擔(dān)任東京奧運(yùn)會(huì)開幕式中國體育代表團(tuán)旗手

• 

  丘索維金娜八戰(zhàn)奧運(yùn)擔(dān)任開幕式旗手 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)在哪里直播

• 

  中國女籃正式出征奧運(yùn)會(huì) 目標(biāo)沖擊前四

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？