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喝茶會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎？喝茶會(huì)引起骨質(zhì)疏松嗎？

時(shí)間：2017-03-09 13:56:03 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 686

喝茶，是我們生活中比較常見的事情，很多人每天都會(huì)喝茶。不僅可以提神醒目，對(duì)生活工作都有不少的好處。不少人困惑，喝茶會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎？關(guān)于，喝茶會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎？喝茶會(huì)引起骨質(zhì)疏松嗎？5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答！

喝茶會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎

喝茶不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)新營(yíng)養(yǎng)食代團(tuán)隊(duì)營(yíng)養(yǎng)師陳宜娟表示，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因相當(dāng)多，一般而言，不會(huì)只因?yàn)閱我粋€(gè)因素就罹患骨質(zhì)疏松。至于網(wǎng)友的問題提到：「喝茶容易骨質(zhì)疏松」，針對(duì)這個(gè)說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習(xí)慣者的人，并不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，相反的，許多動(dòng)物與人體實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關(guān)發(fā)炎疾病，有效降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

喝茶會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎？喝茶會(huì)引起骨質(zhì)疏松嗎？

喝茶會(huì)引起骨質(zhì)疏松嗎

專家表示，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因相當(dāng)多，一般而言，不會(huì)只因?yàn)閱我粋€(gè)因素就罹患骨質(zhì)疏松。至于“喝茶容易骨質(zhì)疏松”這個(gè)說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習(xí)慣者的人，并不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，相反的，許多動(dòng)物與人體實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關(guān)發(fā)炎疾病，有效降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

營(yíng)養(yǎng)師解釋，喝茶能防骨松的關(guān)鍵在于茶飲中的“黃酮類化合物”，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細(xì)胞在骨骼產(chǎn)生的骨質(zhì)解離作用;而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對(duì)于停經(jīng)的婦女也有預(yù)防骨質(zhì)流失的功效。

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除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細(xì)胞的活性;也有抑制破骨細(xì)胞活性的功能，能有效減少骨質(zhì)解離的情況。而且，在臨床動(dòng)物研究中也已明確顯示，喝茶的實(shí)驗(yàn)組，其骨小梁的體積、數(shù)量和厚度皆有增加;也能降低骨小梁的分離，強(qiáng)化骨質(zhì)密度。

雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。當(dāng)然，想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了適度喝茶外，日常飲食還需要攝取足夠的鈣質(zhì)與維生素D。最后，最重要的是要培養(yǎng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，尤其是中強(qiáng)度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，都是預(yù)防骨質(zhì)疏松不可少的一環(huán)喔!

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下午茶能及時(shí)補(bǔ)充能量

經(jīng)典的英式下午茶由點(diǎn)心和茶組成。點(diǎn)心一般裝在一個(gè)三層的銀色托盤里，從下到上分別為三明治、英式小松餅、芝士蛋糕和水果塔。吃時(shí)的順序一般是由下到上、由咸到甜。據(jù)說，這和正餐中從主菜到甜食的順序是一樣的。面對(duì)現(xiàn)代社會(huì)的高效率、快節(jié)奏，上班族的午餐常常吃得太少或者過于匆忙。一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的下午茶不僅能趕走下午的瞌睡蟲，還有助于恢復(fù)體力，還可以幫助人們保持精力直到黃昏，進(jìn)而使晚餐比較清淡，養(yǎng)成最完美的飲食習(xí)慣。

此外，實(shí)驗(yàn)證明，下午茶還可以增強(qiáng)記憶力和應(yīng)變力。有喝下午茶習(xí)慣的人在記憶力和應(yīng)變力上，比其他人的平均分值高出15%~20%。

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常喝茶能避免骨質(zhì)疏松

下午茶中，“茶”對(duì)于人體健康的作用也不可忽視。紅茶品性溫和、香味醇厚，首先有助于強(qiáng)健骨骼。茶葉中含有豐富的黃酮類物質(zhì)，可減少婦女患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)。

其次，喝紅茶可以防治流感、心肌梗死、腦中風(fēng)和皮膚病等。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常用紅茶漱口或直接飲用有預(yù)防流感的作用；紅茶富含微量元素鉀，沖泡后，70%的鉀溶于茶水內(nèi)，可增強(qiáng)心臟血液循環(huán)，并能減少鈣在體內(nèi)的消耗。每天喝5杯紅茶的人，腦中風(fēng)的發(fā)病危險(xiǎn)比不喝紅茶的人低69%。此外，紅茶中的茶黃素在預(yù)防皮膚癌方面比綠茶效果更好。