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簡(jiǎn)單七招讓女人遠(yuǎn)離失眠狀態(tài)

時(shí)間：2015-12-31 16:25:59 編輯：本站整理 304

對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是很多人都不愿意看到的情況，這樣會(huì)讓他們整晚都睡不好，第二天會(huì)很沒精神，有沒有什么方法能遠(yuǎn)離失眠呢？一下就有輕松入眠的秘籍，讓你從此丟掉失眠。

輕松入睡的秘籍：

1、晚飯少吃少暍

吃飯可增加能量供應(yīng)，吃得飽精神足，吃得少多睡覺。多喝水則尿多，尿多則醒頻。

2、床枕被褥要適宜

床的舒適度、枕的舒適度、被窩溫度高低都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。而且經(jīng)常要翻曬被褥。

3、睡前忌茶忌咖啡

茶和咖啡都是興奮之品，影響入睡。因?yàn)檫@類飲品多酤含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng)。

4、睡前聽聽音樂

優(yōu)美的音樂可以讓人放松，調(diào)節(jié)情緒，心情舒暢，緩解緊張狀態(tài)，若入睡前能聽一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕咅樂，對(duì)睡眠是很有好處的。

5、睡前溫水泡腳或者洗熱水澡

洗熱水澡或足浴時(shí)，人（或足部）浸泡在熱水中，可使全身（或足部）周圍血管擴(kuò)張，全身其他部位的血液會(huì)流入這些擴(kuò)張的血管中，使內(nèi)臟器官中的血液減少，腦部血流也相對(duì)減少，大腦會(huì)感到疲倦，從而有益于睡眠。

6、多吸小粒徑負(fù)離子

小粒徑負(fù)離子也叫輕離子或小離子，是一種等同于大自然的空氣負(fù)離子，也有資料稱其為生態(tài)級(jí)負(fù)離子。小粒徑對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，肖除疲勞，提高工作效率，對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。