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早上霧大適合跑步嗎?霧大對身體好不好

時間：2017-01-15 11:43:24 編輯：5號網(wǎng)-hzq 1913

霧其實和霧霾是有區(qū)別的,霧是一種正常的天氣現(xiàn)象,而霧霾是一種災(zāi)害性天氣現(xiàn)象,那么早上霧大的話適合跑步呢?霧大對身體有影響沒有呢?

早上霧大適合跑步嗎?霧大對身體好不好

霧與霧霾有什么區(qū)別

在水氣充足、微風(fēng)及大氣層穩(wěn)定的情況下,如果接近地面的空氣冷卻至某程度時,空氣中的水氣便會凝結(jié)成細微的水滴懸浮于空中,使地面水平的能見度下降,這種天氣現(xiàn)象稱為霧.

霧霾(wù mái,英語表達為smog/haze)是霧和霾的組合詞.霧霾現(xiàn)象常見于城市.中國不少地區(qū)將"霾"并入"霧"一起作為災(zāi)害性天氣現(xiàn)象進行預(yù)警預(yù)報,統(tǒng)稱為"霧霾天氣".近年來,由于空氣質(zhì)量惡化,霧霾現(xiàn)象出現(xiàn)增多且危害加重.如遇霧霾天氣盡量做好防范措施,如:戴口罩,并盡量避免戶外活動.

早上霧大適合跑步嗎?霧大對身體好不好

早上霧大適合跑步嗎

有霧的天氣進行室外鍛煉時有害的,最好不要在有霧的天氣進行室外鍛煉.

1,由于霧是浮懸在近地面低空里的水汽凝結(jié)物構(gòu)成的,他們往往溶解了一些可溶性的有害染污物和病原微生物,吸入后容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病.

2,霧天氣層穩(wěn)定,不利于空氣污染物的擴散,低層大氣中積存有大量的有害氣體.吸入過多有害污染物質(zhì),而誘發(fā)氣管炎,咽喉炎,鼻炎和眼膜炎等各種過敏性疾病.

3,霧天水汽多,空氣中到處彌漫著水汽凝結(jié)物.人在進行運動鍛煉時,體內(nèi)耗氧量增加,呼吸勢必也加深加快.在霧汽中運動,則會吸入更多的霧氣,這就會阻礙肺泡的氣體交換,而導(dǎo)致大腦缺氧,出現(xiàn)頭昏,頭暈等不適癥狀.

4,霧天空氣濕度大.人們在跑步,爬山或其他運動鍛煉時,肌肉和骨骼活動量加強,導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)熱量顯著增加,需要大量地排汗散熱.在霧中運動,則會因環(huán)境水氣壓力大和濕度大,導(dǎo)致皮膚散熱不暢,汗液不容易蒸發(fā),使人感覺渾身不舒服.

5,有霧時天色朦朦朧朧,能見度很差.很容易發(fā)生意外事故.

如果早晨有霧情況下還跑步,跑后都覺得吸入大量冷空氣和臟物塵埃,不利于身體的健康,有晨霧的情況下空氣質(zhì)量是比較差的,這個時候是不適合晨跑的

早上霧大適合跑步嗎?霧大對身體好不好

跑步的最佳時間

1.早晨跑步

早晨剛起來時,人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平,這時候鍛煉,對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的.從外部環(huán)境來說,最新的研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失,這時候運動,遠不如晚上的環(huán)境好.

2.下午跑步

從理論上來說,黃昏時分,大氣內(nèi)的氧氣濃度最高,人的感覺最為靈敏,協(xié)調(diào)能力最強,經(jīng)過了半天的活動,身體已不再脆弱,逐漸適應(yīng)了運動的節(jié)奏,體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強,下午是強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間高出50%.并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn),確實是適宜鍛煉的好時段.

3.晚上跑步

晚上跑步的話,要在晚飯后2-4個小時,通常認為20:30--21:30.而很多人在晚上是有時間的,晚上適度運動產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運動后的睡眠質(zhì)量大大提升,所以,擔心運動影響睡眠是沒有道理的.

結(jié)論:其實大家討論到底哪個時間段跑步最好是沒有絕對答案的,真正的最佳跑步時間要取決空氣質(zhì)量和個人身體狀況及個人時間限制.比如,對于上班族來說,忙碌了一整天,傍晚下班后又累又餓,要抽出時間去跑步就是非常不現(xiàn)實的事情.但是對于一些有時間的人,早上出去鍛煉鍛煉是不錯的選擇,一天之計在于晨嘛.所以,大家不要再糾結(jié)了,選擇適合自己的時間就好.

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