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男女練習(xí)瑜伽都有哪些好處?

時(shí)間：2015-12-15 17:57:01 編輯：本站整理 466

現(xiàn)在許多人都比較喜歡練習(xí)瑜伽，不管是男性還是女性都會(huì)有時(shí)間就練習(xí)下，這對(duì)于身體是有一定的幫助的，下面就讓我們一起來看看瑜伽都有哪些好處吧。

男性瑜伽的好處：

瑜伽是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，它柔軟、緩慢，要求人身心合一。男人不僅能夠練習(xí)瑜伽，還能夠通過練習(xí)瑜伽放松身心、緩解壓力、調(diào)整體態(tài)，遠(yuǎn)離亞健康等等。

效果：

能夠幫助活躍脊柱，改善消化系統(tǒng)功能，還能夠促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，對(duì)男性生殖系統(tǒng)具有很好的滋養(yǎng)效果，提高男性性能力。

1、緩解身心壓力

現(xiàn)在社會(huì)男人都?jí)毫κ呛艽蟮?，而且男性減壓的方式也比較少，練習(xí)瑜伽能夠讓男性朋友通過舒緩柔和的瑜伽動(dòng)作放松身心，有效舒緩壓力。

2、增強(qiáng)男性性能力

男性練習(xí)瑜伽的過程中能夠增加身體分泌雄性激素的能力，促進(jìn)性器官功能的恢復(fù)，并且通過練習(xí)瑜伽還能夠增強(qiáng)性體驗(yàn)。

3、塑造完美體態(tài)

男性練習(xí)瑜伽也是能夠有效塑身的。瑜伽動(dòng)作能夠幫助集中刺激身體部位的肌肉群，將多余脂肪分解消耗之后，也能夠塑造肌肉曲線，改善精神氣質(zhì)，讓男性朋友擁有更迷人的體態(tài)。

男人練瑜伽注意事項(xiàng)

男人練習(xí)瑜伽要注意量力而行。特別是初次練習(xí)的男性朋友，一定要注意保持平和心態(tài)，依據(jù)自身的柔韌度進(jìn)行練習(xí)；然后是在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，男性朋友也要換上寬松的衣服，最好能夠在練習(xí)前空腹2小時(shí)。

女性瑜伽的好處：

1、一個(gè)女性堅(jiān)持對(duì)瑜伽的體位法的長(zhǎng)期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(zhǎng)美觀。

2、女性長(zhǎng)期做瑜伽操，通過雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。

3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動(dòng)作姿勢(shì)，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。

4、經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。

5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個(gè)人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強(qiáng)。

女性練瑜伽注意事項(xiàng)

1、瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導(dǎo)訓(xùn)練，如果沒有接受過正規(guī)訓(xùn)練，最好不要自練瑜伽，以免因動(dòng)作不當(dāng)而受傷。

2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動(dòng)作時(shí)不要用力過猛。

3、練瑜伽前要先做好韌帶活動(dòng)練習(xí)，還要注意自己身體的承受力，不要練習(xí)超過自己極限的難度體式。

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