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時間：2016-11-01 17:03:44 編輯：5號網(wǎng)-xweiyi 1005
隨著人們健身意識的加強，人們越來越看重健身后的自然美態(tài)，今天5號網(wǎng)小編就要為大家介紹一下，女生練胸肌會豐胸嗎?女生練胸肌的好處有哪些?
沒有鍛煉的女生，胸肌是薄薄的一層。通過鍛煉讓胸肌變大以后，相當于乳房內(nèi)側(cè)加了一塊胸墊，乳房整體高度高了。乳房整體高度高了，你說會不會有豐胸的效果?當然，前提條件是要有胸，沒有胸，胸肌變大對豐胸起不到什么效果。
1.增加承托力，改善胸形
胸肌對於女性的胸部就好似植物的根部一樣， 它可以協(xié)助固定乳房的形狀，減少乳房下垂的問題出現(xiàn)，特別是訓練上胸肌位置可以增加承托力。有好多女士隨年紀增長而乳房下垂的問題惡化，主要原因都是肌肉隨年長流失，胸肌的承托力下降所致。
2. 減少副乳。胸部贅肉
副乳和鬼祟肉的出現(xiàn)都是因為胸部肌肉量不足和肌肉過於松馳所致。其實只要你的胸大肌肌肉量不足和松馳， 這個現(xiàn)象男女都會出現(xiàn)的，只是因為女性的胸部脂肪多才會突顯這個問題。如果胸部傍邊的翼位沒有肌肉去支撐，在內(nèi)衣、衣服和手臂的擠壓下，胸部的脂肪就會無處容身而走出來，變成了大家所講的副乳，胸部贅肉。
1、準備瑜伽墊，膝蓋跪地支撐在墊子上，兩手手掌盡量靠近，腰背繃緊。
2、保持核心腹部收緊，屈肘下沉身體至肩與肘部處于同一水平面上，停頓2-3秒。
3、胸肌發(fā)力撐起，恢復起始動作，重復三組，組間休息30秒。
1、坐在器械座位上，挺胸抬頭，大臂與地面平行，小臂和肘部緊貼器械軟墊;
2、胸部發(fā)力向內(nèi)夾起，直至左右兩邊的軟墊接近，停頓2-3秒;
3、控制胸肌發(fā)力，緩慢歸位，重復。
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