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維生素b是吞服還是口含維生素b怎么補(bǔ)充比較好

時(shí)間：2022-01-07 13:52:09 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

維生素b是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)的保健品，在吃維b的時(shí)候是吞服的好還是口含的好？維生素b一般是用什么方法補(bǔ)充的？

維生素b是吞服還是口含

維生素b是直接吞服的，嚼碎的話(huà)會(huì)有一定苦澀的味道，而且吞服不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)藥效下降的情況。但是盡量不要過(guò)量的服用維生素B，以免增加身體代謝負(fù)擔(dān)。維生素B是用于吞服，不需要通過(guò)咀嚼的方式進(jìn)行服用，通常情況下在飯后服用效果比較好。身體缺乏維生素B是會(huì)引發(fā)一系列的疾病，例如出現(xiàn)貧血，神經(jīng)系統(tǒng)疾病，皮膚疾病以及影響骨骼。而且維生素B是有分很多腫的，因此在選擇的時(shí)候要選擇適合自己的進(jìn)行補(bǔ)充。過(guò)量的攝入維生素對(duì)身體是沒(méi)有好處的，可能會(huì)增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致中毒的問(wèn)題，因此盡量不要控制好攝入的量。如果病情不是很?chē)?yán)重的話(huà)，一般可以考慮通過(guò)食物來(lái)攝入維生素B的。

在日常生活中要注意均衡飲食，盡量不要偏食以及挑食，防止出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或者營(yíng)養(yǎng)過(guò)甚的情況，這樣會(huì)大大增加自己的代謝負(fù)擔(dān)。

維生素b是吞服還是口含維生素b怎么補(bǔ)充比較好

維生素b怎么補(bǔ)充比較好

維生素b分為維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12。維生素B1缺乏所以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，也可以需要肌肉注射。維生素B2缺乏要適當(dāng)?shù)脑黾语嬍持芯S生素B2的攝入量。維生素B6缺乏會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、嗜睡、渾身無(wú)力、四肢酸痛等癥狀。也可以在食物上進(jìn)行補(bǔ)充調(diào)理。維生素B12缺乏，要選擇藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

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維生素b怎么選擇

維生素b補(bǔ)充的方法可以口服復(fù)合維生素b，同時(shí)做好飲食調(diào)理，要多吃些富含維生素b的食物如大豆，花生，火腿，黑米，雞肝等，含有豐富的維生素b1，肉類(lèi)、牛奶、蛋黃、堅(jiān)果，含有豐富的維生素b6，雞肝、香菇、雞蛋、奶酪、鰻魚(yú)，牛肝，含有豐富的維生素b2。

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