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打太極拳會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎下肢靜脈曲張適合打太極拳嗎

時(shí)間：2021-08-23 08:49:17 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 0

打太極是一項(xiàng)對(duì)身體健康有很大幫助的運(yùn)動(dòng)，尤其適合年紀(jì)比較大的老人，但年紀(jì)比較大的一般身體是比較脆弱的，那么我們便要了解一下打太極拳會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎？下肢靜脈曲張適合打太極拳嗎？

打太極拳會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎

太極拳應(yīng)該說是一種比較輕柔的運(yùn)動(dòng)，一般來說是不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)的。但由于太極拳的動(dòng)作，許多都是需要半蹲膝蓋的，因此會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一定的負(fù)擔(dān)，如果只是不正確的話就容易損傷膝關(guān)節(jié)，平?？梢耘宕髯o(hù)膝來保護(hù)關(guān)節(jié)，如果是膝關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)明顯退行性變的患者，不建議去練習(xí)太極拳，有可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)炎的癥狀加重，平常可以佩戴護(hù)膝來保護(hù)關(guān)節(jié)，可以涂搽活血類藥膏進(jìn)行調(diào)理，具體用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑，因此，建議患者最好是選擇其他的運(yùn)動(dòng)方式，不要選擇練太極。可以去做一些不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷的運(yùn)動(dòng)，比如游泳。

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下肢靜脈曲張適合打太極拳嗎

下肢靜脈曲張的患者不適合腿部增加壓力的運(yùn)動(dòng)，比如健身房的舉重類器械鍛煉、打太極拳、跳繩或騎自行車等等，這些運(yùn)動(dòng)都會(huì)增加腿部的壓力，要避免長(zhǎng)時(shí)間的站立，以免會(huì)影響到血液充盈或回流，過于劇烈性的運(yùn)動(dòng)也不適合，會(huì)加重靜脈曲張。下蹲運(yùn)動(dòng)比較適合下肢靜脈曲張的患者，每天可以抽出一定的時(shí)間蹲一蹲，在下蹲的時(shí)候，腿部的肌肉會(huì)有收縮感，下肢靜脈血液會(huì)快速的流回到心臟，能促進(jìn)心肺的血液循環(huán)，減少下肢靜脈出現(xiàn)的壓力，也可選擇踢腿運(yùn)動(dòng)，每天可操作2到3次，能增強(qiáng)下肢靜脈血液的回流。除此之外，游泳是非常適合下肢靜脈曲張的患者，因?yàn)槟軌虺浞职l(fā)揮小腿肌肉壓力泵的作用，在人平躺的狀態(tài)之下，能夠利于靜脈血液回流到心臟。每個(gè)患者的患病情況是不同的，運(yùn)動(dòng)和休息的掌握是因人而異，要根據(jù)自身的病情、年齡和體質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)量的適應(yīng)性來調(diào)理。

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打太極拳會(huì)瘦嗎

經(jīng)常打太極拳能夠達(dá)到減肥瘦身作用，而且還可以讓呼吸系統(tǒng)功能變得更好，能夠讓身體里面的脂肪變得更多，這樣肌肉的力量就會(huì)變?nèi)酰芏嗳藭?huì)出現(xiàn)一些心臟方面的負(fù)擔(dān)，這個(gè)時(shí)候打太極拳就能夠讓體質(zhì)增強(qiáng)，又可以讓體重下降，讓橘皮肉消失，原本鼓鼓的肚子也會(huì)變得越來越平，一般身材肥胖的人都是因?yàn)榛顒?dòng)量太少，行動(dòng)方面也會(huì)變得不靈活，通過打太極拳就能讓腿部的力量變得更強(qiáng)，讓身體的靈活性得到提高，能夠起到一定減肥作用。太極拳并不是劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以很多人都認(rèn)為沒辦法達(dá)到好的減肥作用，但其實(shí)只要太極拳打的時(shí)間長(zhǎng)，采用正確的腹式呼吸就能夠起到很好的鍛煉目的。打太極拳減肥的人一定要注意運(yùn)動(dòng)量要足夠，一般要打1到2個(gè)小時(shí)左右，這樣才能達(dá)到好的效果。

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半月板損傷還能打太極拳嗎

半月板損傷之后，不應(yīng)該再打太極拳的體育運(yùn)動(dòng)，太極拳是一種強(qiáng)身健體的較好的體育方式，但是不適合有半月板損傷的患者。由于太極拳會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，如果有膝關(guān)節(jié)的基礎(chǔ)疾病，就會(huì)使基礎(chǔ)疾病加重，使病變程度也加重。膝關(guān)節(jié)的半月板損傷本身就非常難以恢復(fù)，一旦產(chǎn)生損傷之后，在過大的膝關(guān)節(jié)負(fù)荷作用之下，有可能導(dǎo)致半月板損傷程度的加重。所以半月板損傷之后不應(yīng)該再打太極拳，可以做關(guān)節(jié)負(fù)荷較小的體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳等運(yùn)動(dòng)。