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時間：2021-07-23 17:12:52 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
我們大家都知道蛋白質(zhì)粉是一種保健品，通常是來幫助我們補充身體所需的蛋白質(zhì)的，而有些人會長期吃，那么我們就要了解一下蛋白質(zhì)粉可以長期吃嗎？蛋白質(zhì)粉可以和奶粉一起喝嗎？
蛋白質(zhì)粉一般不可以長期吃，蛋白質(zhì)粉主要是蛋白質(zhì)組合而成的，蛋白質(zhì)粉是屬于一種營養(yǎng)食品，可以補充蛋白質(zhì)，滿足身體對蛋白質(zhì)的需求。能夠提高身體的免疫力，并且對身體的副作用也會比較小，但如果一直服用蛋白質(zhì)或者食用量過多，就會對腸胃產(chǎn)生一定的負擔，一般是不建議長期喝，如果長期喝，可能會導(dǎo)致身體所攝入的蛋白質(zhì)過多，并且在平時的飲食當中，人體就會攝入一些蛋白質(zhì)，攝入過多蛋白質(zhì)容易對肝腎功能造成一些影響。建議患者如果是剛做過手術(shù)，或者身體的抵抗力免疫力比較低，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當?shù)姆靡恍┑鞍踪|(zhì)粉補充。
蛋白質(zhì)粉可以和奶粉一起喝，蛋白質(zhì)是人體主要組成成分，是人體生命活動中的主要物質(zhì)，如果從生命活動中去衡量，蛋白質(zhì)加上核酸是生命存在的重要方式。缺乏蛋白質(zhì)是可以致命的，對于有需要的特殊人群，除了通過食物必須供應(yīng)的氨基酸外，可以適當?shù)倪x用蛋白質(zhì)粉作為蛋白質(zhì)的補充，但是一定要注意蛋白質(zhì)的用量，因為蛋白質(zhì)經(jīng)胃腸道消化吸收后需要經(jīng)肝臟，轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)供給人體使用，同時蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝的產(chǎn)物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質(zhì)需經(jīng)腎臟排泄。身體如果沒有特別需要，不建議同時吃蛋白質(zhì)粉和奶粉一起同時沖泡，選一種吃就可以了，吃多了會加重胃腸負擔。每個孩子存在個體差異，最后診治方案以醫(yī)院就診醫(yī)生為準。
在大力度的減脂期間，攝入高蛋白的食物可以更多的消耗脂肪，但肌肉不受損，一般說蛋白粉總體熱量并不高，一勺的蛋白粉大概40到50大卡，所以在減脂期間幾勺的蛋白粉的攝入是不會影響減脂的，相反，還有幫助。所以，攝入蛋白粉要計算攝入的總量，如果計算不好的，就算是水解蛋白粉也會胖的，因為減脂的原理就是熱量必須小于消耗量，所以，減脂可以適量或者少量可以地攝入蛋白粉，同時配合一些適度的有氧運動，生活起居正常，不要熬夜，可以把體重慢慢的降到正常。
吃蛋白粉確實可以起到增肌的作用，但是不建議額外地去吃蛋白粉來增加肌肉，因為從我們的飲食中，我們也可以攝取到豐富的動物蛋白和植物蛋白來增加肌肉。生活中我們常見的富含有蛋白質(zhì)的飲食有魚蝦蛋、牛奶、牛肉、豬肉中的瘦肉。這些都含有豐富的動物蛋白。含有植物蛋白的主要是一些豆制品，比如豆?jié){、豆腐、香干、千張之類的豆制品都含有豐富的植物蛋白。通過食用以上的食物來增加蛋白質(zhì)就足夠了，不需要額外地去服用蛋白粉。
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