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時(shí)間:2021-05-08 11:28:43 編輯:5號(hào)網(wǎng)-hzq 0
中考馬上就要來(lái)了,想著把在提高提高自己成績(jī),那報(bào)個(gè)一對(duì)一的沖刺班有嗎?在中考前該怎么調(diào)整心態(tài)
肯定會(huì)有效果的,如果孩子有這方面的意愿,又愿意積極配合,那么進(jìn)行有針對(duì)性的一對(duì)一沖刺,可以彌補(bǔ)其之前基礎(chǔ)不牢的短板。
首先要端正認(rèn)識(shí)。很多考生中考前都承受著巨大的心理壓力,總擔(dān)心自己考不好,其實(shí)完全沒有必要。中考固然要選拔一批優(yōu)秀人材,但同時(shí)也要面向全體初中畢業(yè)生,需要讓絕大多數(shù)初中畢業(yè)生通過畢業(yè)考試,因此一般情況下題目并不會(huì)太難。象我們衡陽(yáng)地區(qū)的近幾來(lái)的中考題還是充分考慮到了這一點(diǎn),大多數(shù)題目都比較容易,并且這種趨勢(shì)有所加強(qiáng)。個(gè)人認(rèn)為平時(shí)成績(jī)?cè)?30分以上的考生都有機(jī)會(huì),因此要樹立強(qiáng)大的信心,相信自己的能力。
其次是想好退路。做任何事都不能100%的成功,因此未雨綢繆很有必要。中考是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn),但并決定人的一生,因?yàn)槌刹诺牡缆非f(wàn)條。中考失敗并不意味人生就沒有前途了,人生從此暗無(wú)天日。想想世上有多少人沒有讀過很多書,但是他們照樣獲得成功。又有多少人有著高深的學(xué)識(shí),但他的人生之路卻不見得是一片坦途。考砸了,也就是自己難過一陣子,父母說幾句,親戚朋友可能翻翻白眼而已。沒啥大不了的,飯照樣吃,日子照樣過,生活照樣繼續(xù),陽(yáng)光還是一樣的燦爛。
做好沖刺復(fù)習(xí)。這一點(diǎn)是非常重要的。迎接中考,心理因素很重要,但起決定性的還是所掌握的知識(shí)。臨近中考,復(fù)習(xí)要全面,尤其是基礎(chǔ)知識(shí)復(fù)習(xí)要擺在首位。中考試卷主要以基礎(chǔ)知識(shí)及其應(yīng)用為主。很多考生過分重視難題,而忽略了基礎(chǔ)知識(shí),結(jié)果造成很多不必要的失分。其實(shí)中考大多數(shù)情況下,難題就那么兩三道題,也就二十多分,而且都分解成為幾個(gè)小題。通常情況下是最后一小題難度較大,前面幾個(gè)小題以基礎(chǔ)知識(shí)或擴(kuò)展應(yīng)用為主。
注意放松情緒。越是臨近中考,越不要去想自己還有哪些東西沒有弄明白,因?yàn)樵较胄睦镌絹y,越想越?jīng)]有底,這樣會(huì)嚴(yán)重影響考場(chǎng)發(fā)揮。最佳的做法是什么也不要想,按部就班,該做什么就做什么,特別不能熬夜,一定要做到按時(shí)作息,養(yǎng)足精神。精神狀態(tài)良好,思路就更清晰,大腦能回憶的東西就越多,自然考試就能更好的發(fā)揮。
傾訴法
找一個(gè)適當(dāng)?shù)膶?duì)象,如好朋友、家長(zhǎng)、老師,甚至是學(xué)校的心理咨詢?nèi)藛T,將自己的煩惱告訴他們,以傾瀉自己的痛苦,這樣在談話結(jié)束時(shí),自己會(huì)有一種如釋重負(fù)的感覺。
運(yùn)動(dòng)法
找一項(xiàng)自己愛好的運(yùn)動(dòng),例如籃球、足球,女孩子可以選羽毛球、排球、游泳,實(shí)在沒有愛好的同學(xué),跑步也行,可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,將自己的不滿,反抗都發(fā)泄到運(yùn)動(dòng)中去,這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意運(yùn)動(dòng)適當(dāng),避免強(qiáng)度過大對(duì)身體造成傷害。
強(qiáng)制轉(zhuǎn)移法
可以采取強(qiáng)制的方法,將自己的注意力從由中考產(chǎn)生的不適情緒中轉(zhuǎn)移出來(lái),去注意另一事物。看不下去書不如出去走走,看看風(fēng)景,拍拍照,或者逗寵物玩,畫水彩畫等。全身心地去關(guān)注除考試以外的事物,發(fā)現(xiàn)人生除考試以外真正的樂趣與意義。
深呼吸法
深呼吸可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會(huì)比較短促,或者不規(guī)律,可以用深呼吸的反其道而行之,以緩解壓力。
按摩解壓法
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業(yè)的按摩師來(lái)做,可以自己來(lái)完成一些簡(jiǎn)單的自我按摩。如用拇指壓按太陽(yáng)穴,做眼睛保健操,有拇指和食指提捏后頸部等,如果考生的父母懂得一些按摩的話,也可以請(qǐng)父母幫助按摩。
“湯療”緩解法
強(qiáng)調(diào)一下,這里的“湯療”不是現(xiàn)實(shí)生活中的那種湯療,這里的湯療是指利用熱水來(lái)緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡,睡前用熱水洗洗腳,或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
藥物治療法
如果是精神氣質(zhì)性緊張的同學(xué),可以讓醫(yī)生開一些谷維素片來(lái)吃。谷維素片可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂,但是同時(shí)也要征求醫(yī)生的建議。
心理治療法
以上所說的方法,主要是轉(zhuǎn)移、宣泄、緩解壓力的方法,但是心病還需心藥醫(yī),不從心理上想通如何化解壓力的話,還是不能徹底消除這些心理不適。具體的做法是:
①心理暗示法
暗示自己是一個(gè)能力很強(qiáng)的人,可以想想自己曾經(jīng)做過的成功的事情,來(lái)增加自己的自信。
②激勵(lì)提示法
學(xué)會(huì)激勵(lì)自己,人是要通過不斷地激勵(lì),來(lái)跨越目前能力范圍的困難,或許只有使自己背水一戰(zhàn),拋棄僥幸心理,才能激發(fā)出源源不斷地動(dòng)力。
③假設(shè)比喻法
有時(shí)候,要學(xué)會(huì)打比方說服自己。比如即使你萬(wàn)般無(wú)奈、焦慮、彷徨,對(duì)中考這樣一個(gè)不以人意志轉(zhuǎn)移的事物來(lái)說,也是極其無(wú)用的,倒不如什么都不想,按部就班,堅(jiān)實(shí)地按照自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃來(lái),臨危不懼,才能考出好成績(jī)。
為何說心態(tài)如此重要呢?著名的心理學(xué)家弗洛姆曾做過一個(gè)試驗(yàn)。在黑屋子里,引導(dǎo)學(xué)生走過一條木橋。等他們?nèi)窟^去,弗洛姆打開一盞小燈,人們這才發(fā)現(xiàn)剛剛走過的木橋下面池子里竟盤著一條蟒蛇。
隨后,弗洛姆讓學(xué)生們?cè)俅芜^木橋,并給予獎(jiǎng)勵(lì)。結(jié)果只有三個(gè)人愿意嘗試。他們小心翼翼,心驚膽戰(zhàn)。待他們通過后,弗洛姆打開了房?jī)?nèi)的大燈,原來(lái)在木橋下面其實(shí)有一道安全網(wǎng),他們是永遠(yuǎn)不會(huì)掉到池子里的。
弗洛姆又讓學(xué)生們過橋,結(jié)果所有人都愉快輕松地通過了。
可見,橋并不難走,難的是學(xué)生們對(duì)待過橋的心態(tài)。
中考也是如此,本身并不難,只要你扎扎實(shí)實(shí)復(fù)習(xí),考好是必然的。即使你目前成績(jī)并不好,但是不要憂慮也不要茫然,只管努力就行,一切交給時(shí)間。還是那句老話“努力了不一定能成功,可是不努力一定不會(huì)成功”。
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