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游泳對(duì)頸椎病有幫助嗎?游泳對(duì)頸椎病有好處嗎?

時(shí)間：2016-08-16 09:19:40 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 609

在辦公室坐久了容易引發(fā)腰椎疾病，休息的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉。那么游泳對(duì)頸椎病有幫助嗎?游泳對(duì)頸椎病有好處嗎?

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游泳對(duì)頸椎病有幫助嗎

游泳是一項(xiàng)很好的有氧健身運(yùn)動(dòng)，也是一種柔和的伸展運(yùn)動(dòng)。如果堅(jiān)持這種活動(dòng)可以緩解頸椎病的癥狀，你現(xiàn)在出現(xiàn)的癥狀可能與你游泳的時(shí)間和動(dòng)作有關(guān)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的肩頸肌肉僵直緊張仰頭過(guò)久就容易引起你頸部有輕度麻木的感覺(jué)。

你現(xiàn)在的情況繼續(xù)游泳是沒(méi)有問(wèn)題的，只是一定要注意游泳的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，還有就是注意一下你游泳的泳姿，你可以采用爬泳和蛙泳的方法。每次都交替使用就可以避免發(fā)生你現(xiàn)在的癥狀了。

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游泳對(duì)頸椎病有好處嗎

游泳符合頸椎功能鍛煉的要求。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，上肢、頸項(xiàng)部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。游泳特別是蛙泳進(jìn)行呼氣時(shí)要低頭劃行，吸氣時(shí)頭頸部要從平行于水面向后向上仰起，這樣頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎功能鍛煉的要求，可全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節(jié)，有效促進(jìn)頸周勞損肌肉和韌帶的修復(fù)，能有效防止頸椎病帶來(lái)一系列的病痛，危害患者的健康。

游泳不會(huì)對(duì)頸椎造成任何損傷。游泳時(shí)，上肢要用力劃水，可鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍和背部的相應(yīng)肌群。同時(shí)，人在水中劃行時(shí)，水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力及水對(duì)人體產(chǎn)生的壓力，對(duì)人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，這也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。由于人在水中無(wú)任何負(fù)擔(dān)，不會(huì)對(duì)頸椎間盤造成任何損傷，也不會(huì)造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。

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游泳還能有效輔助治療頸椎病。游泳還很有利于頸椎病患者鞏固療效，恢復(fù)健康。在頸椎病早期或恢復(fù)期，除了要養(yǎng)成良好的用頸習(xí)慣外，長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳、特別是進(jìn)行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復(fù)頸椎健康的好方法。每周游泳三四次，每次一小時(shí)，持之以恒，頸、肩、背酸痛有望全部緩解，甚至消失。