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游泳對(duì)頸椎病有幫助嗎?游泳對(duì)頸椎病有好處嗎?

時(shí)間：2016-08-16 09:19:40 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 609

在辦公室坐久了容易引發(fā)腰椎疾病，休息的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉。那么游泳對(duì)頸椎病有幫助嗎?游泳對(duì)頸椎病有好處嗎?

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游泳對(duì)頸椎病有幫助嗎

游泳是一項(xiàng)很好的有氧健身運(yùn)動(dòng)，也是一種柔和的伸展運(yùn)動(dòng)。如果堅(jiān)持這種活動(dòng)可以緩解頸椎病的癥狀，你現(xiàn)在出現(xiàn)的癥狀可能與你游泳的時(shí)間和動(dòng)作有關(guān)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的肩頸肌肉僵直緊張仰頭過久就容易引起你頸部有輕度麻木的感覺。

你現(xiàn)在的情況繼續(xù)游泳是沒有問題的，只是一定要注意游泳的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，還有就是注意一下你游泳的泳姿，你可以采用爬泳和蛙泳的方法。每次都交替使用就可以避免發(fā)生你現(xiàn)在的癥狀了。

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游泳對(duì)頸椎病有好處嗎

游泳符合頸椎功能鍛煉的要求。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，上肢、頸項(xiàng)部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。游泳特別是蛙泳進(jìn)行呼氣時(shí)要低頭劃行，吸氣時(shí)頭頸部要從平行于水面向后向上仰起，這樣頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎功能鍛煉的要求，可全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節(jié)，有效促進(jìn)頸周勞損肌肉和韌帶的修復(fù)，能有效防止頸椎病帶來一系列的病痛，危害患者的健康。

游泳不會(huì)對(duì)頸椎造成任何損傷。游泳時(shí)，上肢要用力劃水，可鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍和背部的相應(yīng)肌群。同時(shí)，人在水中劃行時(shí)，水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力及水對(duì)人體產(chǎn)生的壓力，對(duì)人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，這也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。由于人在水中無任何負(fù)擔(dān)，不會(huì)對(duì)頸椎間盤造成任何損傷，也不會(huì)造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。

游泳對(duì)頸椎病有幫助嗎?游泳對(duì)頸椎病有好處嗎?

游泳還能有效輔助治療頸椎病。游泳還很有利于頸椎病患者鞏固療效，恢復(fù)健康。在頸椎病早期或恢復(fù)期，除了要養(yǎng)成良好的用頸習(xí)慣外，長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳、特別是進(jìn)行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復(fù)頸椎健康的好方法。每周游泳三四次，每次一小時(shí)，持之以恒，頸、肩、背酸痛有望全部緩解，甚至消失。