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秋季眼睛干澀怎么辦？秋季眼睛干澀怎么調(diào)理？

時(shí)間：2016-08-09 11:15:41 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 497

秋季十分干燥，空氣也是缺乏水分，我們的身體也會跟著出現(xiàn)干裂的現(xiàn)象。秋季比較常見的就是眼睛干澀不舒服，總感覺缺乏水分，作為重要的心靈之窗，我們該如何保護(hù)呢？秋季眼睛干澀怎么辦？秋季眼睛干澀怎么調(diào)理？

秋季眼睛干澀怎么辦？秋季眼睛干澀怎么調(diào)理？

秋季眼睛干澀怎么辦

按摩眼睛

持久用電腦工作也會引起眼睛干澀，因此工作1小時(shí)候要休息十分鐘，遠(yuǎn)眺或做做眼保健操，適當(dāng)做穴位按摩，緩解眼疲勞和肌肉緊張，有助于緩解眼睛干澀。

主穴位：攢竹穴，在面部，當(dāng)眉頭凹陷中，眼眶上切跡處。

配穴：承泣穴，在面部，瞳孔正下方，眼球與眼眶下緣之間。肝俞穴，在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開五寸。

按摩步驟和手法：揉眼輪匝肌，用食指或中指指腹輕柔的在患側(cè)眼輪匝肌上按揉，時(shí)間5分鐘;點(diǎn)按攢竹，承泣和肝俞穴，每個(gè)穴位點(diǎn)按1到2分鐘，手法輕重適度，待所點(diǎn)穴位酸脹較明顯時(shí)再點(diǎn)按其他穴位。按摩之后將雙手掌搓熱，敷于雙眼部，反復(fù)4到5次。

熱毛巾敷眼

用熱毛巾敷眼，有溫經(jīng)散寒，活血通絡(luò)的功效，也能幫助淚腺分泌，因此眼睛干澀的人群不妨經(jīng)常用熱毛巾敷敷眼睛，，這樣也可以緩解眼睛疲勞，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，起到緩解眼睛干澀的作用。用熱毛巾敷眼睛，每天一到兩次，每次10分鐘即可。水的溫度以眼睛感到舒適為宜，或者也可以用茶水熏眼睛，熏的時(shí)候用手捂住杯口，以防熱氣過快散失。

運(yùn)動眼球緩解干澀

閉著眼睛，轉(zhuǎn)動眼球，這樣可以放松眼部肌肉，緩解眼睛干澀，但要注意高度近視的人群，轉(zhuǎn)動眼球時(shí)不能太快，以免對視網(wǎng)膜造成傷害。

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多眨眼防防干澀

眼睛離不開水的滋潤，淚水分泌減少，或空氣干燥都可能導(dǎo)致眼睛缺水，出現(xiàn)干澀，疼癢，發(fā)紅，眼睛有異物感，或視線模糊等癥狀。滋潤眼睛主要靠淚液，淚液可以滋潤，營養(yǎng)，清潔和殺菌，能維持眼表的正常生理功能。眼球表面有一層淚膜，當(dāng)淚膜長期在空氣中暴露時(shí)，有可能變得不完整，多眨眼可以使淚膜均勻分布，淚水分泌，濕潤眼睛，自然可以緩解眼睛干澀的現(xiàn)象。

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飲食改善眼睛干涉

滋陰可補(bǔ)眼，所以秋天可以多吃吃滋陰功效的水果，如雪梨，提子，葡萄等。含維生素A，維生素E的食物也可以有效改善眼睛干澀現(xiàn)象，含維生素A,維生素E的食物包括胡蘿卜，芹菜，獼猴桃等。在中藥里，白芍，當(dāng)歸可以補(bǔ)血，菊花，枸杞子有明目之功效，雞肝，豬肝等動物肝臟也是可以多吃的食物，因?yàn)楦文I陰虛問題，也會造成雙眼疲勞，視線模糊，甚至頭暈眼花，五心煩熱等癥狀，用雞肝搭配銀耳，枸杞一起煲湯喝，雞肝可以補(bǔ)肝腎，用于肝虛明目，銀耳能滋陰補(bǔ)腎，益氣和血;枸杞可以滋補(bǔ)肝腎，益精明目，三味配伍，緩解眼睛干澀的功效倍增。