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游泳是飯前好還是飯后好?飯后游泳好嗎?

時(shí)間：2016-07-11 13:33:06 編輯：本站整理 1548

游泳是夏天人們喜愛的運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)要有充足的體力，下水前要做好相關(guān)防護(hù)。那么游泳是飯前好還是飯后好?飯后游泳好嗎?

游泳是飯前好還是飯后好

游泳是一個(gè)鍛煉全身機(jī)體的活動(dòng)，游泳的時(shí)候體力下降特別快，如果你沒有提前吃飯，或者是空腹去游泳，本身就會(huì)出現(xiàn)一些問題，

比如說頭暈，沒有力氣，甚至是會(huì)被水泡在里面，所以游泳的能量至關(guān)重要，而能量的來源一部分是取決于飯，只有吃的合適才能更好的游泳，

要提醒的是，在選擇游泳之前最好提前兩個(gè)小時(shí)吃飯，這樣讓胃部有充分時(shí)間消化，在游泳的時(shí)候，胃部就會(huì)停止工作，全身器官更好的投入到游泳過程中。

游泳有什么好處

1、改善心血管系統(tǒng)的功能：堅(jiān)持長期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會(huì)呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。

2、提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能：因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

3、改善肌肉系統(tǒng)的能力：游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。

4、使身體比例更加合理，塑造健美的體形：在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

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