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時間：2016-07-04 10:16:36 編輯：本站整理 4115
大家都知道熬夜對身體有很大的危害，特別是長期熬夜的話，致死也可能哦！很多人熬夜發(fā)現(xiàn)總是掉頭發(fā)，這是怎么回事呢？熬夜掉頭發(fā)應(yīng)該怎么調(diào)理呢？下面我們來介紹下！
經(jīng)常熬夜工作，或者熬夜打游戲，亦或者熬夜做論文，熬夜學(xué)習(xí)等熬夜做各種事情的人，可能有一大部分都會有掉頭發(fā)嚴(yán)重的感覺，而且他們會將原因全部歸結(jié)為熬夜的原因，但其實掉頭發(fā)并不是熬夜這一個因素造成的，而是當(dāng)你熬夜的同時處于焦慮和緊張狀態(tài)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，再加上熬夜造成你毛囊油脂分泌過盛，又沒有及時清潔，而且熬夜使你的免疫系統(tǒng)受到損傷，因而容易引發(fā)掉頭發(fā)，所以我們需要從以下幾個方面來調(diào)理。
1、注意清潔
熬夜固然對掉頭發(fā)有一定的影響，但是毛囊油脂過旺，堵塞毛囊，使得頭皮毛細(xì)血管血液循環(huán)速度降低，從而容易造成毛囊萎縮甚至壞死而脫發(fā)，因此清潔毛囊，去除油脂，保持毛囊活力很重要，尤其是油性頭發(fā)，至少隔一天就要洗一次，干性頭發(fā)本身就比較脆弱，可以2-3天洗一次，但是熬夜之后第二彈一定要洗頭，保持毛囊潔凈。
熬夜掉頭發(fā)怎么辦？熬夜掉頭發(fā)怎樣調(diào)理？
2、保持樂觀
人在長時間處于緊張、憂慮、抑郁狀態(tài)時，精神壓力過大，神經(jīng)系統(tǒng)會變得緊繃，這個時候內(nèi)分泌會出現(xiàn)紊亂，內(nèi)分泌紊亂就會導(dǎo)致一系列問題，包括脫發(fā)、白頭發(fā)、女性月經(jīng)不調(diào)、激素水平異常等，因此保持樂觀放松的心態(tài)，是身體健康的重要表現(xiàn)。凡事不要太過憂慮，任何事情到最后都會變成好事，如果沒有變成好事，那就說明還沒有到最后，所以不必?fù)?dān)心憂慮。
熬夜掉頭發(fā)怎么辦？熬夜掉頭發(fā)怎樣調(diào)理？
3、調(diào)整作息
除了保持頭發(fā)清潔和心情樂觀愉悅之外，熬夜當(dāng)然是不可取的，熬夜不僅會傷害頭發(fā)，其對身體的傷害是極大的，因此如果你已經(jīng)出現(xiàn)掉頭發(fā)嚴(yán)重的癥狀，說明你的身體已經(jīng)在出現(xiàn)問題了，需要立即調(diào)整作息時間，注意休息，保持充足睡眠，另外多吃一些含有維生素的蔬果，提高生發(fā)能力。
熬夜掉頭發(fā)怎么辦？熬夜掉頭發(fā)怎樣調(diào)理？
1、飲食調(diào)理食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸
2、維生素調(diào)理維生素E對調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用?？沙３孕┲ヂ椤⒑颂胰?、花生以及其他含維生素E 豐富的干果，或請醫(yī)生指導(dǎo)，合理服用藥物維生素E。
3、保證睡眠質(zhì)量臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個小時左 右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內(nèi)進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
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