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時間：2016-05-23 11:12:36 編輯：本站整理 1045
“再等10分鐘”。煙癮來時，告誡自己必須再等10分鐘，之后做一些轉(zhuǎn)移注意力的事。這一招成功率比較高，可根據(jù)需要經(jīng)常嘗試。
不要“只抽一根”。有些人習(xí)慣以“只抽一根”的妥協(xié)辦法來滿足煙癮。事實上，這種“一根香煙妥協(xié)法”是自我欺騙，必然導(dǎo)致戒煙失敗。
少去常抽煙的地方。減少出現(xiàn)在酒吧、吸煙室附近等場所的幾率。另外，習(xí)慣交談或打電話時吸煙的人，可在手里拿支筆，以筆代煙。
嚼口香糖。嚼無糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸煙時的口感。另外，吃生胡蘿卜、芹菜、堅果等也有一定作用。
多運動。30分鐘中等強度的運動有助于趕走煙癮。散步、慢跑、下蹲、壓腿、俯臥撐、原地跑、爬樓梯等，都是不錯的選擇。
1、改善血液循環(huán)。
2、減少或根治過敏癥（吸煙者患過敏癥的人數(shù)超過不吸煙者3倍）。
3、戒煙成功后數(shù)月內(nèi)可減輕慢性氣管炎的癥狀。有慢性氣管炎者吸煙會降低肺部的活動能量和抵抗感染的能力，并走向肺氣腫。
4、可以減少蛀齒，增進牙齒健康。吸煙者有蛀齒病和牙周炎癥的患病率超過不吸煙者三倍。
5、降低食道癌患病率5倍。
6、降低腎臟癌發(fā)病率50%（即減半）。
7、減少頭痛的犯病率及疼痛度。
8、不吸煙的婦女在月經(jīng)期間會減少不適感。
9、減低骨質(zhì)疏松病發(fā)生的機率。
10、增加肺部和吸呼能量。
11、增加女性50%的懷孕機會。
12、增加新生嬰兒的安全、健康和重量。
13、大量減少患肺癌和氣喘病的機會。
14、徹底消除了家人吸二手煙的損害。
15、改善味覺、嗅覺和視覺（使更能享受人生樂趣，更加健康）。
以上所提各種好處都只限于健康方面。在戒煙成功后，吸煙有害健康之外的其他壞處也一并消除，這真是利己利人，善莫大焉！
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