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哪些日常生活習慣會傷害眼睛

時間：2016-04-20 10:06:53 編輯：本站整理 1384

守護靈魂之窗，手機和電腦不要盯太久就好了!?俗話說：「吃幼齒，顧眼睛?！沟嗅t(yī)師分析現代人常見的5大傷眼惡習，除了3C產品過度使用，聽起來很猛的「一夜7次狼」也很容易害眼睛失去健康，提醒親密伴侶們即使愛火來勢洶洶，也不要忘記適度節(jié)制喔!

常做會傷眼名列16喪明之本

眼睛是靈魂之窗，對生活的影響尤為重要，一旦眼睛發(fā)生問題，工作甚至基本的日常起居都將受到干擾。那么，生活中有哪些習慣會傷害眼睛的健康呢?華人醫(yī)史研究者公認的養(yǎng)生大師——唐代的孫思邈，被后人尊為「藥王」，他在【千金要方?卷六】中明確點出16項喪明之本，提醒大家注意日常行為對眼睛的潛在傷害。

這16項喪明之本，即為：「生食五辛、接熱飲食、熱餐面食、飲酒不已、房室無節(jié)、極目遠視、數看日月、夜視星火、夜讀細書、月下看書、抄寫多年、雕鏤細作、博弈不休、久處煙火、泣淚過多、刺頭出血過多?！?/p>

現代人常見的5大傷眼惡習

臺南市立醫(yī)院中醫(yī)師郭佑睿表示，除了16項喪明之本外，同書也提到「養(yǎng)性之士宜慎護焉，又有馳騁田獵，冒涉風霜，迎風追獸，日夜不息者，亦是傷目之媒也?！惯@些傷眼行為對照至1千多年后的今日依然受用，讓人不得不佩服老人的智慧。而經過整理歸納后，上述喪目習慣大致可歸類為以下5部分：

房室過度在中醫(yī)會認為屬于「腎虛」的問題，容易引起視物昏花、眼睛干澀的癥狀。

1.飲食習慣：辛辣、高熱量的餐食、喝酒等都要避免，因為辛辣與高熱量的飲食可能是造成眼底細胞發(fā)炎反應的潛在因素。發(fā)炎反應不斷地產生，引起黃斑水腫或視神經炎的機率就會增加。因此，飲食習慣不良傷害胃氣，可以說是對視力的第1大傷害。

2.房室無節(jié)：房室過度在中醫(yī)會認為屬于「腎虛」的問題，不只是男女之間的性愛，也包含了自慰，所以才有「孤獨而思交接則百病生」的說法。郭佑睿中醫(yī)師說明，腎經與眼睛的上下經絡(膀胱經、胃經)相通，一旦房室無節(jié)，不管是腎陰腎陽虧虛或是腎水不足，都不能滋養(yǎng)雙目，當然也就容易引起視物昏花、眼睛干澀的癥狀。

3.睡眠不足：古人所謂的馳騁田獵、日夜不息或者博奕不休，若換成今日的語言就是指沒日沒夜地加班工作或游戲，一旦過勞造成氣虛，身體能量下降、循環(huán)變差，導致青光眼、白內障或者視網膜剝離的機會也會增加。另外，過勞也會傷肝，因為中醫(yī)認為「肝開竅于目」，若肝血不足，容易出現瞳孔散大、視力模糊等癥狀，因此為了眼睛健康，要盡量避免眼睛過勞，適度躺下睡覺或休息，讓血歸于肝，而《靈樞經》提到「肝受血而能視」。

強光刺激、過度使用3C產品，都容易造成眼部的病變，加速眼疾的發(fā)生。

4.光線傷害：強光刺激、過度使用3C產品、紫外線傷害、長時間暴露在低溫(風霜)，都容易造成眼部的病變，加速眼疾的發(fā)生，引發(fā)白內障、黃斑部病變;而光線不足，雖然對眼睛并不會造成永久傷害，但時間一久還是容易造成眼睛干澀、視力模糊，甚至會有偏頭痛、肩頸酸痛等癥狀。

5.泣淚過多：你是愛哭鬼嗎?雖然有醫(yī)學報導顯示淚液含有許多養(yǎng)分、抗體及眼睛所需的修復要素，可以抵抗細菌、減少感染，并不會出現「哭瞎眼睛」的情況，但是小心喔，如果哭泣時會用力揉眼睛，可能導致眼角膜受損而影響視力。另外，臨床上也常會有過敏性結膜炎的患者，因為太常揉眼睛，影響角膜神經，甚至導致失明，民眾千萬別輕忽喔!

若視力出現模糊或眼睛感到不適時，切記應立即尋求專業(yè)眼科醫(yī)師做完整檢查。

郭佑睿中醫(yī)師強調，雖然現代的生活模式和以前不同，但是護眼的方式其實大同小異。要減輕眼睛負擔、擁有一雙健康的明目，除了要學習戒除上述的傷眼壞習慣之外，民眾平時養(yǎng)成晚上不熬夜、白天適度閉眼休息、外出配戴墨鏡、不在黑暗處使用手機并且手機螢幕調低亮度、飲食多吃新鮮蔬果，以及適度補充富含葉黃素、魚油、白藜蘆醇、花青素等可以保護眼睛的保健食品，也都有相當不錯的效果。