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蘋果煮熟了還有營養(yǎng)嗎？蘋果煮熟吃有什么好處？

時(shí)間：2016-03-28 16:35:14 編輯：本站整理 906

你知道嗎？蘋果煮熟了之后才能發(fā)揮出蘋果的最大營養(yǎng)！蘋果怎么煮最好？煮熟的蘋果有什么好處呢？

蘋果煮熟了還有營養(yǎng)嗎

蘋果一般都是生吃，因?yàn)樯运麑τ诒Ｗo(hù)其水溶性維生素來說是最好的途徑。其實(shí)，熟吃蘋果也有益處。營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：蘋果熟吃，營養(yǎng)能達(dá)到最大化，還可防治嘴唇生熱瘡、齒齦發(fā)炎、舌裂、便秘等疾病，還有降血糖、降血脂、抑制自由基抗氧化之功效。

高溫加熱還可使蘋果表面的農(nóng)藥分解，吃起來更安全衛(wèi)生。需要提醒大家的是：烹制時(shí)應(yīng)該洗凈并去心，因?yàn)樘O果核中含有毒素，去掉食用更安全。

有朋友擔(dān)心蘋果煮過以后維生素C會被破壞掉，其實(shí)大可不必。因?yàn)樘O果中的VC含量為4mg，這個(gè)含量是相當(dāng)?shù)偷?，只要你愿意，你完全可以從很多其他的渠道來填補(bǔ)這少量的維生素C。

煮蘋果吃有哪些好處

1、蘋果加熱以后，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善。

2、煮蘋果更適合一些特殊人群，臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。

3、傳統(tǒng)的蘋果吃法，時(shí)間長了難免會覺得平淡無奇，所以煮蘋果可以改變原有的風(fēng)味，讓生活充滿樂趣。

蘋果的吃法

脾虛久瀉喝“蘋果山藥湯”

蘋果500g，山藥30g，麥芽30g，芡實(shí)10g。蘋果洗凈，切塊備用。山藥、麥芽、芡實(shí)洗凈與蘋果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮1h。早晚溫服。有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。

消化不良喝“蘋果楂棗粥”

蘋果300g，山楂(干品)15g，大棗10枚，大米150g。蘋果洗凈，去皮核切碎，與山楂、大棗、大米一起加水煮成粥即可食用。具有補(bǔ)虛健脾、除淤消積的功效。本食療方除可用于消化不良外，還適用于高血壓患者。

陰虛便秘喝“蘋果生地蜜飲”

蘋果300g，生地黃15g，蜂蜜30g。生地黃煎水取汁200ml。蘋果洗凈，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，調(diào)入蜂蜜即成，早晚溫服。具有滋陰補(bǔ)虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。

胃脘脹悶喝“蘋果金橘飲”

蘋果300g，金橘15個(gè)，胡蘿卜100g，蜂蜜適量。前3味洗凈，切碎，榨汁用，將果汁入鍋煮沸，調(diào)入蜂蜜即可。早晚溫服。具有健脾和胃、理氣化痰的功效。

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