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時間:2017-09-18 14:23:21 編輯:cwh 5246
褪黑素是一種美國常見的藥品,很多人不知道褪黑素的成分,下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹褪黑素是維生素b6嗎?褪黑素成分解析。
不是,褪黑素維生素B6是兩種成分,維生素B6是單一成分。添加褪黑素的還有助眠作用。
會買這款褪黑素主要是我經(jīng)常失眠,而且考慮到其他褪黑素會不會有副作用,所以選擇了這款維生素軟糖。主要是純植物(糖醇 4克、美樂通寧(褪黑素)3毫克、西番蓮提取物 4.25毫克、洋甘菊提取物 4.25毫克、檸檬葉提取物 4mg)提取的褪黑素,吃著也放心,而且像軟糖一樣很好吃,香香甜甜的。還能幫助改善睡眠,也沒有什么依賴性。
睡前30分鐘吃兩顆,就可以。不用每天吃的,就是在你失眠的時候可以吃。說下效果吧,就是我有時候吃效果挺好的,有時候吃了還是一樣失眠,這個東西吧,主要是幫助睡眠,大家也不要太依賴,效果可能也因人而異。大家晚上要是失眠的話,躺在床上盡量不要想事情,多放松,也可以幫助入睡的。
sleepwell褪黑素軟糖 昨晚試吃了一下效果真的驚人 而且它不像傳統(tǒng)的安眠藥 不會有其他副作用 補(bǔ)充幫助睡眠者需要的的褪黑素 睡前兩顆 吃起來就像QQ糖一樣好吃 對于吃貨的我來說吃完兩顆還想吃,而且不會像吃了感冒藥那樣昏沉 是非常自然地困了想睡!失眠真的是人類公敵!阻礙社會進(jìn)步!
科普一下什么是褪黑素(來自百度百科哈哈)
褪黑激素(Melatonin)主要是由哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素 褪黑素的分泌是有晝夜節(jié)律的 夜間褪黑激素分泌量比白天多 5~10倍 清晨2:00到3:00達(dá)到峰值 夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質(zhì)量。
到點睡,到點起
早睡早起的道理多數(shù)人都知道,但它也是能提高睡眠質(zhì)量的根本大法之一。
如果偶爾因必要而晚睡,早晨仍然應(yīng)按時起床;碰到周末假期,也避免多睡懶覺。
有不少人也會有晚上睡夠了仍有白天困倦的情況,那么可以選擇白天小睡一會兒。
美國心理學(xué)教授詹姆斯?馬斯博士提出—每天正式睡眠后,白天小睡 20 分鐘,其效果比晚上早睡要好得多。
下午鍛煉,睡前伸展
適度鍛煉對于晚上的睡眠有一定輔助作用,但應(yīng)盡量選擇下午的時間。有人想借睡前劇烈運動,使身體疲倦而后易睡,反而是錯誤的。但睡前也不是不能運動。
研究發(fā)現(xiàn),臨睡前做一些輕微運動,可以促使體溫升高。身體微微出汗時,隨即停止,這時,體溫開始下降。當(dāng) 30~40 分鐘后睡覺時,便很容易進(jìn)入深度睡眠,從而提高睡眠質(zhì)量。
所以,可以選擇睡前半小時做一些軟體操、瑜伽動作等,幫助入睡。
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