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時間：2017-09-18 14:14:51 編輯：cwh 1238
褪黑素是美國產(chǎn)的保健藥品，很多人不了解這款藥，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹褪黑素是處方藥嗎？褪黑素是否安全。
褪黑素在國外是作為處方藥銷售的。
MT即5-甲氧基-N-乙酰吲哚乙胺.對睡眠傾向的調節(jié)有密切關系，稱作生物時相性的生理物質。本品能有效地促進生理性睡眠沖動，改善睡眠質量和腦電活動。對長途飛行的時差、晝夜顛倒，長期失睡，更年期情緒不穩(wěn)，睡眠障礙有良效。MT能進入細胞的脂類膜和細胞核，是目前最佳的抗自由基劑，長期使用可使體內體表的紫褐斑和某些色素減褪。
草莓口味250粒[愛心]改善睡眠質量，無任何副作用，助睡眠的好幫手，我晚上睡眠不好，經(jīng)常會用，踏實睡整宿好么[呲牙]另外有助于調整時差，建議睡前20分鐘服用一粒，最好的效果是含服，不需要開水～這個保質期很新到18年5月31號
#gnc melatonin#褪黑素
這個牌子也是近幾年備受追捧的褪黑素，促進睡眠，調節(jié)時差，抗衰老就靠它了。
褪黑素水平降低、睡眠減少是人類腦衰老的重要標志之一。因此，從體外補充褪黑素，可使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態(tài)。它能調整晝夜節(jié)律，能加深睡眠，提高睡眠質量，改善身體機能。
所以gnc的褪黑素是經(jīng)常出差的朋友行李箱必備產(chǎn)品，含一顆就能迅速進入睡眠狀態(tài)。
抑制色氨酸的食物：小米、黑芝麻
色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合順利進入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一小塊饅頭或面包。
呼吸法輕松入眠
坐在床上，后背挺直;用舌尖頂住上顎;閉上嘴，用鼻子吸氣(數(shù)4下)，保持住氣息(數(shù)7下)，然后用嘴呼氣(數(shù)8下)，重復4遍。這種呼吸法對助眠和減壓有很好的效果。
如何起床后更精神
每天晚上睡覺時，大腦都會經(jīng)過淺層睡眠、深層睡眠、睡夢狀態(tài)，最后回到淺層睡眠的循環(huán)。每個睡眠循環(huán)大概都需要耗時90分鐘左右，當你在睡眠最后階段醒來，即從淺層睡眠醒來，此時最接近你自己的正常清醒狀態(tài)，就不會有疲憊感。
為了讓自己醒來時感覺更精神，首先需要確定起床的時間?然后再按照循規(guī)律，算出自己的入睡時間。假設早上7點起床，按照90分鐘循環(huán)規(guī)律進行倒推計算，適合入睡時間是10點。假如你想起床時神精氣爽，可以嘗試一下90分鐘的睡眠規(guī)律。
在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠不足會帶來身體上和精神上的枯竭。所以從某種意義上說睡眠的質量決定著生活的質量，希望大家永遠都能一覺睡到天亮~
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