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失眠吃什么才能好好睡覺？失眠了應該怎么辦？

時間：2016-03-16 09:09:57 編輯：本站整理 401

現(xiàn)在都市上班族越來越多，平時熬夜加班，工作壓力大，緊張焦慮，很容易失眠。中醫(yī)講究是要三分毒，所以食療是最好的養(yǎng)生方法。失眠了應該吃什么？可以緩解失眠，最好要知道失眠的的原因，下面小編教你幾招，來緩解失眠的不適，一起來看看吧！

失眠吃什么才能好好睡覺？失眠了應該怎么辦？

失眠吃什么容易入睡？

1.牛奶

牛奶含兩種催眠成分，其中色氨酸，可以促使大腦的神經(jīng)細胞有效分泌五羥色胺，一種使人感到睡意的神經(jīng)遞質。另外一種是能調節(jié)生理功能的肽類，使人感覺全身舒適，能解除人體疲勞使人入睡。對體虛引起的神經(jīng)衰弱者，牛奶安眠的作用尤為顯著。睡前喝杯牛奶能催人入眠，特別適合中老年人。

2.小米

各種谷物之中，小米含有的色氨酸最豐富。另外，小米含大量的淀粉，食用后容易使人有溫飽感，能促使胰島素的分泌，使腦內色氨酸的數(shù)量增加。

3.核桃

核桃是種很營養(yǎng)的滋補品，有利于睡眠質量的改善，常用于多夢、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀的治療。吃法上可搭配黑芝麻，將二者搗制成糊，睡之前服用十五克，有非常顯著的效果。

4.葵花籽

葵花籽含有多種維他命和氨基酸，可以調節(jié)人體新陳代謝，有利于改善腦細胞的抑制機能，有安神鎮(zhèn)靜的功效。晚餐以后吃些葵花籽，還能促進消化液的分泌，幫助消食化滯，有利于睡眠。

5.蜂蜜

有補中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病癥。頑固　性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。如果患者出現(xiàn)長期失眠一定要多加注意，盡快到正規(guī)醫(yī)院接受詳細的檢查以及科學合理的治療。

失眠吃什么才能好好睡覺？失眠了應該怎么辦？

失眠偏方大全

1、取紅棗7顆，然后20克的枸杞子，還有兩個雞蛋一起煮，等雞蛋煮熟的時候去殼，再繼續(xù)煮1刻鐘，然后吃蛋喝湯，每天一次;
取杞子20克,紅棗七枚,雞蛋兩個共煮,蛋熟去殼再煮一刻鐘,吃蛋喝湯,每日一次
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2、取桂圓肉,酸棗仁各10克,芡實15克,煮湯,睡前服之;
3、取芝麻油50克,面粉100克,加水半碗調和,入鍋內煮熟,每晨空腹服之;
4、黑小豆用15克，小麥片可以25-30克，再加上紅棗7顆、桂圓肉3枚一起煮，當做晚飯吃;
5、取炒熟葵瓜子30克,每晚睡前嗑服;
6、取豬心1只,柏子仁15克.豬心剖開洗凈,塞入柏子仁,隔水蒸至爛熟,當點心吃;
7、取桂圓肉120克,60度白酒一斤浸之,封口搖勻,半月后服用,日服3次,每次兩匙;
8、烏龜治療失眠效果也很好，取250克左右的烏龜，剝殼去掉內臟，然后切塊加水煮，在湯里加入30克的大棗，30克的百合，等到烏龜肉爛熟，紅棗煮爛的時候，就可以吃了，最好是一天的時間吃完，經(jīng)常食用，效果很好;
9、取熱牛奶一杯,睡前服之。
10、棗仁和燈心草泡茶可以治失眠,
11、花生葉250克放到鍋里,水要沒過它,上火煎,水開后微火再煎十分鐘,然后將煎得的水倒入六個小茶杯中,每天早晚各服一杯,連服三日,失眠癥狀就治愈了。
12、大蒜有治療失眠的作用.患者可于每天晚飯后或臨睡前,生吃兩瓣大蒜.如果不習慣生吃大蒜,可把蒜切成小碎塊,用水沖服.

失眠吃什么才能好好睡覺？失眠了應該怎么辦？

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