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打鼾怎么解決 中止鼾聲的6妙招

時(shí)間：2016-01-14 16:52:04 編輯：本站整理 345

打呼令枕邊人非常困擾，但你可能覺得情況沒這么嚴(yán)重，但打呼的原因有很多種，輕則是過度疲勞、抽菸喝酒、肥胖或吃藥引發(fā)的，重則是鼻中膈彎曲、睡眠呼吸中止癥，對(duì)健康有很不好的影響，可以試著用文中7種方法改善，如果情況嚴(yán)重，請(qǐng)至醫(yī)院治療喔！

中止打鼾的6個(gè)妙招

1) 改變睡姿

正躺會(huì)讓舌頭往下掉，造成打呼癥狀變嚴(yán)重，側(cè)睡可以幫助改善打呼狀況。

2) 減重

如果是變胖之後開始會(huì)打呼，是脖子上的脂肪壓迫到氣管，引發(fā)打呼，那可以試試減重，可能就會(huì)改善癥狀。

3) 避免飲酒

酒精和鎮(zhèn)靜劑都會(huì)減少舌頭後方的肌肉張力，使打呼的癥狀變嚴(yán)重，如果有打呼癥狀的人，不妨試著停止飲酒，可能狀況就會(huì)改善羅！

4) 調(diào)整睡眠習(xí)慣

睡眠不足容易造成打呼，記得每天睡眠一定要7小時(shí)，避免打呼癥狀。

5) 換枕頭

長(zhǎng)時(shí)間累積在枕頭上的塵螨，會(huì)造成打呼，如果晚上跟寵物一起睡覺，也可能因?yàn)檫^敏引發(fā)打呼。每1-2星期將枕頭拿到戶外通風(fēng)處，最好半年換一次，可以減少塵螨的危害，也最好不要和寵物同床。如果要換枕頭，可以選購防螨、止鼾的品項(xiàng)。

6) 多喝水

當(dāng)身體缺水的時(shí)候，鼻子中的分泌物會(huì)變的黏稠，這也是造成晚上打呼的原因，所以口渴的時(shí)候，一定要補(bǔ)充足夠的水分。

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