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時間：2015-12-18 11:13:01 編輯：本站整理 1335
這些年來在國內(nèi)越來越多的人愿意參加跑步這項活動，各類跑步相關(guān)的活動也是時有舉行，不過面對冬天這么寒冷的天氣一定要做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作，那么我們應(yīng)該注意哪些事項才能讓自己在這個冬天也能進(jìn)行健康的運動呢？！
就算是在室內(nèi)跑步，人擠人的健身房內(nèi)，空氣中還混雜汗水的味道，密閉的空間令人難以呼吸。身為運動咖的大小朋友們，想知道室內(nèi)跑步和室外跑步，誰好誰壞，又各有什么優(yōu)缺點嗎？根據(jù)美國《時代》（TIMES）雜志網(wǎng)站，以及生活資訊網(wǎng)站《LiveStrong》的資料來源報導(dǎo)，清楚地分析了兩種跑步形式的優(yōu)缺點。
適合需要穩(wěn)定、密集訓(xùn)練的跑者！在室內(nèi)使用跑步機慢跑，好處就是可以根據(jù)自己的運動習(xí)慣、程度，來調(diào)整最適宜自己的運動模式，并且可以清楚記錄下自己的路跑時速、時間、距離、心跳率等等數(shù)據(jù)，方便審視。此外，跑步機不怕風(fēng)吹雨淋，也不用擔(dān)心夏天大太陽或是冬天寒流報到，均溫空調(diào)的健身房內(nèi)，便于安排長時間的有氧訓(xùn)練計畫，不同于室外路跑會受到氣候因素干擾。
至于室外的街道路跑，較適合熱愛挑戰(zhàn)自我、喜歡驚喜的人嘗試！路跑會遇到各式各樣你意想不到的插曲，有可能是在城市內(nèi)跑步因此發(fā)現(xiàn)的獨家秘境；或是認(rèn)識了和你跑同路線的朋友?？上У氖牵捎谂_灣地狹人稠，室外路跑面臨的就是適合跑步的地方并不多、有時還會被紅綠燈、行人妨礙，除非要特定到人少的公園等地方才能自在慢跑。
1.挑戰(zhàn)性高，有凹凸不平的路面、石子路、紅綠燈等；
2.感官刺激強，跑起來比較不無聊。
1.容易受天氣善而影響運動行程；
2.有安全性老師問題，例如車子、路面坑洞。
1.避震性好，路面平順，跑起來比較輕松；
2.更貼近個人運動需求，可以調(diào)整坡度、紀(jì)錄時間、速度等
1.都在原點跑步，容易心生厭倦；
2.方便性不如跑路跑來得高，受限于跑步機、健身房地點限制。
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