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時(shí)間：2016-09-21 13:04:26 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 864
不少上班族都會(huì)有肩頸疼痛的現(xiàn)象，這和長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡姿，走路都有一定的關(guān)系。上班之余大家可以多活動(dòng)下肩頸，多起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，可以防止肩頸痛。關(guān)于肩頸痛怎么回事？肩頸痛怎么辦？小編來(lái)帶大家了解下！
你是否時(shí)不時(shí)就感到肩頸酸痛呢？就算靠按摩緩解，過(guò)一陣子癥狀又出現(xiàn)了，這樣的無(wú)限循環(huán)到底該怎麼辦？
肩頸酸痛其實(shí)是肌筋膜疼痛，因肌肉長(zhǎng)時(shí)間且重復(fù)地過(guò)度使用所引起
跟長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、低頭滑手機(jī)有很大的關(guān)系，另外還有不良的睡姿、坐姿、走路姿勢(shì)等等都是引起肩頸酸痛的原因
因此肩頸酸痛幾乎是國(guó)民的慢性癥狀，嚴(yán)重的話還會(huì)引起轉(zhuǎn)移痛導(dǎo)致頭痛、暈?；蚨Q的情況，對(duì)生活品質(zhì)有很大的影響。
當(dāng)肩頸酸痛時(shí)，許多民眾會(huì)尋求中醫(yī)的治療，推拿、拔罐、針灸，并配合服用中藥，來(lái)改善氣滯血瘀的情況，得到立即的舒緩；
另外在西醫(yī)的治療上，除了開立消炎止痛藥物、貼布之外，還要配合物理治療，包括電療、超音波及復(fù)健運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)當(dāng)感到肩頸酸痛時(shí)，試試以下三招就可以得到很大的改善：
一、熱敷：用熱毛巾熱敷在酸痛的部位上，每次約30分鐘，利用熱敷幫助肩頸部位的血液循環(huán)改善。
二、深呼吸：深呼吸可以活絡(luò)自律神經(jīng)，并刺激副交感神經(jīng)，達(dá)到身心放松的效果，當(dāng)身體放松後肌肉就會(huì)跟著放松，建議平常久坐的上班族，也可以養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣。
三、伸展操：平時(shí)可以做幫助肌肉拉伸的伸展，像是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，將雙肩往後拉，慢慢地向後延伸，這類伸展有助於改善肩頸肌肉的緊繃感，使肌肉放松。
醫(yī)師提醒治本的方法還是要矯正不良的姿勢(shì)，并養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣每周至少3次，且避免長(zhǎng)期維持同一個(gè)姿勢(shì)；
在食物方面建議補(bǔ)充含豐富維他命B群的食物，例如全谷類、瘦肉及深色蔬菜，可以有效紓解疲勞，減少酸痛。
信號(hào)一：長(zhǎng)時(shí)低頭伏案工作，感覺(jué)到頭暈難受，考慮為椎動(dòng)脈型頸椎病;
信號(hào)二：不明原因的肩頸酸痛，手臂發(fā)麻，考慮為神經(jīng)根型頸椎病;
信號(hào)三：正常直行走路卻常出現(xiàn)“跑偏”問(wèn)題，考慮為脊髓型頸椎病;
信號(hào)四：經(jīng)常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過(guò)速、心前區(qū)疼痛等一系列癥狀，考慮為交感神經(jīng)型頸椎病。
如果同時(shí)出現(xiàn)上述幾類癥狀，則考慮為混合型頸椎病。
這一系列問(wèn)題，都出于同一原因。現(xiàn)在，通過(guò)一個(gè)穴，也就可以全部解決，這個(gè)穴就是后溪穴。
后溪是小腸經(jīng)上的一個(gè)穴，把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。
這個(gè)穴是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，通督脈，能瀉心火、壯陽(yáng)氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。
1、找到一個(gè)門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂；
2、一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直；
3、身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視；
4、以此姿勢(shì)站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。
此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等癥。
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