時間:2016-08-18 08:47:04 編輯:5號網-zhaowei 3974
很多長期駕駛的司機都有這種感覺,開車久了脖子會很僵硬,出現(xiàn)酸痛的情況,身體會出現(xiàn)一系列不適感。那么,為什么開車脖子會出現(xiàn)這種情況呢?出現(xiàn)這種情況后又該如何緩解呢?
司機開車時始終注視著一個方向,容易導致頸部肌肉痙攣,原因也是肌肉、韌帶長期處于一個狀態(tài)。頸部肌肉痙攣可使頸椎間關節(jié)處于在一個不正常的位置,發(fā)生頸椎微錯位,壓迫、刺激神經,久而久之頭部、肩部、上肢等會出現(xiàn)疼痛、發(fā)脹等不適。那些平時坐慣辦公室、少運動的人,在開長途車時發(fā)生頸椎毛病的機會比運動好手高多了。
a、司機可把兩手的手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部數(shù)十次,令頸部的皮膚發(fā)熱后,會有很放松的舒適感覺。
b、做頭部的保健運動。將頭部進行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周,再向反方向搖動。左、右各做10次。
c、頭保持正、直,挺胸拔頸,兩臂垂直于體側,然后兩肩同時盡量向上聳起(注意,不是縮頸),讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起后,停1秒鐘,再將兩肩用力下沉。正確的聳肩,既能讓肩自身得到活動,又能用肩去按摩頸椎,從而起到舒筋活血的作用。
d、在駕車休息時,可做擴胸、搖肩運動。也可采用“米”字功進行鍛煉,方法是患者取端坐位,全身放松,以頭做“筆頭”,反復寫“米”字5~10遍,每日堅持做2~3次。
a、用食、中、無名指在對側頸部按揉,自上而下,共20次,對痛點多加按摩。
b、用食、中指按住同側頸后肌肉,同時做仰頭動作,共20次。
c、用拇指和其余四指拿捏對側肩部肌肉,各20次。
d、用雙手拇指按揉枕后部的風池穴和肘部外側的曲池穴,以出現(xiàn)酸脹感為度,每穴各約1分鐘。
女性在經期開車,脾氣較煩躁,再加上出血和貧血,是不適宜駕車的。而且女性在妊娠初期少開車,妊娠中期也要少開長途車。在妊娠六個月以上者,更要停止開車。
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