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通宵頭疼怎么緩解熬夜到什么程度會暈倒

時間：2020-09-03 08:44:28 編輯：本站整理 4

由于現(xiàn)代人生活壓力普遍較高，再加上電子產(chǎn)品的普及，很多人開始不分晝夜地刷手機。其實熬夜對我們身體的危害是特別大的，很容易造成身體器官機能紊亂。

熬夜頭疼怎么緩解

1.補覺?

熬夜后出現(xiàn)偏頭痛的癥狀一般都是由于睡眠不足引起的，因為睡眠不足會導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，從而引起偏頭痛，最好的方法就是躺下來休息一會兒，不妨在光線較弱，四周寂靜的房間里小歇一下，一般來說只要睡上半個鐘頭，頭疼就有所緩解。

2.按摩穴位

如果補覺之后還覺得頭疼的話，可以適當按摩：當頭疼偏于腦后部時可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉風(fēng)池穴(在頸部后區(qū)，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中)、風(fēng)府穴(位于后發(fā)際正中線直上一寸)各60次。當頭疼偏于大腦兩側(cè) 可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉太陽穴(位于頭部側(cè)面，眉梢和外眥角中間向后一橫指凹陷處)、百會穴(頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處)各60次。當頭疼偏于額前可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉印堂穴(在兩眉頭的中間)、百會穴各60次。

3.抹風(fēng)油精

如果熬夜之后第二天要照常上班，沒時間補覺的話可以準備一個風(fēng)油精，在太陽穴的位置上，以及前額頭處抹一抹，然后輕輕的按摩至吸收，可以有效減輕頭疼，并起到提神的作用。

4.出去呼吸新鮮空氣

長時間的熬夜會讓人頭疼胸悶，這個時候可以出去呼吸一下新鮮空氣，最好是在早上出去跑會步，早上的空氣質(zhì)量好，可以有效緩解頭疼，如果家附近有公園或者小樹林就更好了，做一些拉伸運動、散步也可以有效緩解頭痛。

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熬夜到什么程度會暈倒

熬夜可能會導(dǎo)致暈倒，短暫的幾次熬夜會使身體感覺到疲勞，加重黑眼圈、眼袋的情況，如果能夠及時補充睡眠，可以恢復(fù)足夠的元氣。如果是持續(xù)熬夜的人群，熬夜后沒有經(jīng)過好好休息，會因為睡眠不足從而引起血壓升高，容易出現(xiàn)心跳過快、胸悶發(fā)慌的情況，給心臟帶來更多的負擔，如果是本身心臟就有一定的病變基礎(chǔ)，那么長期下來是有可能引起暈倒的。

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熬夜頭疼吃什么緩解

維生素A緩解視疲勞?

熬夜多的人多是經(jīng)常需要與電腦共處的人，長時間對著電腦容易令眼肌疲勞、視力下降，而維生素A對保護視力有非常好的效果，還可以提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞，并一定程度上能緩解頭疼。不妨從胡蘿卜、韭菜、豬肝、菠菜、魚肝油、牛奶等食物中攝取。

維生素B供能且安神

維生素B，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)組織細胞，還能安定神經(jīng)、舒緩焦慮感，增強人體抗壓力，熬夜頭疼的一定要多補充些富含維生素B的食物，如牛乳、蛋黃、瘦肉、動物肝臟、魚、酵母等。

維生素C排毒又強體

熬夜不僅會影響機能的排毒，還會產(chǎn)生更多的毒素，而維生素C可以幫助我們排除毒素，增加免疫力，減低膽固醇，使身體恢復(fù)健康狀態(tài)，熬夜后要適量吃些富含維生素C的食物，各種新鮮水果，如橙子，獼猴桃等。

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上夜班吃什么對身體好

1.滋陰潤燥的食物中醫(yī)認為，夜晚屬陰，而睡覺可以養(yǎng)陰，熬夜、上夜班是一種傷陰的行為，身體容易形成陰虛火旺的體質(zhì)，有口燥咽干、便秘、心煩氣躁、失眠、兩頰潮紅、小便短黃、口腔潰瘍等癥狀。這時候要多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，比如說：銀耳、百合、梨子、甘蔗、薏仁、杏仁、蜂蜜、柿子、豆腐、南瓜、胡蘿卜、蓮藕等。

2.清肝明目的食物晚上1-3點鐘，正是肝經(jīng)運行的時候，“人臥則血歸于肝”，如果這個時候沒有睡覺，而在上夜班，那么血無法進入肝，不能進行正常的新陳代謝，容易傷肝，出現(xiàn)面色暗黃、脾氣暴躁、頭痛、頭暈、眼紅、眼痛、視力下降、耳鳴、胸脅脹滿、高血壓等癥狀。這時候可以吃一些具有清肝明目功效的食物，比如說：枸杞子、鴨肉、黑魚、蓮藕、荸薺、香蕉、梨子、綠豆、黃瓜、絲瓜、生菜、苦瓜、莼菜、柿子等等。

3.補氣血的食物長期熬夜上夜班，身體各個臟腑都沒有得到很好的休息，身體中的毒素不能及時通過肝經(jīng)和大腸分解和排出，積聚在體內(nèi)容易導(dǎo)致人氣血不暢，出現(xiàn)黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋增加等情況。這時候可以吃一些具有補氣血功效的食物，比如說：阿膠、桂圓、蓮藕、黑豆、烏雞、木耳、芝麻、紅棗、豬肝、胡蘿卜等等。