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辦公室午休怎么舒服?辦公室午睡神器推薦

時(shí)間：2016-07-30 09:22:22 編輯：本站整理 2786

辦公室午休怎么舒服

辦公室午睡最重要就是找到一個(gè)你合適的方式，不會(huì)讓你起床時(shí)頭昏腦漲。當(dāng)然這需要你結(jié)合我們上面描述的各種神器去嘗試，找到一個(gè)最適合自己的方式。

有條件躺著睡的盡量躺著休息，這樣對(duì)身體機(jī)能恢復(fù)也更加好。

許多OL一族為了節(jié)約時(shí)間，多數(shù)都是中午不回家吃飯，飯后在辦公室內(nèi)午睡，可是辦公室不比家里，睡起來(lái)肯定沒(méi)有在家中舒服，而且辦公室內(nèi)的空氣污染也比較嚴(yán)重，到底怎么樣才可以在辦公室內(nèi)中午睡個(gè)好覺(jué)?

充氣頸枕

伏案而睡是最不好的，這樣將會(huì)壓迫到身體的內(nèi)臟器官，只有為自己準(zhǔn)備一個(gè)充氣頸枕，才有利于休息。辦公室內(nèi)的OL們中午睡覺(jué)的時(shí)候最好是可以睡在床上或者是沙發(fā)上，如果辦公室內(nèi)條件不允許的話(huà)，就應(yīng)該準(zhǔn)備好平時(shí)旅行用的充氣頸枕，找個(gè)有靠背的椅子，然后把充氣頸枕套在脖子上，就可以輕松的享受午睡了。

薄毯

不要以為午睡的時(shí)間短就忽略了為自己保暖，特別是夏天的平時(shí)辦公室內(nèi)都是開(kāi)著空調(diào)的，可是人一旦入睡后肌肉是松弛的，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，如果此時(shí)保暖措施沒(méi)做好的話(huà)是非常容易患上感冒或者是其他疾病的，因此OL一族在辦公室內(nèi)午睡的話(huà)一定要注意免受風(fēng)寒，除了要遠(yuǎn)離空調(diào)以及風(fēng)扇的出風(fēng)口外，還應(yīng)該配搭上一條薄毯，以保證睡眠時(shí)的溫暖。

空氣凈化器

現(xiàn)在許多公司都會(huì)在辦公室內(nèi)為員工配置好一臺(tái)大的空氣凈化器，以確保員工在公司內(nèi)工作的時(shí)間不會(huì)覺(jué)得所呼吸到的空氣太過(guò)渾濁，如果是還沒(méi)有配置空氣凈化器的公司，OL們可以選擇為自己配置一臺(tái)小型、便捷式的空氣凈化器，來(lái)放在桌滿(mǎn)或者是自己工作位置的角落，除了平時(shí)可以為你調(diào)節(jié)凈化空氣外，還可以起到讓你更加容易進(jìn)入睡眠的作用。

午睡的小貼士

1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。

2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

3、需注意的是，坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

4、午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

5、醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。

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辦公室午休怎么舒服?辦公室午睡神器推薦

辦公室午休怎么舒服

充氣頸枕

薄毯

空氣凈化器

午睡的小貼士

1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。

2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

4、午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

5、醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。

1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。

2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

4、午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

5、醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。