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曬太陽(yáng)有什么好處嗎曬太陽(yáng)的作用有什么呢

時(shí)間：2019-12-15 09:04:08 編輯：本站整理 126

大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)非常多的生活小常識(shí)吧，那么你知道太陽(yáng)的好處嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟曬太陽(yáng)有什么好處嗎，以及曬太陽(yáng)的作用有什么呢？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

曬太陽(yáng)有什么好處嗎

根據(jù)國(guó)外一些研究表明，每天曬太陽(yáng)有助于幫助促進(jìn)人體內(nèi)的甲狀腺素，腎上腺素以及色素的分泌幫助改善情緒低落，預(yù)防抑郁癥。同時(shí)每天曬太陽(yáng)還能夠起到殺菌消毒的作用，這主要是因?yàn)樽贤饩€它其實(shí)是一種比較天然的消毒劑，可以幫助殺死人體內(nèi)的流感病毒，麻疹病毒等等。此外一些研究還發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)陽(yáng)光直射結(jié)合桿菌以及傷寒桿菌都會(huì)被曬死，因此每天曬太陽(yáng)是非常好的，尤其是那些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，支氣管哮喘的病人，或者是過(guò)敏性鼻炎的人，更應(yīng)該多曬太陽(yáng)。每天曬太陽(yáng)還能夠幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體中的鈣會(huì)逐漸流失，嚴(yán)重的情況會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

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曬太陽(yáng)的作用有什么呢

1.預(yù)防近視

缺乏陽(yáng)光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一。研究人員分析認(rèn)為，陽(yáng)光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長(zhǎng)，進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線在聚焦時(shí)出現(xiàn)焦點(diǎn)扭曲。因此，多曬太陽(yáng)，多到戶外活動(dòng)，能幫助“書呆子”降低近視風(fēng)險(xiǎn)。

2.減少感冒

常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。研究者認(rèn)為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問(wèn)題。與更少曬太陽(yáng)的人相比，生活在陽(yáng)光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

3.保護(hù)血管健康

維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高。多項(xiàng)研究也證實(shí)，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會(huì)明顯增多。適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對(duì)血管健康更有利。

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曬太陽(yáng)時(shí)要注意什么呢

1.曬太陽(yáng)時(shí)做做深呼吸，充足的陽(yáng)光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽(yáng)氣。

2.一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽(yáng)光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。

3.曬太陽(yáng)不一定非得直射，折射光也可以。如果太陽(yáng)光很足，我們把孩子放陰涼的地方，他也可以曬到。因?yàn)閺牡酌婀饩€會(huì)有折射，不一定非得要直曬，也可以折射。

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什么時(shí)候曬太陽(yáng)最好呢

早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)。此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽(yáng)的最好時(shí)間，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。但夏季日照時(shí)間較長(zhǎng)，下午4-5點(diǎn)又正是熱浪滾滾的時(shí)候，曬太陽(yáng)的時(shí)間可以稍稍推后一點(diǎn)。