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怕冷怎么辦 怕冷的人應(yīng)該吃些什么

時間:2018-11-01 10:33:03 編輯:本站整理 330

很多人特別怕冷,不管穿多少衣服都是手腳冰涼的,怕冷的人在冬天過的特別難受,很多人對手腳冰涼并不是很了解,手腳冰涼的原因有很多,那么怕冷怎么辦?怕冷的人應(yīng)該吃些什么?

怕冷怎么辦

1、與醫(yī)院進行一次體檢

引起機體怕冷的原因有許多,中醫(yī)講的氣虛、血虛都會引起機體怕寒;貧血者因為血紅蛋白不足,血液攜氧能力下降,導致機體的能量代謝發(fā)生障礙,產(chǎn)熱不足引起怕冷;體內(nèi)某些激素的降低,如:雌激素、甲狀腺激素的不足,均可以引起機體怕冷,因此需要去醫(yī)院進行健康體檢,了解一下自己的健康狀況。

2、做好保暖工作

身體怕冷的人要注意給自己的身體保暖。尤其要做好四肢末梢部位的保暖,比如腿部、手、腳等部位的保暖。腳要穿棉襪子,不要讓腿腳受冷。穿的鞋子需要經(jīng)常的更換,不要讓自己的腳泡在濕濕的鞋子里面,那樣會容易的凍瘡的哦。在秋冬季節(jié)的時候,還騎著電瓶車的上班族,更需要將自己的腿部要注意保暖好了,騎電瓶車的時候,那個風是無處不鉆的。

3、經(jīng)常參加體育鍛煉

經(jīng)常怕冷的人要多多的經(jīng)常參加體育鍛煉。每周可以堅持3到5天的體育鍛煉。鍛煉既可以活絡(luò)全身的各個關(guān)節(jié),還可以促進血液循環(huán),增加肺活量,促進腸蠕動,預(yù)防便秘。而且經(jīng)常的參加體育鍛煉,可以讓自己的體質(zhì)增強,讓自己有很好的抵抗力的。

4、通過飲食來改善

經(jīng)常怕冷的人可以注意一下自己的飲食,通過飲食來改善。羊肉富含蛋白質(zhì)、豐富的B族維生素以及一些鐵、鋅等離子。在寒冬季節(jié)可以益氣補虛,促進血液循環(huán),從而達到御寒的能力。喝一碗羊肉湯立馬就能感覺到全是暖意濃濃的。當然也可以經(jīng)常的食用薏米粥。

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5、生活規(guī)律,保證睡眠

非常怕冷的人要注意生活規(guī)律,不要讓自己處于疲勞,精神緊張的狀態(tài)下,人在這樣的狀態(tài)下,機體的免疫力容易下降。要保證自己每天8小時的睡眠時間,不要熬夜,熬夜也傷身。

6、不要久坐不動

在發(fā)覺自己有冷意的時候,不要久坐不動。不妨站起來,做一些運動。比如踢毽子,單腳踢上20幾個,保證你全身熱乎乎的,踢毽子不僅可以讓自己暖和,還可以讓自己的大腦動起來,眼睛也隨著毽子的上下來回的轉(zhuǎn)動起來起來。

7、溫水浸泡

在發(fā)覺自己怕冷的時候,可以用熱水浸泡。比如經(jīng)常的用溫水泡手和泡腳。溫水可以使自己的血管擴張,讓自己的血液循環(huán)加速,溫水本身也起到了一個保暖的作用。

8、按摩穴位

按摩自己的某些穴位也可以起到減輕自己怕冷的癥狀。比如陽池穴、涌泉穴、氣沖穴等等。按摩這些穴位的時候,要慢慢的進行,經(jīng)常的執(zhí)行,力度要適量,這樣就可以輕松的面對寒冷的冬季啦。

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怕冷的人應(yīng)該吃些什么

維生素C與對寒冷的適應(yīng)性密切相關(guān),冬天攝取維生素C可以減少因寒冷而導致的直腸溫度下降,提高身體對寒冷的耐受性,從而不再怕冷。含維生素C的食物如鮮棗、獼猴桃、草莓、番茄、柑橘等。冬季的時候人體的鈣吸收會逐漸的降低,此時你的很身體會缺乏鈣,因此冬季的時候尤其是一些年紀大的人,一定要多吃豆制品,其中豆腐是最適合年紀大的人食用。多吃根莖例蔬菜。我們在冬季怕冷的原因是身體缺乏無機鹽。一般情況下,身體會自動調(diào)節(jié)體溫平衡,但是一旦身體缺乏無機鹽,就會導致體溫平衡機能變差,容易怕冷。

為了解決怕冷的癥狀,我們可以多吃些富含無機鹽的食物,堅果類的食物,如核桃、芝麻、松子、花生等,常吃能增加機體熱量,讓身體暖和,促進造血功能,御寒保暖。鐵元素:多吃瘦肉及豆制品。怕冷是由于血液中鐵元素含量不足,并常伴有血漿甲狀腺素水平降低??梢赃m當多吃動物肝臟,各種瘦肉,雞蛋黃等食物。冬天的時候十分寒冷,特別是下雪之后,人身體的寒氣會加重,此時間大家可以準備些枸杞,每天用四五顆枸杞泡茶喝,這樣會提高你身體的熱量,促進身體的御寒能力。

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怕冷是什么原因

很多人在把自己身體裹得像只熊那樣,還會覺得手腳冰冷,如此怕冷是什么原因造成的呢?

1、氣虛、血虛

身體怕冷的原因之一是因為血液的流通不暢引起的,稱為氣虛、血虛,這是身體的機能失調(diào)所導致的,這種情況需要通過補血補陽進行調(diào)理,在生活上要格外注重身體的保暖。

2、新陳代謝慢

當身體的新陳代謝機能衰退會導致內(nèi)分泌失調(diào),就會造成熱量的釋放減慢,當熱量的合成作用大于分解作用的時候,身體的神經(jīng)機能會運作遲緩,血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良就會導致身體呈怕冷的狀態(tài)。

3、運動少

當人的運動量少,身體的機能會出現(xiàn)循環(huán)不良的狀態(tài),熱量的產(chǎn)生自然會更少,身體機能長時間的冬眠會導致全身發(fā)冷,尤其是手腳部位。

4、甲狀腺素分泌不足

相比男神來說,女性更為怕冷,主要是因為女性有月經(jīng)的緣故,如果女性每天沒有攝入適量地鐵,就會缺鐵和甲狀腺素分泌不足,并常有伴有血漿中甲狀腺素降低。甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時,由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。

總結(jié):通過以上的閱讀,相信大家對怕冷怎么辦這個問題詳細的了解了,怕冷的人們除了多穿衣外,還需要清楚的了解自己的怕冷的原因,同時也要多注意鍛煉,有良好的生活習慣等。這樣才能趕走寒冷。

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應(yīng)警惕的疾病信號

雖然手腳冰涼很常見,但并非所有的手腳冰涼都是正常的,下列疾病信號要警惕:

1、雷諾氏病

如果手腳冰涼時手指或腳趾的顏色先變成白色,然后變成藍色并伴有癢癢的感覺,就要考慮是否患有雷諾氏病,這是因為手足部的血管對寒冷過度反應(yīng)的結(jié)果。

這種病女性多發(fā),發(fā)病年齡主要在 15 歲到 30 歲之間,多見于寒冷地帶,患者往往有家族史。造成雷諾氏病的原因還不清楚,有可能是因為身體不能很好地調(diào)節(jié)溫度,導致局部血管不得不采取這樣過度的反應(yīng),以提供保護。

治療雷諾氏病有專門的藥物,從控制的角度要避免或減少其發(fā)作,不吸煙、多鍛煉、控制壓力、避免溫度劇烈變化、外出時帶手套、在室內(nèi)開冰箱拿東西時也要戴手套或者考慮搬到氣候暖和的地方。

2、下肢動脈硬化閉塞癥

如果長時間的下肢發(fā)冷,并且行走乏力,甚至皮膚顏色變黑,那很可能是血管堵了。如果血管長時間堵塞,下肢就會出現(xiàn)缺血壞死,嚴重時可能需要截肢。

3、其他疾病

除此之外,手腳冰涼還可能是其他疾病的癥狀,比如甲狀腺功能衰減導致的新陳代謝低下就有可能導致手腳冰涼。鐵和維生素 B12 缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的癥狀。

因此,如果經(jīng)常手腳冰涼還出現(xiàn)了其他癥狀,那就去醫(yī)院看看,讓醫(yī)生檢查一下,排除上述可能。

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