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時(shí)間：2018-11-01 10:18:48 編輯：本站整理 1054
在我們平時(shí)生活中有很多人體寒比較怕冷，尤其是冬季最為明顯，無(wú)論包多少衣服都手腳冰涼的，秋冬季難受的手腳冰涼很令人苦惱，那么怕冷是什么原因？教你有效趕走寒冷。
1、體質(zhì)虛寒導(dǎo)致怕冷
體質(zhì)虛寒的人血液循環(huán)較差，陽(yáng)氣虛弱不足，火力不夠，很容易散失熱度，從而導(dǎo)致怕冷，尤其是女性朋友在冬天易出現(xiàn)手腳冰涼。體質(zhì)虛寒常表現(xiàn)為形體消瘦，手腳冰涼，心煩易怒，口干舌燥，容易疲勞，面色偏白而欠華精力偏弱，容易生病，冬天易生凍瘡等癥。
怎么做：增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多做運(yùn)動(dòng)。
2、貧血導(dǎo)致怕冷
試驗(yàn)證明，怕冷的人其血液中的鐵含量明顯不足，同時(shí)其甲狀腺素相對(duì)較低。貧血會(huì)導(dǎo)致循環(huán)血量不足，特別是缺鐵性貧血的人群，就更加容易感受到寒冷。
怎么做：多吃補(bǔ)益氣血、補(bǔ)鐵的食物，如紅棗、桂圓、阿膠、櫻桃、黑木耳、菠菜、動(dòng)物肝臟等。
3、肝腎功能不好導(dǎo)致怕冷
怕冷是肝腎功能不好脾胃失調(diào)的表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為，怕冷屬于腎陽(yáng)虛，身體受涼反映就是肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎陽(yáng)氣不足，肢體冰涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白。
怎么做：日常飲食上多吃溫補(bǔ)食物，以調(diào)理肝腎功能，補(bǔ)陽(yáng)益腎。可常吃牛肉、羊肉、海參、牡蠣、鰻魚(yú)、黑木耳、黑芝麻、核桃、龍眼等。
4、雌激素不足導(dǎo)致怕冷
雌激素具有擴(kuò)張血管的作用，而雌激素不足便會(huì)非常怕冷，特別是女性經(jīng)期時(shí)，如果雌激素不平下降，造成血管收縮，就容易感覺(jué)冷。
怎么做：日常多吃一些雌激素含量較多的食物，如大豆以及大豆制品。女性在經(jīng)期特殊時(shí)期時(shí)，要更加注意保暖，保持心情愉悅。
5、低血壓導(dǎo)致怕冷
低血壓容易使血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，得不到能量代謝所需要的氧氣以及能源物質(zhì)，因此會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)，非常怕冷。
怎么做：除了用藥之外，每天要多喝水、多運(yùn)動(dòng)，注意保暖。
1、分析原因
引起機(jī)體怕冷的原因有許多，中醫(yī)講的氣虛、血虛都會(huì)引起機(jī)體怕寒;貧血者因?yàn)檠t蛋白不足，血液攜氧能力下降，導(dǎo)致機(jī)體的能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)熱不足引起怕冷;體內(nèi)某些激素的降低，如：雌激素、甲狀腺激素的不足，均可以引起機(jī)體怕冷，因此要針對(duì)原因來(lái)采取措施是根本的辦法。
2、做好保暖工作
身體怕冷的人要注意給自己的身體保暖。尤其要做好四肢末梢部位的保暖，比如腿部、手、腳等部位的保暖。腳要穿棉襪子，不要讓腿腳受冷。秋冬季的時(shí)候，注意不要穿那種露腳后跟的拖鞋，要穿有后跟包饒的拖鞋，以免自己腳后跟受涼。
3、經(jīng)常參加體育鍛煉
怕冷的人群要多參加各類(lèi)體育鍛煉活動(dòng)，每周要堅(jiān)持三天到五天的鍛煉。這是因?yàn)殄憻挷粌H能活絡(luò)全身的每個(gè)關(guān)節(jié)，還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，能增加肺活量，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
4、通過(guò)飲食來(lái)改善
經(jīng)常怕冷的人可以注意一下自己的飲食，通過(guò)飲食來(lái)改善。羊肉富含蛋白質(zhì)、豐富的B族維生素以及一些鐵、鋅等離子。在寒冬季節(jié)可以益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到御寒的能力。喝一碗羊肉湯立馬就能感覺(jué)到全是暖意濃濃的。當(dāng)然也可以經(jīng)常的食用薏米粥。
5、生活規(guī)律，保證睡眠
特別怕冷的人要注意保持良好的生活規(guī)律，不要讓自己經(jīng)常處于疲勞、精神緊張的狀態(tài)，這是因?yàn)槿嗽谶@樣的不良狀態(tài)中，免疫力會(huì)容易下降。要保證每天八小時(shí)的睡眠時(shí)間，不能熬夜，熬夜也是傷身體的。
6、不要久坐不動(dòng)
在發(fā)覺(jué)自己有冷意的時(shí)候，不要久坐不動(dòng)。不妨站起來(lái)，做一些運(yùn)動(dòng)。比如踢毽子，單腳踢上20幾個(gè)，保證你全身熱乎乎的，踢毽子不僅可以讓自己暖和，還可以讓自己的大腦動(dòng)起來(lái)，眼睛也隨著毽子的上下來(lái)回的轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)起來(lái)。
7、溫水浸泡
在發(fā)覺(jué)自己怕冷的時(shí)候，可以用熱水浸泡。比如經(jīng)常的用溫水泡手和泡腳。溫水可以使自己的血管擴(kuò)張，讓自己的血液循環(huán)加速，溫水本身也起到了一個(gè)保暖的作用。
1、人體自我保護(hù)機(jī)制
手腳冰涼通常不是病，我們的皮膚下有溫度感受器，可以感受外界溫度的變化，參與調(diào)節(jié)體表溫度。當(dāng)感受器受到寒冷刺激時(shí)，就會(huì)關(guān)閉毛細(xì)血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官。這是人體的自我保護(hù)功能，在寒冷的環(huán)境中讓內(nèi)臟保持溫暖，免得出問(wèn)題。這樣一來(lái)流向外周的血量就會(huì)大大減少。這就是為什么在寒冷的季節(jié)人們的手腳和臉部很冷，甚至凍傷的原因。因此手腳冰涼通常不是病，而是一種正?，F(xiàn)象。
2、心血管較弱
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過(guò)燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。
正確做法：保護(hù)心血管，應(yīng)遵循相應(yīng)的飲食及生活方式，其實(shí)更重要的是要保持血液的通暢和干凈。平時(shí)膳食注意粗細(xì)搭配，葷素合理，少食油炸肥肉、甜食等，多食水果，奶制品、豆制品等。
3、腎陽(yáng)氣不足
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種由于天氣或身體受涼引起的，身體受涼反映為肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎陽(yáng)氣不足，肢體冰涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，有些人甚至?xí)X(jué)得疼痛。
正確做法：平時(shí)多吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉、狗肉、雞肉、黃鱔、蝦等，這些都可以達(dá)到溫腎補(bǔ)陽(yáng)的效果，還可以多吃些紅棗、黑米、板栗、櫻桃、龍眼、腰果等，這些是可以達(dá)到溫陽(yáng)助陽(yáng)的效果。另外，還要注意避免情緒激動(dòng)，保持心情愉快，以及合理的作息等。
注意事項(xiàng)：女性腎陽(yáng)虛陽(yáng)氣不足需要引起重視的，嚴(yán)重的話會(huì)很容易影響到生育的功能，應(yīng)該要積極配合醫(yī)生去做治療，有對(duì)癥治療，一般都是可以治愈的。
4、身體貧血
由于貧血，導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行不暢，身體的陽(yáng)氣淤滯，不能到達(dá)手腳，就會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)涼的情況。需要注意的是，這種情況的人只是手腳發(fā)涼，但身體的軀干部分是不怕冷的。
正確做法：這種情況下應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，并多吃補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物，以加強(qiáng)血液循環(huán)。
補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物：如山楂、紅棗、菠菜、豬肝、木耳、枸杞、桂圓等。
5、體型瘦小
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類(lèi)型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少，熱度容易散失。
正確做法：雖說(shuō)當(dāng)今大多以瘦為美，但不可過(guò)分瘦弱，再者瘦弱的人更要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，否則只會(huì)加劇手腳冰涼的情況。
6、穿的太少
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題，說(shuō)明穿的太少了。但如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的涼點(diǎn)，因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。
7、壓力過(guò)大
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
8、激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。月經(jīng)和生育會(huì)引起激素變化，激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
1、糖尿病足患者
糖尿病足患者皮膚脆弱，足部末梢神經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題對(duì)溫度不敏感，很容易被燙傷，進(jìn)而導(dǎo)致足部感染、潰爛，甚至截肢。
2、靜脈曲張、血栓患者
靜脈曲張主要是因?yàn)殪o脈瓣膜功能不全，溫度的升高改變不了靜脈瓣膜功能，只會(huì)增加局部血流量，但這種局部血流量的增加不能改變靜脈回流的速度，反而會(huì)加重靜脈回流負(fù)擔(dān)。
3、腳氣患者
患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
4、嚴(yán)重心臟病、低血壓病人
心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì)增加發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
5、老年人
老年人泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
6、兒童
經(jīng)常性給兒童泡腳會(huì)影響足部的神經(jīng)、血管功能，使足底韌帶變得松弛，不利于足弓形成和維持，增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
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