時間：2018-11-01 09:05:47 編輯：本站整理 259
現在已經馬上步入寒冷的冬季了，冬天氣溫都非常低，很多人都怕冷，很多朋友們會出現手腳冰涼的情況，手腳冰涼非常不利于平時的日常學習工作，那么冬天怕冷怎么辦？冬天手腳冰涼的原因。
橘皮沐浴調理冬天怕冷橘皮沐浴具有促進血液循環(huán)、保暖的效果，可以使身體持續(xù)暖和，很適合寒性體質，能有效改善手腳冰涼、怕冷。將曬干的橘皮，放進絲襪中，然后放入洗澡水中浸泡即可，沐浴時還能用橘皮袋子摩擦全身。
飲食溫熱調理冬天怕冷冬天飲食以溫熱為宜，有助于暢通氣血，適當吃些牛肉、狗肉、桂圓、枸杞子等溫補食物，能提高體內能量和熱量，有效改善畏寒怕冷。蒸桑拿調理冬天怕冷蒸桑拿的時候，通過蒸汽與皮膚的接觸，擴張毛孔以及排出毒素，從而疏通血脈，加速新陳代謝，發(fā)熱出汗，排除體內寒氣 ，有效改善冬天怕冷現象。
多搓手多運動調理冬天怕冷體質弱、不耐寒也會導致身體怕冷，所以，通過運動能增強體質，加強血液循環(huán)，讓身體迅速暖和，可以多搓手以及耐寒鍛煉，就能達到身體發(fā)熱的效果。堅持泡腳調理冬天怕冷冬天每晚堅持用熱水泡腳，能改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，使身體發(fā)熱，如果加上祛寒暖身的生姜，效果更好。多穿衣物調理冬天怕冷冬天一定要注意保暖，多穿衣服，選擇保暖效果好的衣物，如果還是冷的話，可以增加其它的輔助設備，如手套、圍巾、帽子等。
按摩陽池穴調理冬天怕冷陽池穴位于手背手腕上，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。刺激陽池穴可以加速血液循環(huán)，溫暖身體，在按摩時，要慢慢進行，力度要緩，兩手交換按摩。另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴均有緩解怕冷的作用。
1、血液循環(huán)不良的原因
氣血瘀滯，血液循環(huán)不良是手腳冰涼的重要原因，是由于氣血不能正常地到達四肢，而導致手腳冰涼。
怎么做：多泡腳，促進血液循環(huán)，把熱量帶到了四肢的末端，手腳自然就暖和了。
2、虛寒體質的原因
虛寒體質、身材瘦小的人群最容易在冬季出現手腳冰涼，這類型的人末梢血液循環(huán)較差，陽氣虛弱不足，火力不夠，很容易散失熱度。
怎么做：增加身體營養(yǎng)，多做體育鍛煉，促進氣血運行，增強體質。
3、心血管衰弱的原因
手腳冰涼和心臟血管有著一定的關系。如果心血管系統的功能出現障礙，就會是血液運行受到影響，不能使血液供應到身體末梢部位，造成手腳冰冷的現象。
怎么做：補充維生素E，可擴張末梢血管，有利于末梢血液循環(huán)暢通，促進心血管的健康。
4、低血壓的原因
末稍血管擴張，血壓下降，出現低血壓，血液循環(huán)不暢，身體衰弱時，就會手腳冰涼。
怎么做：每天多喝水、多運動，吃些桂圓、紅棗、紅豆、豬血等，以增加血容量。
5、貧血的原因
手腳冰涼和貧血有著很大的關系，血液循環(huán)不快、供血不足，會造成手腳冰涼。
怎么做：補益氣血即可改善手腳冰涼，多吃阿膠、紅棗、桂圓，以及動物血、動物內臟等補血的食物。
6、血糖太低的原因
食物是身體非常重要的熱量來源，如果饑餓過度，營養(yǎng)不良，使血糖太低時，也會造成手腳冰涼的現象。
怎么做：膳食要營養(yǎng)均衡，出現低血糖時可以喝糖水或者吃些糖果。
7、激素變化的原因
月經和生育引起的激素變化會影響神經系統，造成血管收縮和血流量減少，從而引起手腳冰涼。
怎么做：女性在月經期和生育期等特殊時期時，要注意保暖驅寒，防止手腳冰涼。
8、壓力過大的原因
生活中的各種巨大壓力，會使人精神緊張、不安，出現手腳發(fā)冷、發(fā)抖的現象。過了這個緊張時期，即可逐漸恢復溫暖。
怎么做：平時要注意放松，多去戶外散步，保持心情愉悅。
9、衣物不夠保暖的原因
有的女性朋友為了保持身材，在冬季穿得不保暖，這也是引起手腳冰涼的原因之一。
怎么做：一定要注意保暖，注意適當添加衣物，避免風寒。
一、睡前泡腳
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝有腳氣的要堅持泡腳。每天堅持泡腳還可試心臟病患者心臟血管肌得到改善。
二、伸懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有好處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內循環(huán)順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。
三、睡前敲膽經
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排毒。如何敲膽經?膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。太晚睡的話(晚上11點之后)就別敲了。因為肝膽是表里臟腑，晚上11點后敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
四、睡前推腹
睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。如何推腹?最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推，那里很可能是有脂肪擠壓。
五、按摩淋巴淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴可，以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
七、梳頭100下
睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡上，疏通了頭部能幫助全身的內循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養(yǎng)顏，輕松瘦身。
1、治腳氣
鹽水泡腳方法很簡單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
2、治虛弱型肥胖
艾葉、川穹、防風各10g桂枝、生姜、羌活各15g。同樣將藥材先用1L涼水浸泡15分鐘，之后再加入1L水放在火上熬煮。藥材比較多的話可以用一層薄紗布包裹起來，這樣藥湯煮好后就不用過濾了。將湯汁倒入足浴盆中，水淹沒過腳踝即可。保持水溫在40度左右，浸泡半小時左右。
3、治脂肪型肥胖
冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。水煮去渣后，混入足浴盆內浸泡雙足每次30-40分鐘，至微微出汗。每日一次，20-30天為一療程。
4、平穩(wěn)血壓
小蘇打加鹽泡腳，可平穩(wěn)血壓，先放一勺鹽把水燒開，然后放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點。嚴重的高血壓，再加上芥沫面。(芥沫面和小蘇打主要是降血壓)。
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