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排毒過度會(huì)怎樣？腸道早衰不是鬧著玩的

時(shí)間：2018-01-12 16:11:02 編輯：本站整理 479

排毒通便近年來被廣告商玩壞了，好像是個(gè)人都需要排毒通便，好像排毒是萬病之源，這也就造成了很多人過度通便，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來看一下排毒過度會(huì)怎樣？腸道早衰不是鬧著玩的。

排毒過度會(huì)怎樣

醫(yī)學(xué)上沒有“宿便”這種說法。這種說法，最早是商家為了賣減肥的保健品而杜撰出來的一個(gè)名詞。食物入口，通過食道、胃、小腸、大腸，經(jīng)過了一系列復(fù)雜的消化過程，營(yíng)養(yǎng)素被人體吸收，最后留下一些殘?jiān)?。這些殘?jiān)锩嬗袕U物有細(xì)菌等物質(zhì)。在結(jié)腸，這些殘?jiān)_始慢慢成形，成為糞便后，排出體外。商家說的宿便，大概指的就是大腸里的食物殘?jiān)?。這些食物殘?jiān)诖竽c里，人體會(huì)對(duì)其中的水分和電解質(zhì)進(jìn)行吸收。正常情況，大腸里的食物殘?jiān)锏亩舅夭粫?huì)被人體吸收。因此，就不存在宿便危害人體健康的事情。所謂通宿便排毒的說法，就是無稽之談。

市面上所謂的“通宿便”的產(chǎn)品，絕大多數(shù)含有瀉藥成分，有的是中藥瀉藥，比如蘆薈、番瀉葉等，有的有西藥瀉藥，如酚酞等。這些保健品內(nèi)的瀉藥，不管中藥還是西藥，大都有蒽醌類成分。這類瀉藥不能長(zhǎng)期使用。如果長(zhǎng)期使用這類所謂的“通宿便”的保健品，消化道會(huì)逐漸適應(yīng)瀉藥的刺激，造成用量必須越來越大，一旦停藥，就會(huì)造成因?yàn)槿鄙偎幬锎碳ざ斐杀忝?。更為可怕的是，長(zhǎng)期使用這類保健品，會(huì)造成 “結(jié)腸黑變病”（Melanosis coli）。

一些病人腸壁上出現(xiàn)黃黑斑。這些人都有服用減肥、通便保健品來排“宿便”的經(jīng)歷。由于通便保健品的代謝產(chǎn)物在腸壁上被吸收沉積，導(dǎo)致這種以前非常少見的“結(jié)腸黑變病”（Melanosis coli），成了常見病。長(zhǎng)期濫用口服瀉藥是目前公認(rèn)的引起結(jié)腸黑變病的主要原因，其中蒽醌類藥物的致病作用已基本達(dá)成共識(shí)，這類藥物導(dǎo)致結(jié)腸黑變病的機(jī)制是：各種刺激因索誘導(dǎo)結(jié)腸上皮細(xì)胞凋亡，使結(jié)腸表面細(xì)胞受損，產(chǎn)生的凋亡細(xì)胞小體和細(xì)胞碎片被增多的固有膜巨噬細(xì)胞吞噬，經(jīng)消化后的殘余物移行至黏膜的固有層，形成脂褐索或其他色素，隨著劑量增加，巨噬細(xì)胞不斷聚集，最終形成典型的結(jié)腸黑變病。文獻(xiàn)報(bào)道說明，結(jié)腸腺瘤和結(jié)腸黑變病相關(guān)。我們知道，結(jié)腸腺瘤是很容易癌變的呢。但是也有的文獻(xiàn)報(bào)告指出，這些結(jié)腸黑變病的人，做結(jié)腸鏡檢查的時(shí)候，因?yàn)槟c粘膜是黑黑的一大片，很容易看到發(fā)白的結(jié)腸息肉，所以結(jié)腸黑變病的息肉檢出率特別高。

不管怎么說，長(zhǎng)期使用瀉藥，可能造成腸道功能紊亂，還可能損傷腸黏膜，導(dǎo)致結(jié)腸病變。這一點(diǎn)是可以肯定的。也就是說，長(zhǎng)期吃“排毒通宿便”的保健品，會(huì)危害身體健康。

一般來說，如果一個(gè)人沒有腹痛、腹脹、嘔吐、惡心等不舒服的話，排便頻率在1天3次至2天1次之內(nèi)，都算正常。大家沒必要因?yàn)闆]有每天拉大便就感到恐慌。健康成人可以多喝水來補(bǔ)充水分、多吃蔬果補(bǔ)充纖維素等方式，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如果有慢性便秘等疾病的患者，則可在醫(yī)生指導(dǎo)下，酌量使用瀉劑等藥物輔助排便。醫(yī)生也不建議每天使用瀉藥。

排毒過度會(huì)怎樣？腸道早衰不是鬧著玩的

不注意護(hù)腸，腸道會(huì)早衰

不少人存在不同程度的腸胃不適、習(xí)慣性便秘或腹瀉等毛病，你是其中之一嗎？據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)調(diào)查，只有5.19%的人沒有腸道異常表現(xiàn)。在最能直接反映腸道情況的排便選項(xiàng)中，13.37%的人能“輕松排便”，86.63%的人有各式各樣的排便困擾。腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大約99%由腸道消化，100%靠腸道吸收。腸道每天工作非常忙碌，如果不進(jìn)行很好的保養(yǎng)維護(hù)，它就有可能會(huì)罷工，或者使用壽命縮短。正常人的“腸道年齡”與其生理年齡相差不大，隨著年齡增長(zhǎng)，生活工作壓力增大，精神緊張，加之飲食不當(dāng)，腸道內(nèi)有益菌群數(shù)量減少，而有害菌群不斷增多，最后導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，腸道功能出現(xiàn)“老化”。有的花季的少女，看上去人老色衰，很可能腸子就已至“花甲”，運(yùn)作難以為繼，當(dāng)然人也看起來早衰了。

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如何保持腸道年輕態(tài)

保持良好的飲食習(xí)慣

一日三餐應(yīng)該葷素搭配，適當(dāng)減少不利于有益菌群生長(zhǎng)的高蛋白、飽和脂肪酸類食品，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、薯類、全麥類等食物。也可通過攝入膳食纖維成品進(jìn)行干預(yù)。

避免濫用藥物

很多藥物會(huì)損傷腸道，因此一定要避免濫用。解熱鎮(zhèn)痛類藥物，如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等，會(huì)刺激腸道、抑制前列腺素的合成，從而損傷腸黏膜。此外，之前多次強(qiáng)調(diào)，濫用抗生素是腸道菌群的勁敵，一定要慎重使用。

補(bǔ)充益生菌

對(duì)于已經(jīng)存在腸道問題的人來說，可以通過補(bǔ)充益生菌抑制有害菌的生長(zhǎng)，平衡腸道菌群。改善腸道功能，保持腸道年輕，降低大腸癌等腸道疾病的發(fā)病率。

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生活“六習(xí)慣”養(yǎng)成好腸道

一是定期讓腸道休息。每10天左右選一個(gè)休息日，以蔬菜水果為主吃七八成飽，讓腸道得到休息，有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)ㄈ粞遣环€(wěn)定，不要使用此方法）。另外，每天下午4點(diǎn)或晚上8點(diǎn)喝一瓶約100毫升的酸奶，有助于補(bǔ)充益生菌。

二是定點(diǎn)吃飯。無論工作多忙，也要抽出時(shí)間保證三餐規(guī)律。飯后不要立刻開始工作，適當(dāng)活動(dòng)，比如散步15分鐘。

三是睡前不吃太多東西。如果加班回家后感覺餓，可以吃個(gè)水果或喝杯溫牛奶。這樣做不會(huì)給腸道制造額外負(fù)擔(dān)，中段發(fā)胖、肚子脹氣的問題可以得到緩解。

四是做到不偏食。早、中、晚三餐時(shí)可以換換口味，魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，使腸道吸收營(yíng)養(yǎng)均衡，它才會(huì)不鬧騰。

五是不熬夜。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，條件允許的話應(yīng)在晚上10點(diǎn)半上床。睡前不要喝太多的水、看太久電視、在較暗的燈光下看書，用熱水泡泡腳更好。

六是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每天抽出1個(gè)小時(shí)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳跳廣場(chǎng)舞、打打太極拳。但現(xiàn)在天氣寒冷，有冠心病、高血壓等疾病的患者，最好在中午有太陽時(shí)再活動(dòng)。

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