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睡覺(jué)是硬床好還是軟床好？睡什么床最好？

時(shí)間：2017-11-06 09:21:41 編輯：本站整理 587

很多人睡覺(jué)對(duì)于床的選擇很重視，有人說(shuō)實(shí)木床好，也有人說(shuō)軟床睡得香。那么，睡覺(jué)是硬床好還是軟床好？睡什么床最好？

睡覺(jué)是硬床好還是軟床好

一張好床的秘密首先在于床基，首先要注意的是床板的質(zhì)量，掀開(kāi)床墊，我們會(huì)看到木質(zhì)床板，若床板為薄板而非多層板，則床的質(zhì)量明顯不高，以多層矯型板及鋼絲彈簧制成的床，具有厚重的質(zhì)感而無(wú)任何噪音，屬于優(yōu)質(zhì)的床基。

人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個(gè)S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時(shí)間長(zhǎng)了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。

過(guò)硬的床，對(duì)身體突起骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。睡在過(guò)硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來(lái)承受壓強(qiáng)，脊柱會(huì)處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來(lái)支撐，睡眠時(shí)達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果。

因此，別再讓你認(rèn)為的“硬板床”謀害你的健康了!

睡覺(jué)是硬床好還是軟床好？睡什么床最好？

有人又說(shuō)了，外國(guó)人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了?No!No!No!

過(guò)于柔軟的床，人躺在上面會(huì)使脊柱呈彎曲狀態(tài)，短期會(huì)感到腰酸背痛。長(zhǎng)期這樣，還會(huì)造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲!

生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童如果長(zhǎng)時(shí)間睡軟床，會(huì)影響其脊柱的發(fā)育，導(dǎo)致駝背、脊柱彎曲變形!

所以，很多醫(yī)生說(shuō)的建議睡硬板床并不是說(shuō)直接睡硬板上，而是在床板上要墊3——5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

睡什么床最好

1.軟硬度記住3：

記住一個(gè)原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。

選床墊時(shí)不妨按照3∶1的原則進(jìn)行，3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。

2.貼和度：平躺用手測(cè)

合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。

睡覺(jué)是硬床好還是軟床好？睡什么床最好？

教你一個(gè)方法：

平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒(méi)有空隙再向一側(cè)翻個(gè)身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒(méi)有間隙。

若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。

若手掌緊貼縫隙，就證明這個(gè)床墊與人在睡眠時(shí)頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

3.厚度：彈簧床墊12——18厘米

床墊可不是越大越厚就越好，而是與它的承托力有關(guān)，尤其是彈簧床墊，若彈簧長(zhǎng)度不變，底面墊料加厚，換來(lái)的并不是良好的承托力。

彈簧床墊比較理想的厚度是12——18厘米。當(dāng)彈簧因質(zhì)量問(wèn)題發(fā)生變形時(shí)，則會(huì)影響承托力，要及時(shí)更換。

根據(jù)材質(zhì)選床墊

不同的床墊適合不同的人群。

1.泡沫床墊：男性、發(fā)育期的青少年

泡沫床墊為身體提供堅(jiān)實(shí)支撐，能緩沖身體動(dòng)作造成的震動(dòng)，即使枕邊人頻繁翻身，也不會(huì)影響睡眠。但是泡沫床墊較硬，適合發(fā)育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜歡睡硬床的男性使用。

2.乳膠床墊：體重偏重的人

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乳膠床墊有空隙可以讓空氣循環(huán)流通，還經(jīng)久耐用。天然乳膠柔軟而充滿彈性，能為整個(gè)身體提供精確支撐，吸水性能好，感覺(jué)舒適。乳膠密度大，所以這種床墊顯得很沉，而且恢復(fù)性強(qiáng)，適合體重較高人士，而對(duì)于體重很輕的人則效果不那么明顯。

3.彈簧床墊：不易被打擾的人

彈簧床墊把身體的重量平均分布在整張床墊上，避免身體任何部分受到過(guò)度壓力。適合不易被同伴打擾，對(duì)床墊彈性和支撐力需求較高的人。

4.絲棉床墊：女性

絲棉床墊則是非常的柔滑，更貼近皮肉，透氣性很好，與皮膚不粘貼。是很適合女性睡眠的床墊，但由于其質(zhì)地的原因，對(duì)于睡覺(jué)愛(ài)翻滾的男性則很不適合。

床對(duì)睡眠的影響

一般家庭中的床鋪不建議設(shè)計(jì)的過(guò)高，有些家庭為了增加室內(nèi)的存儲(chǔ)空間空間而選擇一些較高端床鋪，以保證床下可以放置更多的東西，首先不言而喻的是較高床鋪在使用者不慎墜落時(shí)易對(duì)其造成傷害，其次較高的床鋪更不穩(wěn)定，床鋪越高，對(duì)震動(dòng)產(chǎn)生的搖晃幅度越大，雖然很多時(shí)候這種晃動(dòng)我們?nèi)庋蹮o(wú)法覺(jué)察，但當(dāng)我們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，全身完全放松時(shí)，細(xì)微的震動(dòng)也會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生巨大的影響。這也是不建議一般家庭選購(gòu)上層床鋪的原因。