時間：2017-10-13 11:19:38 編輯：lulu 783
孕婦在懷孕期間的營養(yǎng)補充方面很重要，只有媽媽的飲食健康到位了，肚子里的寶寶才會發(fā)育的好，媽媽在懷孕期間一定要注重營養(yǎng)方面的補充。那么孕婦如何補充營養(yǎng)？孕婦發(fā)高燒該怎么辦？
1.熱量
熱量是能量之源，妊娠期每日至少應增加100-300kcal的熱量。熱量主要來源于蛋白質、脂肪和糖類。蛋白質占15%，脂肪占20%，糖類占65%。糖類主要來源于糧食，因此，孕婦還是應當以吃主食為主。
2.糖類
提供體內主要的能量。妊娠中期以后，每日進主食0.4-0.5kg，可以滿足需要。
3.蛋白質
根據中國營養(yǎng)協(xié)會的建議，在妊娠4-6個月期間，孕婦進食蛋白質每日應增加15g。在妊娠7-9月期間，每日應當增加蛋白質25g。若在妊娠期攝取蛋白質不足，會造成胎兒腦細胞分化緩慢，導致腦細胞總數(shù)減少，影響智力。
4.維生素C
維生素C能夠幫助構建堅韌如盾的胎盤，令到寶寶抵御病毒的侵襲，還能有助于鐵質的吸收。但維生素C不能在體內儲存，所以必須每日攝入。許多水果和蔬菜中都含有豐富的維生素C。不過要注意，長期儲藏和過度烹飪都會破壞維生素C，所以要盡量買新鮮的水果和蔬菜，每次購買的量也不要太多。蔬菜盡量蒸著吃或生吃。
5.葉酸
孕媽媽都知道孕期要補充葉酸，因為葉酸對寶寶的中樞神經的發(fā)育至關重要。葉酸不能在體內儲存，而在妊娠期間，葉酸的排出量會是平常的好幾倍，所以，每天都要適量補充葉酸。葉酸的良好來源是新鮮的深綠色多葉蔬菜，盡量蒸著吃或是生吃，以免破壞維生素。豆類和堅果也是葉酸的好來源。
1、物理降溫：除了找出發(fā)燒病因之外，對孕婦來說，適度的退燒是有其必要性的，發(fā)燒常增加媽媽的新陳代謝速率，且會同時合并許多不適的癥狀如：頭痛、食欲不振、全身倦怠、心悸、甚至脫水等，更增加孕婦心肺功能的負擔。所以要選擇適度退燒，一般而言，若孕婦的體溫未高過攝氏38.5度以上，且無明顯的不適癥狀，就可以考慮以物理方法幫忙退燒如：冰枕、散熱貼片、溫水擦拭如用溫毛巾反復擦身，在腋窩、額部和腹股溝部放置冰袋等等。
2、退燒藥的使用：盡量不用，至于何時才考慮使用藥物，也因人而異，但若體溫高于攝氏38.5度以上且合伴有不舒服的癥狀時，則可以考慮在醫(yī)生的指導下使用藥物輔助，否則會傷害胎兒。
3、找出發(fā)燒原因：必須特別重申的是，造成發(fā)燒的病原對母體及胎兒的傷害，比發(fā)燒更重要，所以，孕婦發(fā)燒時，重要的是找出發(fā)燒的病因，對癥下藥，這比單純退燒來的更重要。
1.遇到心煩的事情，千萬不要憋在心里，一定要第一時間說出來，可以找閨蜜、找朋友談談心，千萬別把自己憋成了悶葫蘆，長此以往，是很容易患上孕期抑郁癥的，對寶寶日后的性格也有很壞的影響，只要說出來，一切問題都可以有解決的辦法，孕媽千萬不要一個人面對。
2.轉移一下注意力，可以做做家務，為老公準備一份愛心餐點，分散一下不愉快的心情。
3.看看自己喜歡的電視節(jié)目，多看些喜劇，現(xiàn)在不是有很多真人秀節(jié)目嘛，也是很好的選擇哦。
4.還可以網上創(chuàng)作，抒發(fā)自己內心想法的同時，還可以幫助到有同樣困擾的人們，贈人玫瑰，手留余香，也是很不錯的哦。
5.對和老公交流，多和老公分享寶寶在肚子里的變化，每天一個故事，既能增加夫妻感情，又可以讓自己心情愉快幸福感爆棚。
6.如果寶媽是在娘家養(yǎng)胎，老公不能陪在身邊，可以多看看和老公兩個人拍過的照片，回想一下從戀愛到結婚到知道小寶貝到來的甜蜜往事，也會讓心情好起來呢，保持和老公每天至少一個電話，分享小寶寶的現(xiàn)狀，增進夫妻感情，沉浸在幸福中的寶媽，一定會心情愉悅的，但是打電話的時候需要注意，不要聊得太久哦，電話在接通的一瞬間(大約3秒)是輻射很大的，所以把電話盡量放到離身體遠一些的地方，用耳機，或者是外放，和寶爸進行交流吧。
7.為小寶寶置辦出生后的用品，寶媽也可以自己動手來為將來的寶寶做一些小帽子、小襪子，相信寶媽一定會放下暫時的煩惱，沉浸在幸福之中的。
8.多想想肚子里的寶寶，想想他可愛的模樣，還有什么事情比他更重要呢?寶媽們一定要學會自我調節(jié)哦。
1、某些疾病導致的孕婦口苦
如果孕婦出現(xiàn)口苦一定要及時到醫(yī)院就診，早上起床口苦，主要是因為濕熱導致。其中又包括肝膽濕熱和胃熱兩種肝膽濕熱口苦，口苦有可能是因為肝膽部位存在炎癥導致的胃熱孕育發(fā)生的，部分人肝膽沒有炎癥，但因為飲食出現(xiàn)問題，食用了過多的辛辣食物，也會導致口苦，另外一些患慢性疾病(如慢性糖尿病人等)的人也會出現(xiàn)口苦。
2、工作或生活的壓力過大
有研究預示，孕婦早上起床口苦也可能是因為工作、學習壓力過大，氣憤、焦躁、焦炙、恐懼都有可能出現(xiàn)口苦。這種情況雖然不算什么大病但也不可輕視，如果口苦嚴重不僅會影響患者的情緒，并且還會影響食欲。對于這類孕婦的口苦，要適當加強運動，盡量少焦慮，少想不開心的事。另外一方面，許多女性是腦力工作者，因為工作壓力大，再加之飲食不當、不規(guī)律、在懷孕后其腸胃功能呆滯，進食的食物在胃腸停留時間太長，很容易孕育發(fā)生濕熱，也會導致口苦。
其實孕婦嘴苦是正常現(xiàn)象，孕媽媽們大可不必過分擔憂。早孕反應因個人體質不同而時間不同，有的人早有的人遲。孕期反應表現(xiàn)為妊娠嘔吐、偏食、惡心、嘴苦等，這是正常的現(xiàn)象，不需要服用藥物。由于早孕的反應與心理因素有很大的關系，孕婦要學會自我調節(jié)，懷孕是自然的生理過程，不要有過多的心理負擔，要時刻保持心情舒暢，保證充足的睡眠。
引起孕婦嘴苦的原因有很多，有可能是因為懷孕的孕婦舌苔特別重，不僅口里沒味，而且說話時口腔還有異味，這個時候你就要每天早上洗口的時候用牙刷去去舌苔，先開始不要清理的太深，以免發(fā)生嘔吐，等慢慢習慣后再深一點的清洗，一般兩天到三天一次即可。 如果孕婦有打鼾、張口睡覺等不良生活習慣應盡快改正，長期堅持下去是可以看到效果的。
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