歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2016-02-17 17:37:45 編輯：本站整理 302
很多媽媽在分娩後總想要盡快的減去腹部的脂肪，但是卻又不能操之過急，因為你有可能正在哺育母乳，或是身體還沒完全復原。因此，你可以在飲食中加入一些能幫助減重的水果，像是葡萄柚、蘋果和西瓜。
蘋果是最常見的減肥水果，它還能幫助保持健康。根據(jù)研究，每天食用3顆蘋果可以幫助減肥，這是因為它富含有纖維，可以提高飽脹感，對抗饑餓感。
西瓜具有雙重的效果，低卡路里和高含水量。這表示即使你吃了兩份的西瓜，也不會獲得超過100卡路里的熱量，而且你的胃會覺得你吃了很多，因為西瓜的90%是水。
覆盆子雖然小卻非常強而有力。覆盆子的卡路里很低，甚至比你想像的還低。它不易溶解的纖維讓你即使吃了很多也不會獲得很多的卡路里。
延伸閱讀：產(chǎn)後健康減重媽媽如何健康瘦身
葡萄柚可以幫助你大量的降低卡路里。中等大小的葡萄柚大約只有80卡路里的熱量，而且它像西瓜一樣，超過90%都是水分。此外，葡萄柚中的柚皮素可以幫助降低血糖，導致體重下降。
如果你不喜歡吃葡萄柚，現(xiàn)在你也可以選擇柳橙來做為減肥的水果。高纖維和水含量會讓你感覺到飽足。
產(chǎn)後的你有可能還在哺育母乳，因此食物的攝取對你來說非常重要，加上以節(jié)食的方式減重會導致復胖和健康的問題，因此千萬不可以隨便節(jié)食。
除了飲食的控制之外，減重還應該要搭配規(guī)律的運動。當你身體復原的差不多之後，就可以開始運動。記住要循序漸進，先以輕量級的運動開始。
延伸閱讀：媽媽產(chǎn)後塑身避免進行錯誤行為
哺育母乳除了可以提供寶寶最好的營養(yǎng)之外，還可以幫助你的子宮收縮，預防乳腺癌。最重要的是，它可以幫助你減去多額的重量。
睡眠不足會讓你的減重速度很慢，甚至會讓你增加額外的體重。因此，即使你非常的忙碌，你還是應該要盡量讓自己多休息。
產(chǎn)後減肥千萬不可以太過急躁，使用不當?shù)臏p重方式，更不要和別人做比較，因為每個人的體質不同，減肥速度不會一樣。
相關文章
熱門文章
產(chǎn)后肚子上的黑線多久消失？產(chǎn)后肚子上的黑線怎么消除？
順產(chǎn)撕裂的傷口多久能完全愈合縫的線多久能吸收
出生證明丟了怎么辦？出生證明丟了可以補辦嗎？
哺乳期吃甜食對寶寶有影響嗎？哺乳期吃甜食母乳會變甜嗎？
一代女皇哺乳期可以吃嗎 一代女皇孕期可以吃嗎
金秀賢崔雪莉real在哪里可以看？金秀賢崔雪莉real完整版地址
斷奶期漲奶的正確處理 幫助媽媽快速減輕漲奶痛苦
剖腹產(chǎn)后惡露多久排完？剖腹產(chǎn)惡露多久干凈算正常？
產(chǎn)后開奶手法圖示 產(chǎn)后開奶手法技巧
擠奶為什么那么痛 正確擠奶姿勢和手法
順產(chǎn)不喂奶多久不漲 產(chǎn)后不喂奶多久會回奶
生完孩子性生活會痛嗎？女性生孩子后性欲會變強嗎？
5H跟帖
最熱標簽
產(chǎn)后脫發(fā)嚴重怎么治療才有效 產(chǎn)后脫發(fā)原因是什么
產(chǎn)后關節(jié)響是什么原因 產(chǎn)后關節(jié)響能自愈嗎
0
產(chǎn)后關節(jié)疼痛如何調(diào)理 產(chǎn)后關節(jié)疼痛能自愈嗎
產(chǎn)后松弛素導致關節(jié)疼 產(chǎn)后全身關節(jié)痛怎么辦
產(chǎn)后松弛素多久會消失 產(chǎn)后胸部都會松弛下垂嗎
產(chǎn)后修復可以自己在家做嗎 產(chǎn)后修復可以改善松弛嗎
產(chǎn)后修復可以報醫(yī)保嗎 產(chǎn)后修復可以瘦身嗎
產(chǎn)后修復有什么好處 產(chǎn)后修復不做有啥影響
產(chǎn)后關節(jié)疼痛如何調(diào)理 產(chǎn)后關節(jié)疼痛能自愈嗎
產(chǎn)后松弛素導致關節(jié)疼 產(chǎn)后全身關節(jié)痛怎么辦
0
產(chǎn)后松弛素多久會消失 產(chǎn)后胸部都會松弛下垂嗎
產(chǎn)后修復可以自己在家做嗎 產(chǎn)后修復可以改善松弛嗎
產(chǎn)后修復可以報醫(yī)保嗎 產(chǎn)后修復可以瘦身嗎
產(chǎn)后修復有什么好處 產(chǎn)后修復不做有啥影響
產(chǎn)后修復必做的項目有哪些 產(chǎn)后修復有必要做嗎
產(chǎn)后肚子松弛怎么辦 產(chǎn)后肚子松弛多久恢復
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。