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保胎期間睡不著怎么辦?孕婦失眠怎么辦?

時(shí)間：2017-03-25 14:16:18 編輯： 518

很多的孕媽媽懷孕之后會(huì)出現(xiàn)睡不著覺的情況，那么，懷孕期間睡不著怎么辦呢，失眠怎么辦呢，小編告訴你。

保胎期間睡不著怎么辦

1、在床頭放個(gè)蘋果或者橘子，蘋果散發(fā)的香氣是有助睡眠的。

2、晚上睡前不要看太刺激的電視電影，以免神經(jīng)興奮，洗個(gè)熱水澡，放點(diǎn)輕柔的音樂。

3、晚飯吃完后出去散散步，這樣可以消化一下飲食，又可以在外面看看花草進(jìn)行胎教。

4、因?yàn)楹蔂柮傻淖兓?讓媽咪在白天變得比較容易疲累,孕媽咪平日能小睡片刻最好,上班族孕媽咪則盡量把握午覺時(shí)間,減少疲勞。

保胎期間失眠的原因

保胎孕婦失眠的主要原因可能就是生理及心理上的變化引起的。睡前喝杯熱牛奶。睡前補(bǔ)充一些食物，例如煮蛋、營(yíng)養(yǎng)餅乾、花生醬配吐司、面包等等，但別吃太飽，對(duì)于血糖過低　的孕婦有好處。不要讓自己太熱或者太涼，要調(diào)整被褥厚度哦，及房間的溫度。睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)或者過于興奮。注意睡姿，建議側(cè)臥位。

保胎注意事項(xiàng)

1、盡量避免爬高,提重物或彎腰拿東西,以免造成腹部不適或受到碰撞.充分休息,切勿勞累。

2、預(yù)防便秘,增加蔬果和水分?jǐn)z取,但切勿自行服用瀉藥。

3、保持身體清潔,尤其是會(huì)陰部。

4、每周或每?jī)芍苄柚玲t(yī)院檢查一次。

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