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時(shí)間：2017-03-17 09:42:32 編輯： 454
孕期的媽媽們有時(shí)候會(huì)打呼嚕，很多人不知道為什么孕婦會(huì)打呼嚕，今天小編就來(lái)給你們講講。
孕婦上呼吸道狹窄，到妊娠中晚期逐漸明顯，加上妊娠中晚期橫膈上抬，胸壁重量增加，肺通氣功能減弱，因而出現(xiàn)打鼾。先兆子癇孕婦的上呼吸道更加狹窄。 進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)重打鼾不僅會(huì)導(dǎo)致妊娠期高血壓、先兆子癇，還會(huì)因?yàn)槟阁w低氧血癥使胎兒發(fā)育遲緩。長(zhǎng)時(shí)間打鼾史的孕婦所懷胎兒的心率明顯增快，容易出現(xiàn)宮內(nèi)窘迫。
正常的，懷孕之后鼻粘膜改變，會(huì)有打呼嚕的現(xiàn)象。你盡量側(cè)睡，不要平臥，枕頭也不要太高，買(mǎi)個(gè)孕婦枕會(huì)好一些。對(duì)胎兒沒(méi)什么影響，只要不是嚴(yán)重到呼吸暫停。
1、要保持臥室的整潔干凈，注意通風(fēng)透氣。
2、睡覺(jué)要保持身體清爽，內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。
3、睡覺(jué)前可以洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對(duì)孕婦都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、飲料，特別不要飲用咖啡或濃茶。睡前喝太多水容易導(dǎo)致夜尿頻多影響睡眠。而一些飲料有一定的興奮作用，會(huì)容易使孕婦處于興奮狀態(tài)而睡不著。
5、睡前要注意調(diào)節(jié)好情緒。恐懼和焦慮的情緒往往會(huì)影響睡眠，消除不良的心理因素，孕婦也能很好的入睡了。
6、睡前避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)。睡前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人變得興奮，從而很難平靜下來(lái)睡覺(jué)。
7、選擇正確的睡姿。正確的睡姿可以幫助孕婦很好的入睡，孕婦可以借助于枕頭保持側(cè)臥位睡眠。也可以將枕頭放在腹部下方讓最睡得舒服。
8、臥室注意隔音擋光。臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強(qiáng)光影響睡眠。
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