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懷孕后孕婦怎樣提高自身免疫力

時(shí)間:2016-01-06 13:40:50 編輯:本站整理 396

懷孕期間免疫力很容易下降,因此孕婦很容易感冒、發(fā)炎、感染、高血壓等等,這些都可能讓你的孕期更不舒服。試著多吃提高免疫力的食物、運(yùn)動(dòng)、多喝水、放輕松,這些都可以幫助提高你的免疫力,讓你健康。

懷孕后孕婦怎樣提高自身免疫力

孕婦免疫力下降影響

容易引發(fā)感染:由于懷孕期間免疫力下降,因此增加很多感染風(fēng)險(xiǎn),像是脊椎灰質(zhì)炎病毒、A型肝炎、皰疹和瘧疾等疾病。
關(guān)節(jié)炎會(huì)復(fù)發(fā):如果孕婦原本就有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎或是狼瘡,那在懷孕期間你的這些疾病可能會(huì)復(fù)發(fā),讓你變得很不舒服。


容易引起發(fā)炎:由于免疫系統(tǒng)受損,因此在懷孕期間身體容易出現(xiàn)發(fā)炎的癥狀是正常的,此時(shí)需要多喝水多休息,幫助身體快速恢復(fù)。
可引起高血壓:在某些情況下,免疫系統(tǒng)改變會(huì)反應(yīng)刺激,并且引起高血壓的癥狀,這在懷孕期間很危險(xiǎn),因?yàn)楦哐獕嚎赡芤l(fā)先兆子癇。
經(jīng)常感冒流感:隨著免疫系統(tǒng)變?nèi)?,身體很難去對(duì)抗常見的疾病,像是感冒和流感,這也是為什么很多孕婦會(huì)感冒的原因。

如何增強(qiáng)孕婦免疫力

增強(qiáng)免疫食物:要在懷孕期間增強(qiáng)免疫力最好的辦法就是一個(gè)健康的飲食。選擇綠色蔬菜、柑橘類水果、大蒜。你還需要肉類、雞蛋和堅(jiān)果。
避免垃圾食物:根據(jù)研究,吃垃圾食物可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎。當(dāng)你的免疫系統(tǒng)已經(jīng)很薄弱時(shí),你需要讓它可以更加努力工作。
飲用足夠的水:確保你喝足夠的水。水是一個(gè)可以幫助身體排毒的很好方式,而且,它還可以讓你在懷孕期間看起來很迷人。
攝取補(bǔ)充藥劑:你的身體在懷孕期間需要很多額外的營(yíng)養(yǎng),而光是攝取食物可能沒辦法提供你所有所需的礦物質(zhì)和維生素,因此,你需要攝取補(bǔ)充劑。
適度運(yùn)動(dòng)鍛鍊:為什么懷孕期間需要運(yùn)動(dòng)?因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)除了可以提高你的免疫力之外,還可以為了分娩做準(zhǔn)備。因此,詢問你的醫(yī)生,馬上開始運(yùn)動(dòng)計(jì)畫。
解除所有壓力:懷孕期間,壓力有可能讓你虛弱的免疫系統(tǒng)付出代價(jià)。因此要想辦法控制壓力。試試冥想、瑜珈、一本好書、一個(gè)按摩、聽自己喜歡的音樂。

吃什么增強(qiáng)孕婦免疫力

小炒牛肉

材料:牛肉90克,冬筍30克。

調(diào)料:味精,干淀粉,肉湯,醬油,蔥,植物油,姜,甜酒,鹽各適量。

做法:1、將冬筍,蔥,姜,牛肉切成絲,用適量的淀粉,適量的甜酒浸好。

2、將剩下的干淀粉調(diào)成濕淀粉。

3、熱油鍋,在旺火上先將牛肉絲過油,撈出。

4、另熱油鍋,先炒冬筍絲,蔥,姜絲,倒入醬油,甜酒,肉湯等,與過油的牛肉絲同炒,加入味精及濕淀粉即可。

提示:牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸,能提高機(jī)體抗病能力。

黃豆排骨蔬菜湯

材料:黃豆50克,排骨200克,西蘭花50克,香菇4朵。

調(diào)料:鹽適量。

做法:1、將黃豆洗凈,與排骨一起放在熱水中燙。

2、香菇去蒂,洗凈切半,西蘭花剁朵,洗凈。

3、將黃豆排骨加水煮,大火開后轉(zhuǎn)小火,約煮40分鐘,再放入香菇,西蘭花,鹽,煮到開后即可。

提示:排骨含鈣豐富,具有補(bǔ)腎益氣,壯力的作用,是孕婦補(bǔ)充鐵質(zhì)的良好來源,黃豆?fàn)I養(yǎng)豐富,此湯可珍方位補(bǔ)充孕婦所需要的維生素和蛋白質(zhì)。

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