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寶寶抵抗力差吃什么好??寶寶抵抗力差怎么辦?

時(shí)間:2016-10-22 10:50:22 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 303

一般寶寶小比較容易生病,抗體差,那么不少媽媽們擔(dān)心,寶寶抵抗力差,可以吃什么呢?關(guān)于,寶寶抵抗力差怎么回事?寶寶抵抗力差吃什么好?小編來(lái)為您一一解答!

寶寶抵抗力差吃什么好??寶寶抵抗力差怎么辦?

寶寶抵抗力差怎么辦

1.是要多喝水:這樣可以保持黏膜濕潤(rùn),使其成為抵擋細(xì)菌的重要防線。
2.是要進(jìn)行體育鍛煉:這是增強(qiáng)體質(zhì)的重要方面。鍛煉要從小開(kāi)始,戶外活動(dòng)不僅可以使皮膚合成維生素D,從而促進(jìn)鈣的吸收,而且對(duì)肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。
3.是要保證充足的睡眠:睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少,生病的機(jī)率隨之增加。專(zhuān)家建議成長(zhǎng)中的孩子每天需要8~10小時(shí)的睡眠。

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4.是不要隨意使用抗生素:當(dāng)感染不是很?chē)?yán)重時(shí),盡量不要用抗生素,而要靠自身的抵抗力,使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。
5.是要提供足夠的營(yíng)養(yǎng):特別是加強(qiáng)補(bǔ)鋅。寶寶處于不斷的生長(zhǎng)發(fā)育階段,對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要量相對(duì)較多。但由于消化功能未完全成熟,而且食譜往往比較單調(diào),故容易發(fā)生鋅等營(yíng)養(yǎng)素的缺乏;營(yíng)養(yǎng)不足,特別是鋅的不足,寶寶抵抗力就比較差。合理補(bǔ)鋅,不但能夠加強(qiáng)抵抗力,還有利于對(duì)別的營(yíng)養(yǎng),如維生素的吸收。不過(guò),補(bǔ)鋅不可盲目選擇補(bǔ)鋅制劑,無(wú)機(jī)鋅、有機(jī)酸鋅都存在負(fù)作用,只有蛋白鋅才是最為安全的,效果也是最好的。

寶寶抵抗力差吃什么好??寶寶抵抗力差怎么辦?

寶寶抵抗力差吃什么好

1、給寶寶多吃含鈣的食物

在飲食上,家長(zhǎng)們應(yīng)給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚(yú)蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物,這些食物都富含鈣物質(zhì),可以提高寶寶的免疫力。此外,為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收,媽媽們就可以讓寶寶多去戶外曬太陽(yáng)外和給寶寶多提供含維生素D較豐富的飲食。

2、給寶寶多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

富含蛋白質(zhì)的食物有:大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚(yú)蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等,蛋、肉、魚(yú)盡量不要用油炸,米不要淘洗得遍數(shù)過(guò)多,也不宜放在熱水中浸泡。

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3、給寶寶多吃滋補(bǔ)佳品

為了提高寶寶的免疫力,可以給寶寶多食用“藥食同源”的食物,如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)素,又都味甘性平,只要適量進(jìn)食,不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品,可提高身體的免疫力。

4、提供必需的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,缺乏將會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育,由于身體不能自行合成,所以應(yīng)注意從食物中攝取,給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚(yú)頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

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寶寶抵抗力差食譜推薦

寶寶抵抗力差可吃食物1:湯爆富貴魚(yú)

食材:活殺桂魚(yú)500克、胡蘿卜20克、番茄20克、京蔥5克;蔥、姜、黃酒、鹽、蛋清、淀粉、精制油、醬油適量

制作方法:

1)桂魚(yú)切魚(yú)片,加少許鹽、雞精、黃酒、蛋清、淀粉,拌勻;胡蘿卜、京蔥切絲;番茄去籽、切絲;

2)魚(yú)片入鍋燒煮,熟后撈出;鍋中湯中放入蔥段、姜塊、燒開(kāi),撈出蔥姜,加入少許醬油、鹽、黃酒,燒開(kāi)后,淋在魚(yú)片上;

3)洗凈炒鍋,加少許精制油、燒熱,放京蔥絲、胡蘿卜絲、番茄絲,炒出香味,再放在魚(yú)片上即可。

營(yíng)養(yǎng)功效:桂魚(yú)富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素;胡蘿卜富含胡蘿卜素,有提高免疫力的作用。

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寶寶抵抗力差可吃食物2:雞茸疙瘩湯

食材:雞胸肉20克、面粉30克、卷心菜15克、香油2克

制作方法:

1)雞肉洗凈、切碎末;卷心菜洗凈、切碎;面粉加涼水?dāng)嚢璩尚「泶瘢?/p>

2)雞肉末加適量的水煮熟,開(kāi)鍋后,將面疙瘩放入鍋中;待疙瘩煮熟后,放入卷心菜,稍煮片刻即可。

營(yíng)養(yǎng)功效:雞肉中富含蛋白質(zhì)和鋅等營(yíng)養(yǎng)元素,而蛋白質(zhì)和鋅都是可以增強(qiáng)人體免疫力的營(yíng)養(yǎng)元素。

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寶寶抵抗力差可吃食物3:翠玉蝦仁

食材:大蝦肉50克、黃瓜250克、醬油適量、淀粉5克、植物油10克;料酒、蔥花、姜片、鹽

制作方法:

1)蝦去殼、易去背上的泥腸、洗凈、切薄片,用料酒、鮮醬油、蔥花、姜片加水過(guò)量浸泡1小時(shí);淀粉加少許水調(diào)好;黃瓜洗凈、切片;

2)鍋置火上,放油燒熱,將蝦片蘸勻淀粉汁,下油鍋炒熟盛出;再用余油快炒黃瓜片,然后下人蝦片與黃瓜同炒,參加鹽養(yǎng)分早餐食譜,用旺火快炒幾下,即成。

營(yíng)養(yǎng)功效:蝦肉含有豐厚蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、碘和維生素,具有健脾暖胃,健身壯體成效。

寶寶抵抗力差吃什么好??寶寶抵抗力差怎么辦?

寶寶抵抗力差可吃食物4:胡蘿卜汁

食材:胡蘿卜1根、香油適量

制作方法:

1)胡蘿卜洗凈、去皮、切塊,放入榨汁機(jī)中榨成汁;

2)將胡蘿卜汁倒入鍋中,燒熱后加入香油即可。

營(yíng)養(yǎng)功效:胡蘿卜含大量胡蘿卜素,胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A,能促進(jìn)腦發(fā)育。此道胡蘿卜汁可增強(qiáng)寶寶機(jī)體免疫力,提高寶寶智力水平。

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寶寶抵抗力差可吃食物5:補(bǔ)氣雙菇面

食材:黃芪10克、鮮蘑菇25克、水發(fā)蘑菇25克、鹽、調(diào)料適量、掛面適量

制作方法:

1)黃芪煎湯50毫升,再取鮮蘑菇及水發(fā)蘑菇,加油適量,炒后再加黃芪湯煮熟;

2)將掛面煮熟,撈出,放在黃芪雙菇湯內(nèi),再加調(diào)料直至熟爛即可。

營(yíng)養(yǎng)功效:作為主食經(jīng)常食用可增加抵抗力。

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