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孕婦臨產(chǎn)前爬樓梯有什么好處

時(shí)間：2015-12-01 10:02:14 編輯：本站整理 605

孕婦爬樓梯一定要特別注意，孕爸們一定要做好安全陪護(hù)。那么孕婦臨產(chǎn)前爬樓梯有什么好處？臨產(chǎn)前爬樓梯有哪些注意事項(xiàng)？為什么要向上爬樓梯而不是向下？下面小編為你詳細(xì)介紹。

臨產(chǎn)前爬樓梯有什么好處

爬樓梯是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，腿部上上下下運(yùn)動(dòng)，腿部肌肉牽扯到腹部下部，可以刺激子宮收縮，這樣可以促進(jìn)分娩。比起單純的散步來說，爬樓梯的運(yùn)動(dòng)量和活動(dòng)度要大很多，而且有助于胎兒及早的入盆。但是也要看自己的身體狀況是否能爬樓梯，如果以前就一直在爬樓梯，那么可以繼續(xù)，如果以前沒有爬過樓梯，一爬就氣喘吁吁，那么建議你不要強(qiáng)行爬樓梯，如果自己無法判斷，最好詢問醫(yī)生的建議。

臨產(chǎn)前爬樓梯注意事項(xiàng)

每天上、下樓梯的次數(shù)不要過多。在樓上居住的孕婦，每天免不了要出門，除了正常的上下樓以外，節(jié)假日期間，出門散步，或到市場(chǎng)買菜、到商店買各種物品，必須上下樓梯。為了確保安全，孕婦必須堅(jiān)持做到：事事有計(jì)劃，出門講安全。

不要提很重的物品上下樓。如果孕婦提很重的物品上下樓梯，往往會(huì)增加腹部壓力，容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。因此，為了減輕孕婦的家務(wù)負(fù)擔(dān)，家庭瑣事還是由丈夫承擔(dān)為好。

上下樓梯不要著急。孕婦上下樓梯時(shí)，要講究正確的行走方式和正確的動(dòng)作，不宜太著急，一步一步地慢慢上下。孕婦上下樓梯，要特別小心，行走動(dòng)作要得當(dāng)，千萬別滑倒，以免對(duì)胎兒造成傷害。

準(zhǔn)媽媽爬樓梯要適量。在選擇的過程中，孕媽媽們應(yīng)該進(jìn)行謹(jǐn)慎的選擇，盡量選擇適合自己的鍛煉方式。

為什么要向上爬樓梯

爬樓梯會(huì)增加脊椎的壓力，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的摩擦，所以當(dāng)你頻繁的爬樓梯時(shí)，反而容易造成腰酸以及膝蓋受傷。尤其是下樓梯，對(duì)膝蓋的傷害更大。

依據(jù)人體力學(xué)的研究，每下一個(gè)階梯，就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的一次沖擊，以致膝蓋受傷會(huì)更嚴(yán)重；孕媽挺著大肚子，下樓梯可能根本看不到自己的腳，很容易摔倒，增加危險(xiǎn)。

爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候，肢體的動(dòng)作幅度比平地運(yùn)動(dòng)要大，有利于增強(qiáng)肌肉和韌帶的力量，大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。

向上爬樓時(shí)身體需要略前傾，足、踝關(guān)節(jié)比在平地支撐用力更明顯，對(duì)于加強(qiáng)小腿、足、踝關(guān)節(jié)的力量和靈活性有重要的意義。

向上爬樓梯時(shí)呼吸頻率和脈搏次數(shù)會(huì)加快，對(duì)增強(qiáng)人體的呼吸，加強(qiáng)心臟、血管系統(tǒng)的機(jī)能皆有極好的促進(jìn)作用。

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