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產(chǎn)后多久可以練瑜伽?產(chǎn)后練瑜伽可以減肥嗎?

時(shí)間:2016-08-02 11:17:23 編輯:本站整理 439

產(chǎn)后瑜伽還有什么優(yōu)點(diǎn)

產(chǎn)后多久可以練瑜伽?產(chǎn)后練瑜伽可以減肥嗎?

1、改善不良姿勢(shì):孕婦因?yàn)樯砩系母淖兌桩a(chǎn)生不良的姿勢(shì),如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛。
2、強(qiáng)化手臂肌肉力量:嬰兒出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來(lái)完成。
3、重建腹部及骨盆底肌肉張力:生產(chǎn)后,腹部肌肉組織松弛且張力變?nèi)?,瑜珈?xùn)練可以加強(qiáng)恢復(fù),強(qiáng)健腹部及骨盆肌肉,以增強(qiáng)骨盆內(nèi)器官支撐力量,預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。
4、改善腳部水腫跡象:懷孕時(shí),因胎兒壓迫下腔靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生,甚至造成下肢靜脈曲張。
5、加強(qiáng)體能恢復(fù):因懷孕期間孕婦體能衰退,產(chǎn)后往往會(huì)感到身體衰弱,精神不振。醫(yī)生專家說(shuō)練習(xí)瑜珈對(duì)產(chǎn)后體能的恢復(fù)有莫大的幫助。

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