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一般生完小孩之后媽媽都會母乳喂養(yǎng)小孩，母乳富含豐富的營養(yǎng)，對小孩的健康有很多好處，很多媽媽都會堅持母乳喂養(yǎng)，但是有的媽媽奶水比較稀少。

奶水稀怎么辦

媽媽奶水稀應加強各種營養(yǎng)，應補充蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，補充鈣和維生素D、水溶性纖維素等。若媽媽前奶比較多還可擠掉前奶，保證寶寶能喝到充足的后奶。

1.補充蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物

在哺乳時期，媽咪可以合理增加各種營養(yǎng)素的供給量，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，同時要注意各營養(yǎng)素之間的合適比例，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供熱比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。

其中，蛋白質(zhì)攝入量每天控制在80g左右，可以從瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳制品中攝取。脂肪控制在166g左右，可以從大豆油、核桃油、肉類等食物中獲取。碳水化合物控制在350g左右，可以從大米、紅薯、馬鈴薯、蕃薯、豆類、葡萄、桃等食物中獲取。

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2.補充鈣和維生素D

如果媽咪體內(nèi)缺鈣，在奶水稀的情況下，身體為了保證奶水中鈣含量的恒定，就會從媽咪本身的骨鈣中吸取，會造成媽咪骨軟化、骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛等。因此，在日常生活中，媽咪可以多喝鈣質(zhì)比較高的湯水、多曬太陽。

3.補充水溶性纖維素

不少媽咪飲食中缺少維生素B1、B2、C等水溶性纖維素，改變了奶水中的營養(yǎng)成分，因此媽咪膳食中要注意合理補充。其中，常見的水溶性纖維素食物主要有大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘等。

注意：媽媽在哺乳期盡量不要偏食，特別是對于素食媽咪，體內(nèi)營養(yǎng)素不夠全面，影響奶水的合成及營養(yǎng)成分。所以媽咪在哺乳期間要注意綜合營養(yǎng)的吸收，要記住自己不是一個人在吃，要為了寶寶著想。

奶水稀還可擠掉前奶

一些媽咪由于前奶比較多，所以寶寶總是喝不到營養(yǎng)成分比較高的后奶。這時可以先擠掉部分前奶，保證寶寶能喝到充足的后奶。但也要注意，前奶含有比較高的水分，也含有蛋白質(zhì)，所以前奶喂養(yǎng)時，寶寶不需要額外喝水，也對大腦發(fā)育有好處，一般不建議擠掉，可以增加寶寶的吮吸時間。

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奶水少的原因

1、奶水少的原因之喂養(yǎng)不當

01.喂奶次數(shù)過少

如果媽媽長時間不哺乳或延長喂奶間隔，不僅不利于乳汁的分泌，還會導致乳汁不足。

02.寶寶吸吮時間不夠

寶寶吸吮的時間不夠也會導致媽媽奶水變少，應該讓寶寶在兩側(cè)乳房的吸吮時間達到5-10分鐘。如果在吃奶時睡著了，應該輕拍兩頰，把他喚醒，繼續(xù)吃奶。

03.寶寶吃不到奶

如果寶寶的口腔運動功能不良，如面部缺陷等，或是寶寶吸吮姿勢不正確，這樣都會導致寶寶吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射，影響到乳汁的分泌。

04.開奶不及時

要知道，開奶越早對寶寶越好，對媽媽的身體也非常好。一般建議最好是產(chǎn)后一個小時內(nèi)開奶，因為寶寶的吮吸反射在出生后的第一個小時內(nèi)是最強烈的，同時寶寶的吮吸還可以促進媽媽的子宮收縮，有助于預防產(chǎn)后出血等情況。如果在產(chǎn)后三天還沒有開奶，可能就會影響日后的母乳喂養(yǎng)，導致奶水少。

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2、奶水少的原因之媽媽乳房不健康

如果媽媽乳腺發(fā)育不良，或是做過乳房手術(shù)，乳頭凹陷，再次妊娠中，母親甲狀腺功能低下等，均可使乳汁分泌減少。如果媽媽有身體疾病或服用影響分泌乳汁的藥物、有胎盤殘留等也會導致乳汁不足。

3、奶水少的原因之飲食不合理

許多媽媽在產(chǎn)后為追求身材苗條，一般都吃得很少，僅僅強調(diào)多吃些水果和蔬菜，連維持身體正常運作而必要的主食都被列入“黑名單”了，這種偏食現(xiàn)象往往會導致體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)的嚴重缺乏，當然乳汁也不會多了。在懷孕及哺乳期間，年輕的媽媽們可要為自己和寶寶的身體健康多考慮一點，千萬不要再挑食、偏食或少食。

4、奶水少的原因之媽媽穿著不合適

除部分內(nèi)因外，現(xiàn)代媽媽少乳汁的原因之一是與穿著打扮有關(guān)，比如衣服、尤其是內(nèi)衣的纖維會堵塞乳管等。為了避免這種情況，建議準媽媽們在懷孕開始就不要把內(nèi)衣系得過緊，尤其是在妊娠后期，更應注意：

01.做內(nèi)衣的織物一定要柔軟，最好選用優(yōu)質(zhì)純棉質(zhì)料的。

02.避免讓肌膚直接接觸化纖衣物，不要在內(nèi)衣外直接穿羊毛類衣服。

03.內(nèi)衣的洗滌要格外精心，切勿將內(nèi)衣與其他衣物一同洗滌。

04.每次使用內(nèi)衣前，一定要仔細將其內(nèi)側(cè)的灰塵、纖維狀物、毛羽等拂凈。

5、奶水少的原因之媽媽情緒不好

精神壓力所致現(xiàn)代生活的節(jié)奏很快，緊張的生活環(huán)境、繁雜的人際關(guān)系，往往使人的情緒產(chǎn)生極大波動，煩躁、驚喜、憂愁、郁怒等情緒隨時都有可能發(fā)生。而這些因素可能會通過產(chǎn)婦的大腦皮層影響垂體的活動，從而抑制催乳素的分泌，導致乳汁缺乏的情況。所以媽媽們應該有意識地鍛煉自己調(diào)控情緒的能力了，聽聽音樂、讀讀好書、做做有氧運動，有張有弛的生活才夠健康。

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奶水稀不是壞事

首先，媽媽們必須要知道的是，奶水稀不是壞事，這是正常的現(xiàn)象。因為媽媽的奶水是特別為寶寶的需要準備的，前奶(前面的奶水)比較稀，但富含水分、蛋白質(zhì)，是給寶寶解渴補腦準備的。后奶(后面的奶水)比較濃，富含脂肪、乳糖和其他營養(yǎng)素，是給寶寶填飽長身體用的。

媽媽的奶水稀不代表營養(yǎng)少，營養(yǎng)成分絕對比奶粉要好，奶粉的營養(yǎng)是一成不變的，而媽媽的奶水有稀有濃，是為寶寶特制的。所以媽媽在給寶寶喂奶時一定要讓寶寶把一邊的奶水都吸光再換另一邊，這樣既能給寶寶解渴又能確保寶寶吃到比較濃的后奶。如果寶寶一次能吃完一邊奶還能吃另一邊的話，下次喂奶的時候從沒吸完的那邊開始喂，這樣能確保寶寶每次能至少吃到一邊的后奶。不要認為前奶稀不好就擠掉，吃母乳的寶寶不需要添水是因為寶寶從母乳中得到足夠的水分的。奶水稀沒有任何問題，稠的只是脂肪，孩子吃了熱量比較高，容易長肉而已，并沒有其他什么特別的好處。

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