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美白祛斑要從飲食內(nèi)養(yǎng)做起

時(shí)間：2016-01-11 17:12:41 編輯：本站整理 401

容易長(zhǎng)斑的女人，飲食上要應(yīng)經(jīng)常食用富含維生素C、維生素A、維生素E的食物，這些食物包括香菜、油菜、柿子椒、莧菜、芹菜、白蘿卜、黃豆、豌豆、鮮棗、芒果、刺梨、杏、牛奶等。此外，一定要少喝含有色素的飲料，如濃茶、咖啡等，因?yàn)檫@些飲料都可增加皮膚色素沉著，讓女人的斑點(diǎn)問題越來(lái)越嚴(yán)重。

美白祛斑要從飲食內(nèi)養(yǎng)做起

推薦幾款美容祛斑食譜

1.枸杞酒釀蛋

材料：酒釀200克，枸杞5克，鵪鶉蛋液50克，冰糖適量。

做法：先將酒釀煮開，然后依次加人枸杞、適量冰糖和攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

功效：每天1碗，讓女人的皮膚細(xì)嫩有光澤，而且能達(dá)到祛斑的功效。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、維生素E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人，而且還達(dá)到了祛斑的效果。

2.花生芝麻糊

材料:花生仁250克，黑芝麻110克，色拉油20克，白砂糖45克，牛奶30克，淀粉（豌豆）3克。

做法：盤中放色拉油，以高火炸花生仁4分鐘，待花生仁呈金黃色時(shí)取出晾涼，去皮備用；將黑芝麻置于攪碎機(jī)中打碎，放人鍋中，加熱水、白糖、牛奶，加蓋，以高火煮8分鐘，取出后加人濕淀粉（淀粉3克加水）調(diào)勻，加蓋，再以高火煮2分鐘，撒上花生仁即可。

功效：花生與黑芝麻富含維生素E，同時(shí)還有防止褐素沉著于皮膚的作用，可有效避免色斑、蝴蝶斑的形成。

3.桃仁牛奶芝麻煳

材料：核桃仁30克，牛奶300毫升，豆?jié){200毫升，黑芝麻20克。

做法：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

功效：刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

4.熱木耳紅棗湯

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法:將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各食1次。

功效：黑木耳可祛面上黑斑；大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助于黑木耳祛除黑斑。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌。

5.黃瓜粥

材料：大米100克，黃瓜300克，精鹽2克，姜10克。

做法：將黃瓜洗凈，去皮去心后切成薄片；將大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎后待用；鍋內(nèi)加水約1000毫升，將大米和姜末加人，大火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，人精鹽調(diào)味即可。每天2次溫服。

功效：可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。

6.紅綠豆百合湯

材料：綠豆25克，赤小豆25克，百合25克

做法：將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)，然后大火煮滾后，改以小火煮到豆熟；依個(gè)人喜好加鹽或糖調(diào)味即可。

功效：綠豆、紅豆、百合都含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素等人體必需物質(zhì)，能清熱解毒，利尿消腫，祛面斑。三者合服能使黑色素還原而起美白作用。

7.豬腎山藥湯

材料：豬腎2只，淮山藥60克，鮮百合60克，山萸肉50克，芡實(shí)50克，鹽少許。

做法：將豬腎縱向切開，除去筋膜，放冷水中浸泡，每15分鐘換水1次，連換3次，切成小片;淮山藥去皮洗凈，切成小丁塊;百合、山萸肉、芡實(shí)洗凈，先將各藥同放人鍋中，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮1小時(shí)，再加入豬腎片，煮至腎片熟，加少許食鹽調(diào)味即可，飲湯吃豬腎及用料，每天1料。

功效：補(bǔ)腎健脾，有效祛除面部黃褐斑。