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冬天怎么穿顯瘦 3招顯瘦穿搭技巧

時(shí)間：2018-12-26 09:54:09 編輯：本站整理 206

第一招V領(lǐng)毛衣露出天鵝頸顯瘦，第二招把握上寬下窄或上窄下寬的原則，第三招避免厚+厚疊加，這3招顯瘦穿搭技巧快跟小編一起學(xué)起來(lái)。

冬天怎么穿顯瘦

1、V領(lǐng)毛衣露出天鵝頸顯瘦

毛衣是冬天不可或缺的穿搭單品，而小編發(fā)現(xiàn)今年很流行V領(lǐng)剪裁的毛衣，不需要露出雙腿，只要凸顯天鵝頸和一字鎖骨，視覺(jué)上立刻減少5公斤！

冬天怎么穿顯瘦 3招顯瘦穿搭技巧

而且今年的V領(lǐng)毛衣很流行條紋式的V領(lǐng)，多加了顏色更能強(qiáng)化V字的修飾效果。此外，V領(lǐng)毛衣也可內(nèi)搭襯衫或是T-shirt，怕冷的女孩可以這樣搭，還是能保留V字剪裁的修飾效果，比起圓領(lǐng)毛衣更顯瘦。

冬天怎么穿顯瘦 3招顯瘦穿搭技巧

2、把握上寬下窄或上窄下寬的原則

冬天想要穿出顯瘦效果，可以上寬下窄、上窄下寬二擇一。上面穿合身的針織衫或內(nèi)里搭配緊身褲，緊+緊容易凸顯你長(zhǎng)出來(lái)的肉肉；而上身穿寬松毛衣搭寬褲，寬+寬的穿搭會(huì)沒(méi)有任何身材曲線，你會(huì)看起來(lái)像只熊。

冬天怎么穿顯瘦 3招顯瘦穿搭技巧

建議選擇寬松的毛衣或是百搭的大學(xué)T搭配合身褲，這個(gè)穿搭方式很適合蘋果型身材的女生，能有效修飾肉肉的手臂。

冬天怎么穿顯瘦 3招顯瘦穿搭技巧

而合身的針織衫加寬褲也是今年很流行的搭配方式，如果是梨型身材的人就可以這樣穿，能遮住下半身肥肉，并凸顯上半身的曲線，看起來(lái)會(huì)更瘦！

冬天怎么穿顯瘦 3招顯瘦穿搭技巧

3、避免厚+厚疊加

如果想要顯瘦，小編建議不要把大衣和厚毛衣加起來(lái)穿，這樣雖然保暖，但很容易變成虎背熊腰，如果你的毛衣還擠成一團(tuán)在大衣的手臂處，那會(huì)讓你看起來(lái)更胖，除非你的大衣是輕薄材質(zhì)、剪裁寬松，否則盡量避免厚+厚。

冬天怎么穿顯瘦 3招顯瘦穿搭技巧

冬季瘦身攻略

1、慢慢享受每一口食物

細(xì)嚼慢咽不僅可以更好地體會(huì)到吃的樂(lè)趣、有益腸胃健康，還能有效控制你的進(jìn)食量。

2、不要邊看電視邊吃晚飯

雖然邊看電視邊吃晚飯感覺(jué)上讓人悠閑輕松了很多，但你會(huì)在不知不覺(jué)中越吃越多。

3、下午進(jìn)點(diǎn)小零食

整天節(jié)食是毫無(wú)作用的，饑餓只會(huì)使你更暴躁。你可以少吃多餐，在下午3點(diǎn)吃兩三塊蘇打餅干或一些水果。這會(huì)防止你到晚上因饑餓過(guò)度而吃得過(guò)多。

4、早晨一杯溫開(kāi)水

早晨喝一杯溫開(kāi)水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度、降低血壓。同時(shí)記住白開(kāi)水是最好的飲料。

冬天減肥須知

1、多飲水

脫水的人新陳代謝降低。德國(guó)的一項(xiàng)研究表明，全天不間斷地飲水可使新陳代謝率提高30%。

2、保持每天半小時(shí)鍛煉

冬季很人有人運(yùn)動(dòng)，其實(shí)冬季減肥運(yùn)動(dòng)以有氧為主，慢跑，健身都是不錯(cuò)的選擇?，F(xiàn)在很多人都流行去健身房，這也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，做一些力量訓(xùn)練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時(shí)上班或者上學(xué)的時(shí)候少坐一個(gè)公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，周末的時(shí)候多參加一些騎車、游泳等運(yùn)動(dòng)。

3、少食糖

糖可以刺激身體釋放胰島素，其后果要么是把糖輸送至細(xì)胞作為能量使用，要么是作為脂肪儲(chǔ)存。

4、多吃綠色蔬菜

蔬菜這種超低熱量并且飽肚子的食物我們必須多吃，和番茄、蘿卜、冬瓜等蔬菜相比，綠色蔬菜卡路里低，膳食纖維含量較高，在一餐中食用半斤少油烹調(diào)的綠葉蔬菜能有效增加飽感，延緩食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。減肥者的膳食中必須包括大量的綠葉蔬菜，能在減少主食、減少油脂的同時(shí)避免饑餓感，保證減肥過(guò)程可持續(xù)。

冬季減肥運(yùn)動(dòng)

1.深蹲——?jiǎng)幼饕I(lǐng)：

背部挺直站立、兩腳約與肩同寬，雙手放頸后。屏住呼吸，慢慢往下蹲，整個(gè)下蹲的時(shí)間最好可長(zhǎng)達(dá)10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重復(fù)蹲下、起立至少10~15次，調(diào)整呼吸休息。

注意：若腿力不夠，盡量下蹲至半蹲姿勢(shì)，再慢慢站起重復(fù)動(dòng)作即可。

2.平板支撐——?jiǎng)幼饕I(lǐng)：

俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開(kāi)地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長(zhǎng)，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過(guò)20秒。

3.卷腹——?jiǎng)幼饕I(lǐng)：

平地卷腹，平躺于地上，雙膝彎曲90°，腳平放在地面上。雙手交叉于胸前或置于兩耳旁，沉肩收腹，下顎微收，上至肩胛骨離開(kāi)地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，一上一下為一次，一組20個(gè)。