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時間：2017-12-20 17:41:31 編輯：本站整理 1239
呼啦圈是一種非常適合女性的運動，很多人轉(zhuǎn)了呼啦圈后腰疼。那么，搖呼啦圈腰痛的原因有哪些呢？
腰肌勞損引起的
腰疼主要是局部腰肌勞損導(dǎo)致的，通常初習(xí)者會比較容易出現(xiàn)這種情況。選擇的呼啦圈過重，轉(zhuǎn)呼啦圈時間過長都是引起腰肌勞損的原因。呼啦圈本身比較重，突然反復(fù)的扭轉(zhuǎn)撞擊是會有疼痛感的。
腰椎間盤突出癥引起的
如果本身有腰椎間盤突出癥，轉(zhuǎn)呼啦圈后會加重病癥，一般健身專家是不建議此病患者練習(xí)呼啦圈的。
毛巾熱敷15分鐘緩解腰疼
轉(zhuǎn)完呼啦圈第二天如果腰疼的厲害，不妨用熱毛巾敷上個15分鐘左右，一般可緩解局部肌肉的酸痛感哦。
精油按摩腰腹部緩解腰疼
轉(zhuǎn)完呼啦圈第二天腰部肌肉酸痛的話，不妨局部按摩捏揉，促進腰腹部血液循環(huán)，同時，按摩的同時最好能滴上一到二滴精油配合著，這樣可以更快的緩解肌肉酸痛的感覺哦。
配合吃些堿性食物促進肌肉恢復(fù)
肌肉酸痛還有一個原因是肌肉組織內(nèi)乳酸堆積造成的，所以，這時不妨配合多吃些堿性食物來中和一下。雖然這種說法并很多人評論不太科學(xué)，但果蔬大多屬于堿性食物，又含有很多維生素，所以不妨在運動過后腰疼時多吃些果蔬，多吃確實有一定的促進肌肉組織恢復(fù)的作用哦。
選擇材質(zhì)輕便的呼啦圈
呼啦圈過于笨重的話，轉(zhuǎn)動的時候?qū)ρ棺矒暨^大，就很容易造成腰肌勞損，轉(zhuǎn)完后出現(xiàn)腰疼的感覺。所以呼啦圈應(yīng)該選擇較為輕便的塑料材質(zhì)產(chǎn)品或是外面包裹藤條，海綿的產(chǎn)品，不要選金屬材質(zhì)的。如何避免轉(zhuǎn)呼啦圈后腰疼
轉(zhuǎn)呼啦圈前要熱身
轉(zhuǎn)呼啦圈前也應(yīng)該做一些伸展類的運動，來拉伸韌帶，這樣才能更好的避免腰腹不肌肉受傷。
呼啦圈能減肚子。轉(zhuǎn)呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢!
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