歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 心理

工作壓力大吃什么緩解?工作壓力大怎么調(diào)節(jié)?

時間:2016-04-16 11:19:47 編輯:本站整理 657

小編是很了解,一旦上班族開始忙碌的工作,難免不少有很多的壓力。可是越是有壓力,人就會煩躁,精神就會很差,有什么好的飲食可以調(diào)節(jié),下面小編來給大家介紹幾款食物,幫助我們來調(diào)節(jié)壓力大。

工作壓力大吃什么緩解?工作壓力大怎么調(diào)節(jié)?

工作壓力大吃什么食物緩解?

1、蕃茄

番茄中含有番茄紅素,是抗氧化物,在感覺到壓力大時可以吃些番茄,能保護人體不受自由基傷害,并且還能使各種慢性老化疾病產(chǎn)生減少。

2、魚、蝦類

因為魚、蝦中含有15%-20%的蛋白質(zhì),魚脂肪為不飽和脂肪酸,魚肉的硫氨素、維生素B2含量也相當豐富,蝦皮含有40%的蛋白質(zhì),每百克含2000毫克的鈣,是含鈣量相當豐富的食品。

3、菠蘿

菠蘿中富含維他命B、維他命C,都能消除疲勞、釋放壓力。另外,在菠蘿中還含有酵素成分,有助于蛋白質(zhì)進行充分的消化以及分解,從而使腸胃的負擔減輕。

工作壓力大吃什么緩解?工作壓力大怎么調(diào)節(jié)?

4、豆制品

不知道工作壓力大吃什么的小伙伴們,小編要告訴您豆制品就是不錯的選擇哦。大豆中含有40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),脂肪中有85.5%是不飽和脂肪酸,能有效預防高脂血癥和高膽固醇。

5、酸奶

上班族可以準備一瓶酸奶在桌上,適當?shù)娘嬘盟崮?,能舒緩壓力。這是因為在酸奶中含有乳酸菌,有助于腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機能。但要注意,酸奶中含有較高的熱量,因此,不要一次性喝太多,以免加重乏力感,也不利于腸道健康。

怎樣有效的調(diào)節(jié)壓力?

1、更有效地組織你的工作

可能的話把工作分攤或委派以減小工作強度。別認為你是惟一能夠做好這項工作的人,這樣可能會給自己帶來更多的工作,你的工作強度就大大增加了。

2、建立良好的辦公室關系

與同事建立有益的、愉快的合作的關系;與老板建立有效的、支持性的關系,理解老板的問題并讓老板也理解你的問題,了解自己和老板在工作中的權(quán)利和義務。

工作壓力大吃什么緩解?工作壓力大怎么調(diào)節(jié)?

3、及時總結(jié),妥善計劃

對所有的出色工作都記錄在案,并不時查閱,一是總結(jié)經(jīng)驗,二是為自己尋找自信。為將要進行的工作,制定一些短期計劃,做盡可能細致的準備。

4、不要給自己無謂的壓力

減少你所關注的瑣事數(shù)量,別給自己增添無謂的壓力,對自己無法控制的事情就由它去。

5、享受個人空間

不要總是想著工作,努力在每天都安排一段時間處理自己的事情,如與家人、朋友在一起等。

6、適當?shù)倪\動

每天尋找時間放松,如呼吸新鮮空氣,做適量的運動,散步,時常出入一下辦公室,變換一下環(huán)境,這些活動有助于釋放壓力,放松大腦,恢復精力。

工作壓力大吃什么緩解?工作壓力大怎么調(diào)節(jié)?

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告