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高血脂病人可以運(yùn)動(dòng)嗎？高血脂病怎么怎么運(yùn)動(dòng)？

時(shí)間：2017-12-07 13:49:01 編輯：本站整理 336

在我們的日常生活中，高血脂是一種常見(jiàn)的病。有的高血脂病人不禁疑問(wèn)，高血脂病人可以運(yùn)動(dòng)嗎？高血脂病人怎么運(yùn)動(dòng)呢？

高血脂病人可以運(yùn)動(dòng)嗎

高血脂是可以做運(yùn)動(dòng)的，可能通過(guò)平時(shí)打太極，慢步跑，跳民族舞蹈等運(yùn)動(dòng)，都是有益于降血脂的。

高血脂病人可以運(yùn)動(dòng)嗎？高血脂病怎么怎么運(yùn)動(dòng)？

高血脂患者的三種運(yùn)動(dòng)

1、散步。對(duì)于較嚴(yán)重的高血脂而言，散步是比較合適的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，據(jù)介紹，長(zhǎng)時(shí)間的慢步，舒張壓將明顯下降。每天早上、黃昏，臨睡前到湖邊、公園等空氣清新的地方進(jìn)行半個(gè)鐘的散步可以明顯降低血壓。

2、慢跑。對(duì)于輕度高血脂患者來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持慢跑半個(gè)鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)，爭(zhēng)強(qiáng)消化功能，緩解壓力。不可過(guò)急，減少高血壓發(fā)作的危險(xiǎn)。

3、太極拳。太極拳的動(dòng)作柔和，幫助意念集中，達(dá)到心境寧?kù)o，可以大大消除精神的負(fù)擔(dān)。對(duì)降低血壓有很好的作用。

高血脂患者主要選用中醫(yī)療體操、羽毛球、太極拳、等;還可以緩慢上下樓梯或進(jìn)行自行車鍛煉?；蚩熳吲c慢跑相結(jié)合，速度：110～120步/分;另外，還可以輔助放松練習(xí)：太極拳(劍)、柔力球、徒手體操。其中，步行為較多患者喜愛(ài)。

運(yùn)動(dòng)后的自我測(cè)試

體育鍛煉后，最好懂一些自我測(cè)試的方法。比如鍛煉后有疲勞感，但是精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量是合適的;如果感到頭暈，周身無(wú)力，四肢酸軟沉重，食欲、睡眠欠佳，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大了，需要及時(shí)調(diào)整;如果運(yùn)動(dòng)后無(wú)發(fā)熱感、脈搏無(wú)變化或變化不大，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，應(yīng)適當(dāng)增加;如果運(yùn)動(dòng)后或運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、上腹痛、胸悶、胸痛、呼吸困難或出汗等癥狀應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，立即到醫(yī)院做必要的檢查和治療。

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