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在辦公室里正確的午休方式

時(shí)間：2015-11-09 14:48:03 編輯： 1167

午休是許多上班族經(jīng)常做的一件事情，只有睡好了下午才有精神工作才不會(huì)昏昏沉沉的度過(guò)艱難的下午，那么上班族在辦公室里應(yīng)該如何睡覺才是最有效的呢？下面就讓小編來(lái)教大家四種正確的午休姿勢(shì)吧，這樣你才能更有效的養(yǎng)足精神，面對(duì)下午來(lái)的挑戰(zhàn)，不是嗎？

在辦公室里正確的午休方式

充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對(duì)身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

在辦公室里正確的午休方式

備上毯子以保暖

不要以為午睡時(shí)間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。

午餐后不能立刻午睡

在辦公室里正確的午休方式

中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是爭(zhēng)分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

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