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生活中，有些人由于不正確的坐姿問題，使得腰椎不舒服，嚴重影響到了我們的生活。如果患者能夠早點治療，就能免去腰椎加重的風險。

腰椎病的病因

1、坐姿、臥姿不正，工作姿勢不正確

用電腦工作時間過長，引起了頸椎受力不當，時間長了造成頸椎損傷，失去代償?shù)哪芰ΑＳ绕涔P記本電腦鍵盤與屏幕過近，低頭看屏幕，容易造成頸肌肉損傷;將機器抬到眼睛適合的位置，肩膀和手臂肌肉可能發(fā)生勞損。

2、長時間伏案工作，頸椎維持同樣的姿勢，造成頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多別的變化，就會刺激周圍神經(jīng)或血管，導致頸椎病痛。

3、工作中長期保持固定姿勢，這樣會很容易造成脊柱勞損。尤其是司機、財會人員或者是上班族。所以，大家在長期工作姿勢不正確的職業(yè)人員要注意在工作之除，還要經(jīng)?；顒踊顒?，活動一下頸椎和腰椎。

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4、空調(diào)的特別關照。

空調(diào)的作用一向不乏詬病，夏日炎炎，長時間的過低室溫就會讓你的頸椎受不了。

5、缺少運動，年輕人由于工作強度大，平時缺乏鍛煉，致使腰椎間盤及周圍韌帶過早退變，失去正常的彈性和張力后，由于較重外傷或反復多次的不明顯損傷，造成纖維環(huán)軟弱或破裂，髓核即由該處突出，引發(fā)腰椎病。

6、損傷，腰部受到外力的撞擊、損傷、突出負重、用力不當導致纖維環(huán)破裂、髓核突出，進而引發(fā)腰椎病。

7、椎間盤退變，20歲之后，人體的椎間盤就開始發(fā)生退變，髓核的含水量漸漸減少，椎間盤的彈性和抗負荷能力也隨之減退，若腰部用力不當容易引發(fā)腰椎病。

腰椎病早期常見癥狀

1.間歇性跛行

間歇性跛行是神經(jīng)根受壓后的代表反應，行走時表現(xiàn)下肢疼痛無力，下蹲后癥狀減輕。這說明行走時神經(jīng)根在壓迫狀態(tài)下受到牽拉，下蹲后由于體位的變化神經(jīng)根呈放松狀態(tài)，壓迫中的神經(jīng)運動牽拉得到靜止，疼痛癥狀相應減輕。所以腰椎間盤突出癥患者在臥床休息時常保持側臥下肢屈曲位。

2.腰痛

腰痛的程度決定與腰椎間盤突出癥的發(fā)病情況，急性發(fā)作者起病突然，癥狀較重，腰脊肌可產(chǎn)生明顯痙攣緊張。慢性發(fā)作者起病緩慢，疼痛癥狀較輕，隨著時間的推移癥狀逐漸加重。

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3.肌肉支配失調(diào)

突出組織對神經(jīng)根產(chǎn)生嚴重壓迫時，出現(xiàn)肌肉神經(jīng)支配失調(diào)。發(fā)生伸拇肌力、跖屈伸肌力減弱。

4.下肢皮膚感覺麻木

下肢皮膚感覺異常，發(fā)生于壓迫較重的椎間盤突出患者，反映了神經(jīng)傳導與觸覺神經(jīng)纖維的功能障礙。麻木的區(qū)域決定于神經(jīng)根受壓的段位，一般腰部突出，表現(xiàn)于大腿前側及小腿內(nèi)側部位，腰部突出表現(xiàn)于小腿外側，足及拇趾背側，腰、骶突出表現(xiàn)于小腿后側及足底。

5.下腰部馬尾神經(jīng)癥狀

腰、骶的中央型椎間盤突出，巨大的突出物可壓迫馬尾神經(jīng)，造成馬尾神經(jīng)壓迫性損傷，出現(xiàn)肛門區(qū)脹痛，會陰部麻木，排尿困難，嚴重者大小便失控，男性患者可出現(xiàn)陽痿。

預防腰椎病的方法

一、預防腰椎病，要養(yǎng)成正確的日常姿勢

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1、坐姿

長時間坐位工作者除要注意坐姿和經(jīng)常活動腿外，自坐位起立時，應先將上身前傾，兩足向后，使上身力量分布在兩足，然后起立。

2、站勢

長時間站立工作者，應適當使雙臂上伸和做蹲體動作，可使腰部骨關節(jié)及肌肉得到調(diào)節(jié)，消除疲勞，延長腰肌耐力。應盡量避免在一個固定的體位下持續(xù)工作。經(jīng)常需要長期站立的工作者應學會“站立平腰保護法”，即輕輕收縮臀肌，雙膝微彎，此時骨盆即轉向前方，腹肌內(nèi)收，腰椎生理前凸變平，這樣就可以調(diào)節(jié)脊柱負重線，達到消除疼痛和疲勞的目的

3、睡勢

睡姿應使頭頸保持自然仰伸位特別理想，應該平臥于木板床，使膝、髖略屈曲，可使全身肌肉、韌帶及關節(jié)囊都獲得很大限度的放松與休息。對不習慣仰臥者，采取側臥位亦可，但頭頸部及雙下肢仍以此種姿勢為佳。

此外，枕頭不能太高或太低，根據(jù)各人情況以7-9cm較為適當;而且枕頭寬度也要適當，頸部不能懸空。仰臥位起床時，應該先采取側臥位，然后在雙上肢的支撐下，使軀干離開床面，這樣比從仰臥位起床要省力得多。

二、預防腰椎病，要保持良好的生活習慣

1、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

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2、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

3、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

三、預防腰椎病，還要做好日常保健

1、加強體育鍛煉

體育運動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發(fā)或加重。明白了這些，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運動。

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2、堅持腰的保健運動

經(jīng)常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態(tài)，加強腰肌及腹肌練習。腰肌和腹肌的力量增強可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

腰椎病患者的自我治療方法

1.睡覺時注意床板的硬度，盡量睡一下比較硬的床板，軟床板容易導致椎間盤承受的壓力過大，反而硬床板容易舒緩椎間盤的壓力。脊椎間的壓力小了，就會慢慢的恢復，如果壓力過大的話，不僅不能達到緩解的目的，還能加重病情的發(fā)展，然而軟床板容易使脊椎彎曲，如果腰椎病患者長期睡在軟床墊的話，會給病情更加惡化。

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