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時間：2015-11-06 09:01:14 編輯： 664
頸椎病是許多上班的常見病癥，發(fā)病人基本都在20-30歲的年輕人身上，因為長時間處在電腦面前沒有活動導致患上頸椎病，那么我們應該如何有效的去治療它呢？與其等到頸椎受傷后再去接受長期痛苦的治療，我們還不如先發(fā)制人，主動出擊，每天堅持動一動，使自己遠離頸椎疼痛。
8點—很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。
9點—溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。
10點—做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，注意要輕緩。
12點—吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
15點—簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。
18點—做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。
19點—晚餐補骨?？梢园押颂?、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。
21點—學學大鵬展翅的動作，來保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
23點—選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。
頸椎疼痛是現(xiàn)在社會上比較普遍的現(xiàn)象，很多去推拿店的人，都是因為頸椎疼痛才去選擇進行推拿按摩的，以緩解自己的頸椎疼痛情況，那么頸椎疼痛如何治療?
主要治療方法有以下幾種：
1、適當休息
像白領和程序員這類需長時間坐著工作的人群，應著重注意休息，不要長時間的坐著，適當?shù)恼玖⒂兄陬i椎功能的恢復。喜歡打麻將的人適當?shù)臏p少時間，保證吃充足休息，開車疲勞時進行適當放松和休息，在靜臥休息的時候盡量選擇枕頭高一點，超過一拳的位置上。
2、推拿按摩
此種方法可以快速的解決頸椎疼痛的情況，但是一定要去正規(guī)的醫(yī)院進行推拿按摩，按摩的時候只能按摩頸椎旁的肌肉和肩部的肌肉絕對不能按頸椎，按摩周圍肌肉可以有效緩解肌肉的痙攣情況。
3、合理理療
去正規(guī)的醫(yī)院理療科進行相關的理療，在休息充足的情況下配合理療的話效果會更好。
4、牽引
如果說已上的這些方法都沒有效果的話可以選擇牽引，牽引一般都需要在醫(yī)生的指導下進行，每次30分鐘，如果沒有時間牽引的話可選擇氣囊頸椎牽引器，效果同牽引。
頸椎病，是現(xiàn)在上班族的通病。就像整天面對電腦的小編，肩膀、頸椎、都很疲勞，做按摩的過程中，都能聽到身體的這些部位咯吱咯吱的摩擦聲。通則不痛、痛則不通!除了按摩，小編會告訴大家一些其他的方法，教會大家頸椎疼怎么緩解。
辦公室白領，一天工作7、8個小時，難免會出現(xiàn)頸椎痛的現(xiàn)象，除了依靠常見的按摩，還有其他的一些小方法，能夠有效的緩解頸椎痛的現(xiàn)象。能夠有效的打通我們堵塞的肩頸部位，讓我們的大腦，恢復到正常的狀態(tài)之下。
1、首先來說一下睡覺的床，我們可以選擇那些能夠讓脊柱保持平衡的床鋪，最佳的就是木板床。睡這樣的硬板床，能夠有效的矯正我們在工作當中的那些不良體位。只有這樣才不容易導致我們的進間盤內壓增高，就不會引起一些頸椎疼痛。
2、枕頭一定要是中間低兩邊高的狀態(tài)，呈現(xiàn)出一個元寶狀。這種枕頭能夠有效的對我們的頸部起到制動的作用。
3、睡眠時一定要保持肌肉最為放松的狀態(tài)，腰部和胸部一定要保持自然的曲度，雙髖關節(jié)和雙膝也要保持自然的狀態(tài)，這樣才能夠有效的保證良好的睡眠，頸椎也會得到相應的放松。
但現(xiàn)實生活當中，有很多的孕婦也患有嚴重的頸椎病。但是正好處在一個比較特殊的時期，女性不僅要問孕婦頸椎疼，要怎么按摩?今天就讓小編具體的跟大家談一下，有關這方面的知識。
1、首先要說明的是，人的虛偽是非常復雜的，在按摩的過程當中，一定要謹慎小心，尤其是孕婦。按摩不當就會損害孕婦和胎兒的健康，接下來小編就說一下按摩孕婦禁忌的一些注意事項。
2、由于孕婦的特殊體質，在按摩的過程當中，一定要選擇適宜的手法，要專業(yè)的按摩師來進行最好，不然很可能會帶來比較有危害性的后果。
3、按摩的力度一定要因人而異，隨時詢問孕婦的按摩力道，是否適合。在按摩的過程當中，一定要不斷的進行語言的交流和溝通。
4、按摩的過程當中，一定要注意觀察孕婦的呼吸變化和身體變化，如果有不良反應，應該立刻停止。
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