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時(shí)間：2017-07-21 15:24:38 編輯：cwh 786
酷愛游泳的小伙伴肯定知道游泳的時(shí)候很容易抽筋，其實(shí)這也是個(gè)蠻煩人的事情，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹游泳為什么會(huì)抽筋？游泳抽筋怎么辦？
引起游泳抽筋的原因有很多，主要有：
1、準(zhǔn)備活動(dòng)沒有做好。如果沒做熱身活動(dòng)的話，肌肉一下子沒法適應(yīng)水下活動(dòng)狀態(tài)就容易抽筋了。
2、如果泳池或者海里湖里河里水溫太低，下水后肌肉突然受到刺激也容易發(fā)生抽筋現(xiàn)象，特別是身體比較弱的人。
3、饑餓時(shí)、飽食后游泳。處在饑餓狀態(tài)時(shí)下水游泳，容易出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，吃得飽飽的再游泳，會(huì)出現(xiàn)胃痙攣，引發(fā)抽筋。
4、游泳者過度勞累、長(zhǎng)期睡眠不足的話，游泳也容易出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象，特別是抵抗力下降的人。
1、小腿抽筋時(shí)，先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮出水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時(shí)雙腿用力伸。一次不行，可以反復(fù)幾次。
2、大腿抽筋時(shí)，仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然后用雙手抱住小腿用力，使其貼在大腿上。
3、上臂抽筋時(shí)，握拳，并盡力屈肘關(guān)節(jié)，然后用力伸直，反復(fù)數(shù)次。
4、手指抽筋時(shí)，可先用力握拳，再用力張開，迅速反復(fù)幾次直至恢復(fù)。
忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。
忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
忌游時(shí)過久：皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5——2小時(shí)。
忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。
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